Jak motivovat děti i v chladných měsících k pohybu

Autorka článku: Iveta Bartošová

S chladnějšími měsíci ubývá denního světla a přirozeně se stahujeme do svých domovů, kde více odpočíváme a tolik se nehýbeme. Pohyb je však pro nás velmi důležitý a neměli bychom na něj tedy zapomínat an i v zimě. Školkové děti chodí společně každý den na procházky a mezi denní aktivity zařazují nejrůznější cvičení a pohybové hry, kdežto u školních dětí už je pohybu minimum. Jak tedy motivovat děti k pohybu, když tolik nechodíme ven?

Proč je pohyb pro děti důležitý

Pohyb je nedílnou součástí našich životů, díky němu si udržujeme tělo v kondici, máme lepší náladu, lépe spíme, trénujeme naše svaly a předcházíme nadváze. Proto, pokud omezíme pohyb na minimu, pak se to velmi odrazí na našem zdraví. U dětí je to pohyb obzvlášť důležitý, utvářejí si totiž návyk do dospělosti. 

Jak rozpohybovat děti venku

Ať už jsou podzimní sychravé dny nebo v zimě zasněžené chodníky, vždy je možné vymyslet nějaké venkovní aktivity a přizpůsobit je počasí. Venku můžete s dětmi:

• jít jen tak na procházku a při tom si zahrát na schovávanou nebo na babu;
• pokud máte pejska, pak můžete předat dětem zodpovědnost, aby venčily pejska;
• sbírat listí, kaštany, žaludy nebo šišky a poté z nich tvořit nějaké DIY podzimní projekty;
• hledat kešky (geocaching)
• pouštět draka - u této aktivity se moc nehýbeme, proto můžete na místo, kde budete draka pouštět dojít pešky anebo autem zaparkovat někde dál, abyste se museli projít;
• jezdit na kole či odrážedle, pokud to stav silnic a chodníků dovolí;
• zajít na venkovní kluziště nebo na zamrzlí rybník a zabruslit si;
• lyžovat;
• bobovat nebo sáňkovat;
• koulovat se nebo dělat andělíčky do sněhu;
• stavět sněhuláka.

Jak rozpohybovat děti uvnitř

Pohyb na čerstvém vzduchu je léčivý, nicméně v chladných měsících to může být komplikované, proto volíme častěji spíše vnitřní pohybové aktivity. Navštívit můžete:

• skupinová cvičení - cvičení v tělocvičně, gymnastika, plavání, florbal, tanec atd.;
• dětskou herničku - pokud je v ní třeba klouzačka nebo nějaká odrážedla, pak budou mít děti pohybu jistě dostatek;
• zimní stadion a zabruslit si;
• lezeckou stěnu;
• pokud se vám nechce z domu, tak můžete s dětmi připravit nějakou opičí dráhu, aby se rozhýbaly.

Ve zkratce

V chladných měsících přirozeně ubývá pohybu venku a přirozeně se stahujeme dovnitř. Pobyt na čerstvém vzduchu je skvělý, ale ne vždy jdeme s dětmi ven. Když už se rozhodnete pro venek, pak můžete zajít jen tak na procházku, na kolo či odrážedlo, v zimě pak na brusle, lyže nebo boby. Oblíbenými vnitřními aktivitami jsou skupinová cvičení, lezecká stěna, plavání, bruslení na stadionu nebo i opičí dráha, kterou si vytvoříte doma sami. 

Jak motivujete vaše děti vy? Jaké aktivity nejraději děláte v zimních měsících s dětmi?