Barefoot und die Vorteile des Barfußgehens

Viele von uns leben in Städten, in denen barfuß zu gehen nicht ganz ideal ist, denn auf dem Boden liegen viele schmutzige und scharfe Dinge herum, auf die wir lieber nicht treten würden; auch heißer Asphalt oder Pflastersteine auf dem Gehweg sind nicht gerade angenehm. Eine Variante für das Barfußgehen sind sogenannte Barfußschuhe. Warum es großartig ist, barfuß zu gehen, und was Barfußschuhe sind, erfahren Sie in diesem Artikel. 

Warum barfuß gehen

Natürliche Fußmassage

Barfußgehen ist großartig, um die Muskeln der Füße zu stärken; außerdem können sich die Füßchen herrlich ausruhen, weil sie plötzlich nicht mehr eingeengt sind. An den Fußsohlen gibt es viele Reflexpunkte, die beim Gehen über unebenen Untergrund massiert werden, sodass man sich sofort wie nach einer Massage fühlt, wunderbar entspannt. 

Verbindung mit der Natur

Für viele Menschen ist ein Spaziergang über Gras oder Sand sehr belebend. Er kann die Durchblutung verbessern, die Immunität stärken, Angst und Stress lindern und dabei helfen, den Kopf freizubekommen. Durch den direkten Kontakt der Fußsohle mit den unterschiedlichsten Oberflächen in der Natur kommen Sie auf andere Gedanken, und das erdet Sie angenehm. 

Natürliche Pediküre

Ein Spaziergang barfuß kann wunderbar alte Haut entfernen, weil die Reibung der Fußsohle am Untergrund ähnlich wie ein Bimsstein wirkt. Im Sommer können Sie also die Kosten für eine Pediküre sparen.

Stärkung des Fußgewölbes

Wenn das Fußgewölbe gestützt wird, kann das zwar angenehm sein, doch der Fuß wird dadurch passiv und die Muskeln erschlaffen eher. Dann ist es notwendig, das Fußgewölbe in jedem Schuh zu stützen. Die bessere Variante ist Übungen für die Füße, die dem Fußgewölbe helfen, wieder fit zu werden, und barfuß zu gehen, wann immer es möglich ist; auch das tut den Füßen gut. Das Fußgewölbe beginnt sich nach und nach zu heben und arbeitet wieder aktiv. 

Bessere Körperhaltung und keine Kopf- oder Rückenschmerzen mehr

Wir nehmen es gar nicht wahr, aber unsere Füße tragen uns unser ganzes Leben lang, deshalb sollten wir gut auf sie achten. Mit den Füßen hängt auch die Stellung von Knöcheln und Hüften zusammen. Zum Beispiel verändert das Tragen von Schuhen mit Absatz, und dabei ist es egal, ob es Stilettos oder ein kleiner Keilabsatz sind, den gesamten Körperschwerpunkt, und das wirkt sich dann auch auf die Stellung der Wirbelsäule und den nach vorn geschobenen Kopf aus. Von den Füßen beginnt also alles. Durch ungeeignetes Schuhwerk können uns Rücken und Kopf schmerzen. 

Nie wieder Hallux valgus

Schuhe mit schmaler Spitze können die Stellung des großen Zehs beeinflussen, was dann zu dessen Fehlstellung führen kann. Übungen für die Füße und Barfußgehen helfen bei Hallux valgus, und auch wenn das ein Marathon ist, lohnt es sich auf jeden Fall.

Was sind eigentlich diese Barfußschuhe

Wie wir bereits in der Einleitung des Artikels erwähnt haben, ist barfuß zu gehen in Städten nicht ganz ideal. (Ja, Barfußläufer könnten einwenden, dass das auch in der Stadt völlig in Ordnung ist, aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.) Für uns ist die Anschaffung von Barfußschuhen ideal. Übersetzt bedeutet barefoot bloßes Fuß. Es handelt sich also um Schuhe, die uns dank ihrer Sohle vor dem Untergrund schützen, auf dem wir treten, deren Sohle jedoch sehr flexibel und dünn ist, sodass sich der Fuß so fühlt, als wäre er barfuß. Gleichzeitig sind sie nicht spitz zulaufend und drücken daher die Zehen nicht zusammen. Diese haben vielmehr viel Platz und können sich beim Gehen so bewegen, wie es nötig ist. 

Heute kann man Barfußschuhe bereits als Sandalen, Ballerinas, Sport- oder Gesellschaftsschuhe sowie als Winter- und Wanderschuhe kaufen. Eine Besonderheit sind auch FiveFingers, also Zehenschuhe, bei denen jeder Zeh einzeln steckt, wie bei Fingerhandschuhen an den Händen. Vom Design her sind die heutigen Barfußschuhe wunderschön, und die Umgebung bemerkt oft gar nicht, dass Sie keine konventionellen Schuhe tragen.

Eine großartige Variante von Barfußschuhen sind auch die sogenannten Skinners Sockenschuhe. Sie sind sehr leicht und kompakt. Sie können sie sowohl in der Natur als auch in der Stadt tragen. Sie werden in verschiedenen Farben verkauft, sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Sie sind günstiger als klassische Barfußschuhe und eignen sich als erste Schuhe beim Umstieg von konventionellen Schuhen.

Langsam, keine Eile

Wenn Sie von Barfußschuhen nicht begeistert sind, dann tun Sie Ihren Füßen sicher auch etwas Gutes, wenn Sie immer dann barfuß gehen, wenn es nur möglich ist. Zu Hause auch ohne Socken, draußen auf der Wiese oder im Garten, im Sand am Strand, Sie können auch leichten Kies oder Erde ausprobieren. Anfangs kann das für Sie sehr unangenehm sein, weil die Füße auf jede Unebenheit empfindlich reagieren. Durch regelmäßige Übungen und Barfußgehen werden die Füße gestärkt und widerstandsfähiger. Sie müssen also nicht sofort alle Ihre Schuhe austauschen; das ist auch gar nicht wünschenswert, wenn Ihre Füße nicht daran gewöhnt sind. 

Zu Beginn reicht es, die Schuhe regelmäßig auszuziehen und täglich ein paar Minuten den Füßen zu widmen. Danach können Sie sich ein Paar Barfußschuhe zulegen und so den Zauber des Barfußgehens entdecken. Sie werden sehen, dass Ihnen nach und nach Ihre alten Schuhe zu eng und unbequem vorkommen.