Ovulacija in vse okoli nje

So ženske, katerih menstrualni cikel je reden kot ura in skoraj na dan vedo, kdaj bo prišla ovulacija. Potem pa so tudi take, ki imajo zelo neredni cikel in pri sebi niti ne občutijo znakov ovulacije. Kaj je ta ovulacija, kako jo prepoznati in zakaj je pomembna?

Kaj je ovulacija

Ob ovulaciji se sprosti jajčece, ki je dozorelo v jajčniku, in potuje v jajcevod, kjer čaka na oploditev. Če pride do združitve jajčeca s spermijem, se nato premakne v maternico, kjer se ugnezdi in začne se novo življenje. Če do oploditve ne pride, jajčece propade in nastopi menstruacija. 

Kako dolgo traja ovulacija

Ovulacija traja le 12-24 ur, zato je, če si par želi dojenčka, dobro to načrtovati prav na obdobje ovulacije, ko je verjetnost zanositve najvišja. Ženska lahko zanosi tudi v tako imenovanih plodnih dneh. 

Plodni dnevi

Spermij lahko na jajčece počaka približno 3 dni v nožnici, in ker ovulacija traja približno 24 ur, je mogoče zanositi tudi dan po ovulaciji. Plodnih dni je torej skupaj pet - trije dnevi pred ovulacijo, dan ovulacije in dan po ovulaciji.  

Izračun ovulacije

Ovulacijo je mogoče izračunati na podlagi poznavanja dolžine cikla. Na internetu obstaja veliko ovulacijskih kalkulatorjev, v katere je treba vpisati prvi dan zadnje menstruacije, dolžino menstrualnega cikla in dolžino menstruacije v dnevih. Termin ovulacije se na podlagi teh podatkov preprosto izračuna, vendar na ta izračun ne moremo stoodstotno računati, saj lahko na ovulacijo vpliva veliko dejavnikov. Na splošno velja, da se pri ciklu, ki traja 28 dni, ovulacija pojavi 14.-18. dan menstrualnega cikla. Vendar lahko en mesec to velja, naslednji pa ne več. Zato je smiselno preizkusiti tudi druge metode ugotavljanja ovulacije.  

Kako prepoznati ovulacijo

Zdravnik prepozna ovulacijo s pomočjo ultrazvočnega pregleda, ki se običajno izvaja v primeru umetne oploditve. Če je ženska zdrava, je priporočljivo, da preizkusi več metod, katerih kombinacija nato daje jasnejšo sliko o menstrualnem ciklu in lahko pove, kdaj pride do ovulacije. Idealno je, če se ženska opazuje več mesecev, da ve, kako se njeno telo obnaša v različnih fazah cikla. Kaj lahko preizkusite:

• ovulacijski test - deluje po enakem načelu kot test nosečnosti, če pokaže dve enako močni črtici, potem bo do ovulacije prišlo v 24-48 urah, 
• spremljanje bazalne temperature - vsak dan zjutraj po prebujanju si izmerite temperaturo v nožnici, ovulacijo se pri tej metodi ugotovi šele naknadno, saj če temperatura začne v naslednjih dneh po ovulaciji naraščati, je do ovulacije prišlo na dan, ko je bila temperatura na termometru najnižja. Ta metoda je odlična predvsem pri pridobivanju informacij o svojem ciklu. Približno veste, kdaj pride do ovulacije, in ob zanositvi bazalna temperatura nato ne pade.,
• sluz materničnega vratu - v plodnih dneh se sluz materničnega vratu spremeni, je redkejša, prozorna in vlecljiva,
• položaj materničnega vratu - maternični vrat se pred ovulacijo premakne višje, zato ga je težje zatipati,
• monitor plodnih in neplodnih dni - vsako jutro si izmerite temperaturo v ustih, monitor pa oceni, v kateri fazi cikla ste (na primer monitor Daisy ali monitor Lady-Comp)

Znaki ovulacije

Tako kot so znaki predmenstrualnega sindroma in zgodnje nosečnosti, so tudi znaki ovulacije zelo individualni. Nekatera ženska sploh ne ve, kdaj ovulira, druga pa to zelo dobro ve. Znak ovulacije je lahko:

• bolečina v spodnjem delu trebuha,
• bolečina na eni strani (na jajčniku - tam se sprosti jajčece),
• občutek napihnjenega trebuha,
• znižana bazalna temperatura - v primeru, da si ženska meri temperaturo,
• sprememba maternične sluzi, 
• občutljivejše dojke,
• povečana želja po seksu in večja privlačnost ali pa popolno nasprotje,
• sprememba položaja materničnega vratu,
• bolj občutljiv vonj,
• glavobol,
• slabost,
• povečan apetit,
• izboljšanje ali poslabšanje kože (ovulacijske akne),
• krvavitev ob ovulaciji - manjša krvavitev, ki jo povzroči počeno folikel, v katerem dozoreva jajčece. Ob ovulaciji folikel poči in jajčece se sprosti v jajcevod, kjer čaka na oploditev.

Anovulacijski cikel

Nekatere ženske imajo lahko tako imenovane anovulacijske cikluse, kar pomeni, da v okviru enega ciklusa ne pride do ovulacije (dozorevanja jajčeca), kljub temu da ženska menstruira in krvavi (sluznica v maternici redno raste in se odluščuje). Če ne pride do ovulacije, potem zanositev ni mogoča. 

Anovulacijske cikluse povzroča

• povišana raven prolaktina (ženska doji svojega otroka, vendar to ni pravilo, cikel se lahko obnovi takoj po šesttedenskem poporodnem obdobju ob polnem dojenju),
• sindrom policističnih jajčnikov (PCOS),
• težave s ščitnico,
• debelost ali nasprotno podhranjenost,
• preveč stresa,
• velika telesna obremenitev (pogosto pri športnicah),
• ženske 35+.

Med znake anovulacijskega ciklusa lahko uvrstimo

• nepravilno menstruacijo ali celo njeno izostajanje,
• nezmožnost zanositve, 
• negativni ovulacijski testi,
• nobenih znakov, značilnih za ovulacijo.

Kako spodbuditi ovulacijo

Ovulacijo je mogoče urediti s hormonskim zdravljenjem s pomočjo zdravnikov ali pa vzeti stvari v svoje roke in preizkusiti:

• zelišča - plahtica, navadni svetlin, svetlin, malinjak,
• izogibanje alkoholu in razmislek o kakovostni ter hranljivi prehrani,
• privoščiti si kakovosten spanec,
• zadostna količina vitamina D,
• se spraviti v dobro voljo - psiha ima velik vpliv na ovulacijo,
• ne hitite se.

Če načrtujete zanositev, tega na začetku ne rešujte preveč. Predvsem bodite psihično v redu in se s partnerjem ljubite, kadar koli boste za to imeli željo. Če ne bo šlo in se na nosečniškem testu dve črtici ne bosta pojavili niti po nekaj mesecih, potem začnite raziskovati svoje telo in ugotovite, kje bi lahko bil problem. Morda bo šlo le za pomanjkanje vitamina D ali spolni odnos zunaj plodnih dni. Šele ko boste v stiski, se lahko obrnete na zdravnika, s katerim se boste pogovorili o tem, kaj vas muči, in skupaj boste zagotovo našli rešitev.