Depresija v materinstvu in kam se po potrebi obrniti

Pravijo, da je materinstvo najlepše obdobje v življenju ženske, še posebej zgodnje materinstvo. Vendar pa je ravno nasprotno, saj je za večino novopečenih mamic to velik izstop iz njihove cone udobja in ogromen koktajl hormonov, ki močno vpliva tako na skrb za otroka kot na doživljanje mamice kot ženske, partnerke, matere in hčere. Depresija v obdobju materinstva se lahko pojavi kadar koli, za poporodno depresijo pa trpi celo ena mamica od petih. Kaj sploh je depresija, kako se kaže in zakaj je dobro poiskati pomoč?

Depresija v materinstvu

Depresija se lahko pri mamici pojavi kadar koli. Lahko je že v nosečnosti (npr. strah za dojenčka po prejšnji izgubi, po spontanem splavu, strah, da se ne bo rodil zdrav otrok), po porodu (poporodna depresija) ali šele kasneje, ko je otrok že večji in hodi na primer v šolo (npr. depresija zaradi vsakdana - šola, služba, krožki, naloge, malo časa zase).

O depresiji bi morali govoriti, s partnerjem, s prijateljico, s starši in prositi za pomoč, preden bo imela zelo negativen vpliv na skrb za otroke in na celotno gospodinjstvo, vključno z mamico.

Če je mamica trpela za depresijami že pred nosečnostjo, se lahko v materinstvu še bolj poglobijo in povzročajo še več težav.

Za depresijo ni zdravila; potrebna sta predvsem čas in velika podpora okolice.

Nekaj dni po porodu se lahko pri mamici pojavi poporodni blues. To je nekakšna blažja oblika stiske, ki jo po porodu doživi skoraj vsaka mamica. To so takšni dnevi, ko je bolj jokava, zelo utrujena, ima lahko težave s spanjem, razpoloženje se ji nenehno spreminja, vse je nenadoma drugače in ni lahko se prilagoditi na novo vlogo matere.

Globlja oblika je potem poporodna depresija (do poporodne/doječne psihoze). Sprožilec depresije je lahko težak in dolg porod, porod s carskim rezom (mamica ima občutek neuspeha, ker ni uspela roditi svojega otroka vaginalno), ne uspeva ji dojiti ipd. Dobro je, če se depresija pravočasno diagnosticira, da ne pride do globljih težav. Ženska lahko občuti nemoč, manjvrednost, tesnobo, panične napade, misli na smrt sebe ali svojega otroka, misli, da otrok ni njen, ima nihanja razpoloženja, pri psihozi pa celo halucinacije. Poporodna depresija prizadene vsako peto žensko po porodu in se lahko poglablja na primer zaradi nerazumevanja zdravnikov v porodnišnici (občutek, da je ženska kot mati odpovedala, da ne zmore dojiti svojega otroka), nerazumevanja v družini (hipohondrik in lenoba, ne zmore poskrbeti za gospodinjstvo in za otroka). Ni redkost, da lahko tudi očetje trpijo za poporodno depresijo po rojstvu svojega otroka.

Podpora in skrb zase sta zelo pomembni

Na koga se obrniti

Da se ženska ne bi znašla v stiski in si ne bi hotela vzeti svojega življenja ali morda življenja svojega malčka, je zelo pomembno, da o svojih težavah govori. Lahko se obrne na svojo družino ali prijateljice ali na poporodno doulo, laktacijsko svetovalko ali skupnostno babico. Te osebe depresije sicer ne bodo ozdravile, lahko pa se mamica njim zaupa s svojo stisko, se razbremeni in jo nato usmerijo, na katere strokovnjake naj se obrne. 

• Organizacija Nasmeh mamice - pomaga že v nosečnosti in nato po porodu pri poporodnih depresijah, tesnobi in tudi psihozah.
• Danes je mogoče opraviti screening, ki pokaže, kako verjetno je, da se bo pri ženski pojavila poporodna depresija ali ne.
• Projekt Perinatal - podobno kot organizacija Nasmeh mamice pomaga ženskam v materinstvu pri njihovih tesnobah in depresijah.

Kako skrbeti zase

Ženska predvsem ne bi smela pozabiti nase in bi se morala postaviti na prvo mesto pred vsemi drugimi, saj ko je mama zadovoljna, se to odraža tudi na vsem drugem. Kaj lahko ženska naredi zase:

• ne biti za vse sama in govoriti o tem, kar jo teži - dovoliti si pomoč pri otrocih (voziti/nositi, da si lahko mamica odpočije, nadoknadi neprespano noč), pomoč pri gospodinjstvu (skuhati, pospraviti);
• imeti čas zase - iti s prijateljico na kavo, z možem v kino, na sprehod, na izlet, k frizerju;
• iti na ženske kroge - velika podpora ženskam v materinstvu;
• socialna izolacija depresijo bolj poglablja, zato je dobro iti z nekom na klepet, otroka prijaviti v kakšen tečaj, npr. kopanje dojenčkov v banjici, plavanje dojenčkov, vadbo z dojenčki ali prijaviti sebe v tečaj, kjer so lahko tudi otroci (plesanje v nosilkah, fitnes ali krožni trening z otroki ali z možnostjo varstva);
• se ne primerjati z drugimi mamicami, še posebej ne verjeti vsemu, kar je na družbenih omrežjih, ker je realnost pogosto povsem drugačna in ni vse tako obsijano s soncem, kot se zdi;
• predelati porodno travmo, če je nastala;
• iti na kvantno terapijo ali kraniosakralno terapijo - pomagata odpraviti blokade tako na telesu kot na duši;
• poskušati napolniti baterije tudi z malenkostmi - bivanje na soncu, dobra hrana, poslušanje glasbe, ročna dela, šport, izlet, hladna prha ipd.

Materinstvo prinaša čudovite trenutke, pa tudi zahtevne dni, zato bodite do sebe prijazne in si dovolite pomoč drugih. In ko je ne ponujajo, jo prosite. Pogosto se drugi nočejo vsiljevati in čakajo, da jih same prosite za pomoč. 

Imejte se rade, skrbite zase in cenite sebe, saj zadovoljna mama pomeni zadovoljna družina.