Cum să-ți reîncarci bateriile în concediul de maternitate/pentru creșterea copilului?

Chiar înainte să se nască bebelușul, ne întrebăm ce trebuie cumpărat pentru trusoul lui. După naștere, la fel, nu vrem să stricăm alăptarea. Suntem de acord că lăuzia este cea mai solicitantă perioadă pentru mamă, atât în îngrijirea bebelușului, cât și a ei însăși; totuși, și mai târziu, mama poate ajunge la epuizare și are nevoie să-și reîncarce așa-zisele baterii. Cum facem asta?

Să ceri ajutor

Din păcate, societatea de azi este setată invers, iar a cere ajutor poate părea un eșec. Nu este așa și niciuna dintre noi nu ar trebui să se rușineze de ajutor. Îl poți căuta în familie, la prieteni sau chiar îl poți plăti. Cu ce anume putem primi ajutor? De exemplu:

• să plimbe bebelușul în cărucior sau să-l poarte;
• să gătească;
• să facă curățenie;
• să împăturească rufele din uscător;
• să calce;
• să aibă grijă de copilul mai mare;
• să caute o comunitate de mame care se ajută reciproc.

Să-ți faci timp pentru tine

Pe lângă faptul că cerem ajutor, este minunat când o femeie își face timp și pentru ea însăși. Poate fi chiar și doar câteva minute pe zi, care o ajută să-și recapete forțele fizice și psihice. Pot fi lucruri foarte obișnuite, cum ar fi:

• să mănânce bine (supă, ouă, ficat, avocado, grăsimi de calitate) - alimentația mamei care alăptează este foarte importantă;
• să se relaxeze și să nu facă nimic;
• să citească o carte sau o revistă;
• să facă exerciții acasă, să alerge;
• yoga, sală;
• wellness acasă;
• masaj;
• manichiură, pedichiură;
• coafor, cosmeticiană;
• somn.

Când ajutorul nu este aproape

Se poate întâmpla ca familia ta să locuiască departe sau partenerul să te fi părăsit și să fii singură cu treburile casei și îngrijirea copilului. Te pot ajuta:

• să dormi cu bebelușul în același pat - nu trebuie să te trezești noaptea;
• să porți bebelușul în eșarfă sau în marsupiu - ai mâinile libere pentru treburile casnice pe care altfel nu le-ai putea face cu bebelușul;
• să-i acorzi copilului 20 de minute de atenție deplină pe zi, ca să se sature de prezența ta;
• să-ți iei un turn de învățare (pentru copii mici) - te ajută în bucătărie și copilul nu va mai sta agățat de piciorul tău, ci va putea vedea ce faci;
• să adaptezi mediul astfel încât să fie prietenos cu bebelușul (potrivit pentru copii) și să nu trebuiască să-l supraveghezi mereu și să-i tot atragi atenția că nu are voie să facă ceva;
• să-ți cumperi ajutoare pentru casă - aspirator robot, mașină de spălat vase, uscător;
• comenzi online de mâncare cu livrare - astăzi un lucru foarte obișnuit, așa că nu ai de ce să te rușinezi.

Să notezi ce îți aduce bucurie și îți încarcă bateriile

E grozav dacă îți vin multe idei, chiar și 100 de puncte, ca mai târziu să ai de unde alege. Nu în fiecare situație poți să mergi prin pădure sau să faci o baie fierbinte. Idei pentru a-ți reîncărca bateriile:

• mâncare bună;
• ciocolată;
• plimbare prin pădure;
• yoga sau alt tip de exerciții;
• serialul preferat pe Netflix;
• cinema, teatru;
• cumpărături;
• gătit, copt;
• lucru manual - cusut, tricotat, croșetat;
• baie fierbinte, lumânări, muzică;
• scrierea unui jurnal sau a unui blog;
• sex;
• stat la soare;
• mers desculț pe iarbă, pe nisip;
• ascultarea muzicii preferate;
• meditație;
• o îmbrățișare de la partener;
• cafea sau ceai;
• mai puține ecrane (telefon, computer, televizor);
• o comunitate de oameni cu aceeași gândire;
• etc.

Orice te ajută în zilele dificile ale maternității, nu uita de timpul pentru tine și de micile bucurii care îți pot reda energia și buna dispoziție pierdute.