Cum să motivezi copiii să facă mișcare chiar și în lunile reci

Autoarea articolului: Iveta Bartošová

Odată cu lunile mai reci, lumina zilei scade și, în mod firesc, ne retragem în casele noastre, unde ne odihnim mai mult și ne mișcăm mai puțin. Totuși, mișcarea este foarte importantă pentru noi și, așadar, nu ar trebui să uităm de ea nici iarna. Copiii de grădiniță merg împreună zilnic la plimbare și includ în activitățile de peste zi diferite exerciții și jocuri de mișcare, în timp ce la copiii de școală mișcarea este deja minimă. Cum îi motivăm, așadar, pe copii să se miște, când nu mai ieșim atât de mult afară?

De ce este mișcarea importantă pentru copii

Mișcarea este o parte inseparabilă a vieții noastre; datorită ei ne menținem corpul în formă, avem o stare de spirit mai bună, dormim mai bine, ne antrenăm mușchii și prevenim supraponderalitatea. De aceea, dacă reducem mișcarea la minimum, acest lucru se va reflecta foarte mult asupra sănătății noastre. La copii, mișcarea este deosebit de importantă, pentru că își formează un obicei pentru viața de adult. 

Cum îi punem pe copii în mișcare afară

Fie că sunt zilele mohorâte de toamnă sau trotuarele acoperite de zăpadă iarna, întotdeauna se pot găsi activități în aer liber și se pot adapta vremii. Afară puteți cu copiii:

• să mergeți pur și simplu la plimbare și, în același timp, să jucați de-a v-ați ascunselea sau de-a prinselea;
• dacă aveți un cățel, le puteți da copiilor responsabilitatea să scoată câinele la plimbare;
• să adune frunze, castane, ghinde sau conuri și apoi să creeze din ele niște proiecte DIY de toamnă;
• să caute geocache-uri (geocaching)
• să zboare un zmeu - la această activitate nu ne mișcăm prea mult, de aceea puteți merge pe jos până la locul unde veți lansa zmeul sau puteți parca mașina mai departe, ca să fiți nevoiți să mergeți puțin;
• să meargă cu bicicleta sau cu trotineta fără pedale, dacă starea drumurilor și a trotuarelor permite;
• să mergeți la un patinoar în aer liber sau la un iaz înghețat și să patinați;
• să schiați;
• să vă dați cu sania sau cu bobul;
• să vă bateți cu bulgări de zăpadă sau să faceți îngerași în zăpadă;
• să construiți un om de zăpadă.

Cum îi punem pe copii în mișcare în interior

Mișcarea în aer curat este benefică, însă în lunile reci poate fi complicată, de aceea alegem mai des activități fizice în interior. Puteți merge la:

• antrenamente de grup - exerciții în sala de sport, gimnastică, înot, floorball, dans etc.;
• un loc de joacă pentru copii - dacă are acolo un tobogan sau niște trotinete fără pedale, copiii vor avea cu siguranță destulă mișcare;
• patinoarul și să patinați;
• un perete de cățărare;
• dacă nu vă vine să ieșiți din casă, puteți pregăti cu copiii un traseu cu obstacole, ca să se miște mai mult.

Pe scurt

În lunile reci, mișcarea în aer liber scade în mod firesc, iar noi ne retragem în mod natural în interior. Timpul petrecut în aer curat este minunat, dar nu ieșim întotdeauna cu copiii afară. Când decideți totuși să mergeți afară, puteți merge pur și simplu la plimbare, cu bicicleta sau cu trotineta fără pedale, iar iarna la patine, la schi sau cu sania. Activitățile preferate în interior sunt antrenamentele de grup, peretele de cățărare, înotul, patinajul la stadion sau chiar traseul cu obstacole, pe care îl puteți crea singuri acasă. 

Cum vă motivați voi copiii? Ce activități vă place cel mai mult să faceți cu copiii în lunile de iarnă?