Como prevenir insolação e golpe de calor

Autora do artigo: Iveta Bartošová

As insolação e o golpe de calor surgem mais frequentemente no verão, quando o calor é intenso e abafado, e provavelmente qualquer adulto já sofreu uma destas duas doenças pelo menos uma vez na vida. Para um leigo, pode não ser fácil determinar qual a diferença entre elas, por isso vou agora ver quais são os sinais de insolação e de golpe de calor, qual é o primeiro socorro, quanto tempo demoram a passar e como nos podemos proteger deles.

Insolação

Sintomas da insolação

No caso de, depois de estar num ambiente quente, sem ventilação e com pouca ingestão de líquidos, ser atormentado por dores de cabeça, náuseas, confusão, eventualmente tonturas e pele seca sem transpiração, então trata-se provavelmente de uma insolação. Ou seja, um colapso por calor. A insolação não tem de ocorrer apenas nos dias de verão; também pode ser causada por estar num quarto demasiado aquecido, húmido e sem ventilação. O corpo não consegue arrefecer o suficiente e acaba por sobreaquecer. 

Bebés pequenos podem sofrer de insolação no caso de estarem mais agasalhados do que o necessário ou quando os pais tapam o carrinho com uma fralda e o ar não circula. O corpo deles ainda não tem uma termorregulação suficientemente desenvolvida para começar a transpirar e arrefecer, por isso é necessário vigiar os bebés no carrinho para evitar este problema. 

Primeiros socorros em caso de insolação

Os primeiros socorros consistem, sem dúvida, na administração de líquidos (muito lentamente, para evitar vómitos) e na mudança para um ambiente mais fresco, sem sol, podendo também ajudar a baixar a temperatura corporal com compressas frias (atenção à hipotermia, é necessário controlar a temperatura corporal). Também é importante deitar a pessoa doente de costas e levantar-lhe as pernas. 

Quanto tempo dura a insolação

A temperatura corporal, após a mudança para um ambiente mais fresco, deverá descer aproximadamente em meia hora. No entanto, se não for possível baixar a temperatura corporal nem travar os vómitos, ou se a pessoa doente até perder a consciência, então é altura de chamar ajuda médica. A fadiga após sofrer uma insolação pode durar vários dias. 

Golpe de calor

Sintomas do golpe de calor

Como o nome indica, trata-se de um golpe de calor do sol, que se manifesta após uma exposição excessiva ao sol. Ao contrário da insolação, não se trata de um sobreaquecimento do organismo, mas sim do sobreaquecimento do cérebro. 

Além de sintomas como na insolação (náuseas, dor de cabeça, confusão, tonturas), o golpe de calor manifesta-se por vermelhidão da pele, erupção cutânea e também queimaduras, fraqueza e sensação de calor intenso. As manifestações do golpe de calor podem surgir apenas algumas horas depois de estar ao sol.

Primeiros socorros em caso de golpe de calor

Tal como na insolação, é necessário dar líquidos à pessoa doente em pequenas quantidades e transferi-la para um ambiente mais fresco. A temperatura corporal deve ser reduzida com compressas frias, aplicando-as sobretudo na cabeça, podendo também recorrer a analgésicos. Os líquidos adequados são água pura, chá morno (estimula a transpiração e arrefece o corpo), solução de reidratação ou bebidas isotónicas. A pele queimada pelo sol deve depois ser untada com produtos com pantenol e vitamina E.

Quanto tempo dura o golpe de calor

As febres altas deverão desaparecer em 24 horas, no entanto, no geral o corpo lidará com o golpe de calor até 3 dias. Se a febre não passar ou se houver perda de consciência ou rigidez da nuca, procure ajuda médica. 

Como se proteger da insolação e do golpe de calor

O mais importante é certamente a prevenção. Pode proteger-se com:

• cobertura da cabeça quando estiver ao sol - por exemplo, lenço de musselina com pala para crianças;
• líquidos suficientes - sobretudo nas crianças, garantindo que bebem o suficiente;
• roupa adequada - material respirável, atenção ao excesso de camadas;
• atividades desportivas de preferência de manhã cedo ou ao fim da tarde, quando já não está tão calor;
• não deixar a criança sozinha fechada no carro, mesmo alguns minutos podem ter consequências fatais.

Em resumo

Ao longo da vida, é muito provável que toda a gente tenha já tido insolação ou golpe de calor. Os sintomas e os primeiros socorros são muito semelhantes, no entanto a insolação é o sobreaquecimento do organismo devido ao calor, humidade e ambiente sem ventilação (não tem de ser necessariamente no verão), enquanto o golpe de calor é o sobreaquecimento do cérebro provocado pelo sol (mais frequentemente no verão, sem cobertura da cabeça). Manifesta-se por dores de cabeça, náuseas e confusão. Os primeiros socorros consistem em dar líquidos em pequenos goles, mudar para um ambiente mais fresco e, eventualmente, baixar a temperatura corporal com compressas frias ou um duche morno. Se não for possível baixar a temperatura corporal ou se ocorrer perda de consciência ou rigidez da nuca, deve chamar-se ajuda médica. A prevenção passa por uma hidratação suficiente, roupa adequada, cobertura da cabeça quando se está ao sol e a escolha de atividades desportivas adequadas ao tempo. 

Alguma vez se deparou com insolação ou golpe de calor? Se sim, como lidou com isso?