Cum să întărești imunitatea unei mame care alăptează și a bebelușului ei

Toamna este perioada răcelilor, atât la adulți, cât mai ales la copii. În special mamele care alăptează sunt mai predispuse, deoarece alăptarea consumă foarte multă energie, iar dacă o femeie doar aleargă prin casă și după bebeluș și nu are grijă prea mult de ea, atunci orice complicație de sănătate o poate ajunge din urmă. Cum ar trebui, așadar, mamele să își întărească imunitatea? Și cum stă treaba cu imunitatea la bebeluși?

Cum să întărești imunitatea unei femei care alăptează

Alimentație variată și echilibrată

Alimentația este leacul pentru toate bolile. Adesea este suficient să faci câteva schimbări mici în dietă și imediat mama se simte mai bine. Cele mai importante pentru o femeie care alăptează sunt alimente precum carnea, grăsimile de calitate, ouăle, supele concentrate, fructele, legumele, produsele lactate. Am scris mai detaliat despre alimentație în articolul Alimentația mamei care alăptează.

Vitamine și minerale

Pentru imunitate este importantă vitamina C în combinație cu seleniul și zincul. În cazul în care mama nu are prea mare grijă de alimentația ei, atunci îi vor lipsi cu siguranță vitaminele necesare, pentru a fi sănătoasă și a avea puterea să aibă grijă de bebelușul ei. Este mai potrivit, așadar, să suplimenteze vitaminele printr-o alimentație echilibrată. Dacă totuși vitaminele lipsesc și așa, cele mai bine absorbite sunt cele lipozomale. Indiferent dacă femeia suplimentează vitaminele și mineralele necesare în orice formă, este important să țină minte că acest lucru este cu adevărat important, deoarece în caz de deficit, aceste substanțe vor începe să fie luate din corpul mamei pentru a ajunge prin laptele matern la bebeluș, iar acest lucru va avea apoi un efect negativ asupra sănătății ei. 

Suficientă mișcare

În perioada de lehuzie, mama ar trebui să se menajeze și mai degrabă să se familiarizeze cu bebelușul în pat. Să se alinte cu el, să-l alăpteze, să-i ofere contactul de care are nevoie. Desigur, nu este întotdeauna posibil, mai ales dacă acasă mai are și alți copii care au nevoie de ea. În orice caz, mișcarea ar trebui să fie la ordinea zilei pentru mamă, ca să își mențină forma. Mai ales mișcarea în aer liber, fie că este vorba de plimbări cu căruciorul sau cu copilul în eșarfă/port-bebe. Vara, datorită timpului petrecut afară, obține și vitamina D din soare, iar iarna își ia energie din lumina zilei, care este mult mai puțină decât vara. 

Suficient somn

Cu lipsa somnului se confruntă cu siguranță fiecare mamă, mai ales cea proaspăt devenită. Trezirile nocturne, adesea însoțite de plâns, sunt cu adevărat epuizante. Ideal este somnul împreună, în același pat; astfel se elimină ridicatul noaptea la pătuț și nu se ajunge la o trezire completă. Pentru asta sunt perfecte apărătorile noastre pentru pat. În același timp, este important și odihna în timpul zilei. Adică atunci când doarme bebelușul, mama fie doarme și ea, fie se odihnește. Casa poate aștepta, iar cu odihnă suficientă totul va merge apoi mai repede.

Cum să întărești imunitatea bebelușului

Mediu nesteril

Poate suna nebunește, dar contactul cu bacteriile este excelent pentru dezvoltarea memoriei imunologice. Pe scurt, este bine când bebelușul nu trăiește într-un mediu complet steril și din când în când se murdărește, își linge degetele murdare sau bagă în gură o piatră ori un bățișor atunci când explorează mediul exterior. 

Lapte matern

Laptelui matern i se spune aur lichid și este foarte important pentru imunitatea bebelușului. Conține multe vitamine, minerale și, de asemenea, anticorpi, care se formează pentru bebeluș așa-numit pe măsură. Dacă este posibil, este minunat ca bebelușul să fie alăptat cel puțin până la vârsta de doi ani. În cazul în care acest lucru nu este posibil din orice motiv, atunci fiecare zi în plus de alăptare contează. 

Aer proaspăt

Plimbările sunt o chestiune firească, benefice atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. În cazul în care bebelușul doarme acasă, camera ar trebui să fie bine aerisită, eventual poate dormi cu fereastra deschisă.

Alimentație de calitate

La introducerea alimentelor complementare este nevoie să se acorde atenție și unei alimentații echilibrate și de calitate, ideal alimente bio. Alimentele importante pentru mamă sunt la fel de importante și pentru copilul ei. Așadar, carnea, supele concentrate, ouăle, produsele lactate, fructele și legumele. Mai multe informații găsești în articolul despre primele alimente complementare.

Îmbrăcarea în funcție de bebeluș

Se spune că bebelușul ar trebui să fie îmbrăcat la fel ca un adult, plus un strat în plus. Dar nu toți percepem frigul și căldura la fel. Unora le ajung un tricou și pantaloni scurți, alții au nevoie de un hanorac și pantaloni lungi. La fel este și la copii, de aceea ar trebui să îi îmbrăcăm în funcție de temperatura bebelușului. Mai degrabă mai multe straturi subțiri, care pot fi adăugate sau scoase. Dacă bebelușul se supraîncălzește, asta nu îi întărește prea mult imunitatea, iar în viitor nu va putea să se încălzească suficient singur. Călirea treptată a bebelușilor nu este deloc un lucru rău.

Ținem pumnii în zilele reci, să reușiți să treceți cu bine, alături de copiii voștri, și să nu rămâneți blocați în caruselul bolilor. Gândiți-vă la întărirea imunității pe tot parcursul anului, ca să nu fiți luați prin surprindere.