Så klarar du helgerna lugnt och skönt: Tips för avkoppling och vila för mammor

Artikelns författare: Iveta Bartošová

Julhelgen ska präglas av lugn och harmoni, men så är det inte i många hem. Det beror sannolikt på samhällets press på vad allt som borde vara klart under den här perioden - stor julstädning, juldekorationer i varje rum och ljusslingor i huset, bakade kakor, färdig ägglikör, storhandling, lagad mat varje dag, besök hos släktingar, en present till alla osv. Vissa älskar det och trivs med julstressen, men många blir ofta lessa och ställer extremt höga krav på sig själva för att leva upp till samhällets förväntningar. Hur gör man då annorlunda så att det verkligen blir lugnt och så att även mammor kan slappna av?

Helgdagar i lugn och ro

För det första är det bra att inse att om du bakar färre sorters kakor, inte har juldekorationer i hela huset och beställer mat någon dag eller tinar upp något, så kan du få en fridfull helg. Det handlar nämligen inte om det materiella, utan om den energi vi har omkring oss och om vi mår bra i allt detta. Vad ska man då fokusera på:

• städning - inte göra en totalstädning av hela huset (det kan du göra när som helst under året), det räcker att städa det nödvändigaste och dessutom be de andra i hushållet om hjälp så att det blir snabbare klart och ni kan njuta av er lediga tid tillsammans;
• barnen - utnyttja att pappa är hemma under helgerna och kan ägna mer tid åt barnen, så att du får mer tid för dig själv och dina behov;
• be om hjälp - be mormor, morfar eller mostrar/tanter att hjälpa till med barnomsorgen, så att du och din partner får en stund för er själva;
• besök - begränsa besök till de allra nödvändigaste eller korta ner dem, så att ni också får lite egen ledighet och inte tillbringar hela dagarna på bara besök;
• överdriv inte med maten - det finns ingen anledning att äta upp allt julgodis och all potatissallad som står på bordet, det räcker att smaka lite av varje och ta maten i lagom portioner;
• gå ut - en promenad är alltid en bra idé, särskilt i skogen, i bergen eller i parken, någonstans där fåglarna sjunger och du kan koppla bort tankarna;
• vinteraktiviteter - om det har snöat rejält eller varit kallt nog att frysa till, kan hela familjen åka pulka, bygga snögubbe, ha snöbollskrig eller åka skridskor.

Hur kan mamma slappna av under helgerna

Om maken tar med barnen ut eller sysselsätter dem på något sätt, kan man förstås frestas att börja städa, men då fyller mamma inte på sina egna resurser så att hon kan må bra och fortsätta fungera lätt och ledigt. Man behöver släppa frasen - först arbete, sedan nöje - och i stället börja med nöjet, eftersom det sedan kommer att finnas mycket mer lust att ta itu med arbetet i hemmet. Hon kan till exempel slappna av så här:

• gå på bio eller till teatern;
• gå till simhallen, bastun eller på spa med en kompis;
• sätta på tv:n och koppla av med sagor, och gärna gråta en skvätt också, det hjälper kroppen att slappna av mer;
• inga sociala medier - tyvärr är det bara en tidstjuv som inte ger oss särskilt mycket;
• ta på en ögonmask eller en mask för hela ansiktet och bara lägga sig ner;
• sätta på favoritmusiken och slappna av, sjunga eller dansa;
• tända ett ljus, ta en varm dryck (kaffe/te/varm choklad) och ta fram en bok eller lyssna på en intressant podcast;
• ta ett långt bad utan att bli störd av barnen;
• utnyttja tiden till motion - löpning, simning, yoga, vad som helst som du tycker om;
• tid för handarbete - sömnad, stickning, virkning, papperspyssel osv.

I korthet

Julhelgen handlar ofta inte om lugn och harmoni, vilket många familjer inte tycker om. Om du inte heller mår bra i julstressen före jul, så kan du ändra på det. Det finns ingen anledning att göra en totalstädning, och pappa eller mormor och morfar kan ta hand om barnen. Du behöver inte gå på alla besök, och du kan också gå tidigare och njuta av ledigheten. Tiden utomhus är också utmärkt, oavsett om det bara är en promenad eller om ni går till dammen för att åka skridskor eller till en backe för att åka pulka. Mamma kan sedan vila med en kopp varmt te, med en bok, ta ett bad, använda en ögonmask eller gå på bio och spa. 

Hur har ni det hemma hos er? Mer stress eller lugn? Kan ni slappna av inte bara under helgerna?