Wie stärkt man die Immunität von Kindern?

Autorin des Artikels: Iveta Bartošová

Wenn der Herbst an die Tür klopft, beginnen sich die meisten Eltern vor dem endlosen Kreislauf aus Schnupfen, Husten und allgemein vor den Tagen zu fürchten, die sie mit ihren kranken Kindern zu Hause verbringen werden. Das muss nicht so sein, wenn Sie daran glauben und Ihr Kind schon in den Sommermonaten darauf vorbereiten. Falls Sie mit der Vorbereitung noch nicht begonnen haben und es Mitte September ist, verzweifeln Sie nicht, einiges lässt sich noch nachholen. Wie stärkt man die Immunität von Kindern, damit sie widerstandsfähiger sind?

Was man für die bessere Immunität von Kindern tun kann

Gesunde Ernährung

Es ist wichtig, von innen heraus zu beginnen, also mit einer hochwertigen Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Vitamin C kann man zum Beispiel über Obst und Gemüse zuführen oder als Nahrungsergänzungsmittel, wobei die beste Quelle Acerola ist. Die Ernährung sollte auf echten Grundnahrungsmitteln basieren, daher ist es nötig, industriell verarbeitete Produkte, zu viel Zucker sowie Produkte ohne Aromastoffe, Farbstoffe und Süßungsmittel zu vermeiden. Vergessen Sie auch nicht fermentierte Produkte, die reich an Probiotika sind und besser verdaulich sind, zum Beispiel Joghurts, Kefir, Sauerteigbrot, fermentiertes Gemüse wie Essiggurken, Kimchi oder Sauerkraut. Bei Säuglingen ist ausschließliches Stillen mindestens in den ersten 6 Monaten am besten geeignet, anschließend hochwertige Beikost hinzufügen und das Stillen auf keinen Fall beenden. 

Trinkverhalten

Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und dem Kind regelmäßig daran erinnern, etwas zu trinken, wenn es daran nicht gewöhnt ist. Am förderlichsten sind Wasser und ungesüßte Tees.

Hygiene

Sehr wichtig ist Hygiene und vor allem die Gewohnheit, die Hände zu waschen, besonders wenn das Kind von draußen kommt. Gleichzeitig ist es gut, sich auch vor dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände zu waschen.

Ausreichend Schlaf

Damit sich der Körper ausreichend regenerieren kann, braucht er ausreichend langen und qualitativ guten Schlaf. Setzen Sie das Kind daher vor dem Schlafengehen nicht unnötig Bildschirmen aus oder blockieren Sie das blaue Licht, das das Einschlafen beeinträchtigen kann.

Regelmäßige Bewegung

Zur Stärkung der allgemeinen körperlichen Verfassung ist regelmäßige körperliche Aktivität sehr wichtig. Am besten gehen Sie mit den Kindern draußen Rad fahren, Rollschuh laufen, spielen mit ihnen draußen Spiele oder toben auf dem Spielplatz. Wenn das Wetter gerade nicht ideal für draußen ist, können Sie gemeinsam zum Beispiel schwimmen gehen, Badminton spielen, sich beim Sokol für Sport anmelden oder einem beliebigen Bewegungsangebot anschließen.

Aufenthalt an der frischen Luft

Versuchen Sie, mit den Kindern jeden Tag nach draußen zu gehen. Manchmal ist das Wetter und die Außentemperatur nicht ideal, dennoch lässt sich immer zumindest eine halbe Stunde oder eine Stunde für einen Spaziergang finden, bei dem Sie frische Luft schnappen und neue Energie tanken.

Abhärtung

Mit der Abhärtung ist es gut, schon in den Sommermonaten zu beginnen, damit Sie im Herbst auf kühlere Tage vorbereitet sind. Wenn Sie das nicht geschafft haben, können Sie zu Hause mehr lüften, weniger heizen, die Wassertemperatur in der Dusche senken, das Kind weniger dick anziehen (gemeint ist nicht, es einzupacken, sondern eher so anzuziehen wie sich selbst), bei jedem Wetter nach draußen gehen usw.

Gute Beziehungen aufbauen

Es mag unbedeutend erscheinen, ist aber sehr wichtig, denn auch die Psyche spielt eine große Rolle dabei, wie wir uns körperlich fühlen. Wenn wir nämlich nicht in voller Stärke sind, ständig unter Stress stehen und mit den Kindern streiten, wirkt sich das auch auf den Körper aus. 

Wenn Sie mehr Kinder haben, ist es großartig, wenn Sie sich für jedes Kind mindestens einmal pro Woche Zeit nehmen und ganz für sich allein zu zweit sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie ins Kino gehen, gemeinsam ein Buch lesen, malen oder mit der Eisenbahn spielen – wichtig ist die gemeinsam verbrachte Zeit. So stärken Sie Ihre Beziehung und sind insgesamt ausgeglichener. Kinder bleiben nicht ewig klein und werden uns nicht immer so sehr brauchen, also wann sollten wir ihnen unsere Zeit sonst widmen, wenn nicht jetzt. 

Zusammengefasst

Der Beginn des Schuljahres ist für viele Eltern etwas stressig, weil sie erwarten, mit den Kindern häufiger zu Hause zu sein. Das muss nicht so sein, wenn Sie daran glauben und hochwertige Produkte in den Speiseplan des Kindes aufnehmen, das Kind ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, sich nach dem Kommen von draußen die Hände wäscht, ausreichend schläft, sich regelmäßig bewegt, besonders an der frischen Luft, sich abhärtet und Sie eine gute Beziehung zu ihm aufbauen. Allgemein sind Kinder etwa 6-mal im Jahr krank, daher sind auch Schnupfen, Husten oder Fieber, wenn sie sie erwischen, für die Stärkung des Immunsystems wichtig. 

Gibt es noch etwas anderes, das Ihren Kindern bei der Stärkung der Immunität hilft? Sind Ihre Kinder oft krank oder nur sehr selten?