Ovulação e tudo o que a rodeia

Há mulheres cujo ciclo menstrual é regular como um relógio e sabem quase ao dia quando a ovulação vai ocorrer. Depois há outras que têm um ciclo muito irregular e nem sequer sentem os sintomas da ovulação. O que é afinal a ovulação, como a reconhecer e porque é importante?

O que é a ovulação

Na ovulação, é libertado um óvulo que amadureceu no ovário e segue para a trompa de Falópio, onde espera pela fecundação. Se o óvulo se fundir com um espermatozoide, então desloca-se para o útero, onde se implanta e começa uma nova vida. Caso não ocorra fecundação, o óvulo degenera e surge a menstruação. 

Quanto tempo dura a ovulação

A ovulação dura apenas 12-24 horas, por isso, se o casal está a tentar engravidar, é bom programar isso precisamente para o período da ovulação, quando a probabilidade de conceção é mais elevada. A mulher também pode engravidar durante os chamados dias férteis. 

Dias férteis

Os espermatozoides conseguem esperar pelo óvulo aproximadamente 3 dias na vagina e, como a ovulação dura cerca de 24 horas, também é possível engravidar no dia seguinte à ovulação. Assim, os dias férteis são no total cinco - três dias antes da ovulação, o dia da ovulação e o dia seguinte à ovulação.  

Cálculo da ovulação

A ovulação pode ser calculada com base no conhecimento da duração do ciclo. Na internet existem muitas calculadoras de ovulação, nas quais basta introduzir o primeiro dia da última menstruação, a duração do ciclo menstrual e a duração da menstruação em dias. A data da ovulação é calculada facilmente com base nestes dados; no entanto, não podemos confiar totalmente neste cálculo, porque a ovulação pode ser influenciada por muitos fatores. Em geral, refere-se que, num ciclo de 28 dias, a ovulação ocorre entre o 14.º e o 18.º dia do ciclo menstrual. Mas um mês isso pode ser verdade, e no seguinte já não. Por isso, é conveniente experimentar também outros métodos para identificar a ovulação.  

Como reconhecer a ovulação

O médico identifica a ovulação através de um exame ecográfico, que normalmente é realizado em caso de gravidez assistida. Se a mulher for saudável, é aconselhável experimentar vários métodos, cuja combinação fornece uma imagem mais clara do ciclo menstrual e permite dizer quando ocorre a ovulação. O ideal é que a mulher se observe durante vários meses, para saber como o seu corpo se comporta em diferentes fases do ciclo. O que pode experimentar:

• teste de ovulação - funciona com o mesmo princípio que o teste de gravidez; se apresentar duas linhas com a mesma intensidade, então a ovulação ocorrerá nas próximas 24-48 horas, 
• monitorização da temperatura basal - todas as manhãs, ao acordar, mede-se a temperatura na vagina; a ovulação só é identificada posteriormente com este método, porque, se a temperatura começar a subir nos dias seguintes à ovulação, então a ovulação ocorreu no dia em que a temperatura no termómetro estava mais baixa. Este método é especialmente útil para obter informações sobre o ciclo. Sabe-se, aproximadamente, quando ocorre a ovulação e, em caso de gravidez, a temperatura basal não desce.,
• muco do colo do útero - nos dias férteis, o muco cervical muda, fica mais fluido, transparente e elástico,
• posição do colo do útero - antes da ovulação, o colo do útero sobe, ficando mais difícil de apalpar,
• monitor de dias férteis e inférteis - todas as manhãs mede a temperatura na boca e o monitor avalia em que fase do ciclo se encontra (por exemplo, monitor Daisy ou monitor Lady-Comp)

Sintomas da ovulação

Tal como os sintomas da síndrome pré-menstrual e da gravidez inicial, os sintomas da ovulação são muito individuais. Algumas mulheres nem sequer sabem quando ovulam, outras sabem-no muito bem. Um sintoma da ovulação pode ser:

• dor no baixo-ventre,
• dor de um lado (no ovário - aí é libertado o óvulo),
• sensação de barriga inchada,
• temperatura basal reduzida - caso a mulher meça a temperatura,
• alteração do muco cervical, 
• mamas mais sensíveis,
• aumento da vontade de ter relações sexuais e maior atratividade ou exatamente o contrário,
• alteração da posição do colo do útero,
• olfato mais sensível,
• dor de cabeça,
• náuseas,
• apetite aumentado,
• melhoria ou agravamento da pele (acne ovulatória),
• sangramento durante a ovulação - pequeno sangramento causado pela rutura do folículo, no qual o óvulo amadurece. Durante a ovulação, o folículo rompe-se e o óvulo é libertado para a trompa de Falópio, onde aguarda a fecundação.

Ciclo anovulatório

Algumas mulheres podem ter os chamados ciclos anovulatórios, o que significa que, ao longo de um ciclo, não ocorre ovulação (maturação do óvulo), apesar de a mulher menstruar e sangrar (a mucosa do útero cresce e é eliminada regularmente). Se não ocorrer ovulação, então não é possível engravidar. 

Os ciclos anovulatórios são causados por

• nível elevado de prolactina (a mulher amamenta o seu filho, mas isso não é regra; o ciclo pode ser retomado logo após o resguardo, durante a amamentação em exclusivo),
• síndrome dos ovários poliquísticos (PCOS),
• problema na tiroide,
• obesidade ou, pelo contrário, subnutrição,
• demasiado stress,
• esforço físico intenso (é comum nas desportistas),
• mulheres 35+.

Entre os sintomas do ciclo anovulatório podemos incluir

• menstruação irregular ou até mesmo a sua ausência,
• impossibilidade de engravidar, 
• testes de ovulação negativos,
• sem sintomas típicos de ovulação.

Como apoiar a ovulação

A ovulação pode ser tratada com terapia hormonal com a ajuda de médicos ou pode assumir o controlo por si própria e experimentar:

• ervas - alquemila, agnocasto, onagra, framboeseira,
• evitar o álcool e refletir sobre uma alimentação de qualidade e nutritiva,
• proporcionar a si própria um sono de qualidade,
• quantidade suficiente de vitamina D,
• conseguir ficar tranquila - o estado mental tem uma grande influência na ovulação,
• não se pressionar.

Se está a planear engravidar, então, no início, não se preocupe demasiado com isso. Sobretudo, mantenha-se psicologicamente tranquila e faça amor com o seu parceiro sempre que lhe apetecer. Caso não esteja a conseguir e as duas linhas no teste de gravidez não apareçam nem passados alguns meses, então comece a explorar o seu corpo e a perceber onde poderá estar o problema. Talvez seja apenas falta de vitamina D ou relações sexuais fora dos dias férteis. Só quando estiver numa situação apertada é que pode recorrer a um médico, com quem irá falar sobre o que a preocupa e, em conjunto, certamente encontrarão uma solução.