Jak zvládnout šestinedělí

Autorka článku: Iveta Bartošová

Pravděpodobně se žádná maminka nedokáže stoprocentně připravit na šestinedělí, protože neví jak bude probíhat porod, jak temperamentní miminko se jí narodí, jaké emoce se budou po porodu objevovat, zda půjde kojení hladce ani jak na tom bude po fyzické stránce. V každém případě je skvělé mít informace o tom, jak tohle období probíhá, co všechno si zařídit dopředu, vědět, co se změní a co dělat či nedělat, aby vše probíhalo klidněji. 

Jak se připravit na šestinedělí 

Psychicky se na šestinedělí připravit určitě nedá, zvláště u prvorodiček, nicméně lze si připravit:

• výživné jídlo do mrazáku (nejlépe vývar);
• pořídit si šátek nebo nosítko na nošení miminka;
• mít dostatek prsních vložek, poporodních vložek a intimní spršku pro snadnější hygienu;
• zjistit si informace ohledně kojení - správné přisátí miminka, správné kojící polohy, možné potíže a jak je řešit, mít kontakt na laktační poradkyni;
• vytvořit si kojící koutek, kde bude kojení pohodlné a jídlo, pití i knížka budou nadosah;
• mít dostatek kousků kojícího oblečení, které velmi usnadní kojení zvláště mimo domov;
• pořídit si rebozo šátek, který podpoří bříško nejen v 3.trimestru těhotenství, ale také po porodu pomůže se zavinováním dělohy;
• maliník a kontryhel - pomáhají s laktací a se zavinováním dělohy;
• meduňka - vhodná při výkyvech nálad a a emočním napětí;
• pořídit si zábrany na postel, díky kterým budete pohodlně spát se svým miminkem ve velké posteli a nebudete muset v noci vstávat k dětské postýlce.

Co vás čeká v šestinedělí a co se změní

Pro ženu se změní úplně všechno, pro muže bude příchod miminka určitě změnou, nicméně s návratem do práce to nebude prožívat tolik jako novopečená maminka. V šestinedělí vás čeká:

• směs nejrůznějších emocí - radost, smutek, vztek, zamilovanost;
• vlčí hlad a žízeň - kojení a péče o novorozence je energeticky velmi náročné, a proto je třeba se kvalitně stravovat a doplňovat dostatek tekutin;
• může dojít k výraznému nočnímu pocení;
• může se objevit zánětu prsu - bolest prsa, horečka, zimnice, slabost;
• tělo se bude postupně měnit a vracet zpátky po fyzické stránce (zavinování dělohy, stahování břišní stěny, poporodní kila, hojení jizvy po císařském řezu, hojení porodního poranění), některé ženy velmi rychle hubnou, jiné naopak přibírají bez ohledu na kojení;
• péče o novorozence v šestinedělí je náročná jak po psychické stránce (častější pláč u dítěte, ztráta vlastní svobody), tak i po té fyzické (málo spánku, časté kojení, časté nošení atd.).

Co (ne)dělat v šestinedělí

V šestinedělí bychom měly pečovat nejen o čerstvě narozené miminko, ale hlavně o sebe, protože to jak se cítí maminka, ovlivňuje i její děťátko. Tudíž doporučujeme:

• návštěvy v šestinedělí spíše nepřijímat, když už, tak ať místo hraček přinesou jídlo pro vás a zdrží se jen na krátkou dobu;
• hodně odpočívat - spát s miminkem, pokud to lze;
• doplňovat hořčík;
• hodně pít, mít sklenici i u postele;
• kvalitně a výživně jíst;
• ven chodit nejprve na kratší procházky a postupně prodlužovat;
• nechat se opečovávat - pokud to jde, tak si obstarat někoho, kdo uvaří, uklidí, vezme miminko na procházku, případně starší dítě/děti na výlet;
• být co nejvíce s miminkem kůži na kůži, aby se podpořila laktace a upevnilo se pouto mezi maminkou a miminkem;
• pokud to miminko vyžaduje a je více plačtivě, pak si ho navázat do šátku nebo pořídit nosítko - miminko bude spokojené a maminka bude mít volné ruce;
• sex v šestinedělí není zakázaný, nicméně se kvůli krvácení, které se může objevovat i po několika denní pauze doporučuje počkat až po kontrole u gynekologa, který zkontroluje, zda je vše v pořádku a dá vám “zelenou”;
• otěhotnění v šestinedělí je možné, protože kojení není přírodní antikoncepce, takže pokud nechcete znovu otěhotnět, pak je lepší se chránit;
• cvičení v šestinedělí lze pomalu zařadit do denních aktivit každé maminky, je třeba poslouchat své tělo, nepřepínat se a začít velmi pomalu, ideálně začít s cviky na posílení pánevního dna;
• pokud vás přepadne poporodní deprese, pak se nebojte o ní mluvit s partnerem, s maminkou či s kamarádkou - pokud se jedná o lehčí formu takzvaný poporodní blues, pak by se vše mělo do pár dnů zlepši, pakliže se jedná o hlubší projev deprese tzv. poporodní/laktační psychózu, pak už je na místě vyhledat odbornou pomoc jako je orgranizace Úsměv mámy nebo projekt Perinatal.

Ve zkratce

Šestinedělí je proměnlivé období, kdy se žena může cítit velmi šťastná a zamilovaná do svého čerstvě narozeného miminka. Nicméně to může být i období plné frustrace a pláče, protože je najednou všechno jinak a vše se podřizuje potřebám miminka. Na šestinedělí se nejlépe připravíte tak, že si zjistíte informace o tomto období, co vše může nastat a nebýt pak ze všeho tolik rozhozená. Dále doporučujeme kvalitně jíst, hodně pít, nechat se opečovávat, zjistit si informace o kojení, pořídit si šátek nebo nosítko a také zábrany na velkou postel, ať nemusíte v noci vstávat k dětské postýlce.

Jak vypadalo vaše šestinedělí? Dalo se na něj připravit?