Hoe kun je goede gewoonten opbouwen en slechte afleren?

Dominika Hostinská

We hebben coach van een gezonde levensstijl en jonge moeder Dominika Hostinská geïnterviewd. Op haar Instagram vind je veel nuttig advies over gezonde voeding, de kwaliteit van voedingsmiddelen, koudetraining en zwangerschap!

Op je website en sociale media vergroot je het bewustzijn over een gezonde levensstijl. Voor wie zijn je pagina's bedoeld en wat kunnen vrouwen hier concreet vinden?

De pagina's zijn bedoeld voor iedereen die zich wil verdiepen in verschillende onderdelen van een gezonde levensstijl. In eerste instantie richtte ik me op voeding en dat doe ik nog steeds: ik laat hier tips zien voor voedingsmiddelen, recepten, gezonde tussendoortjes, ik leg de principes van echt gezond eten uit, maar ik voeg hier ook andere informatie toe buiten voeding, omdat onze gezondheid afhangt van heel veel andere dingen.

Licht-hygiëne, koudetraining, microbioom, immuniteit - aan dit alles besteed ik aandacht in mijn berichten en stories. 

Naast het feit dat je actief bent op sociale media en gratis e-books aanbiedt, is het ook mogelijk om bij jou advies te bestellen?

Momenteel niet, omdat ik een zoontje van 8 maanden heb, maar in het verleden was dat mogelijk en in de toekomst zal dat zeker weer zo zijn. Ik bied mijn advies aan onder de vlag van ons team Strong beauty.

Hoe ben je daartoe gekomen (bedoeld: tot jouw levensfilosofie)?

Eerlijk gezegd begon het oorspronkelijk alleen met de wens om af te vallen, toen ik op mijn 21e nog niet zo veel wist over wat gezond is en wat niet. Hoe bio verschilt van niet-bio, wat allemaal de kwaliteit van voeding beïnvloedt, hoe je etiketten leest. Ik wist niet wat licht-hygiëne was, rood licht of koudetraining. Dat kwam allemaal later. Doordat ik me bij mijn oorspronkelijke doel om af te vallen meer in voeding begon te verdiepen, vond ik steeds meer informatie. Ik kwam verschillende mensen / experts tegen die af en toe iets deelden uit de wereld van een gezonde levensstijl naast voeding, en dat sprak me aan, dus wilde ik meer weten. Bijvoorbeeld koudetraining heeft me zo enthousiast gemaakt dat we met mijn man in december een koudetrainingcursus plannen vlak bij Pilsen op de organicfarm in Soběsuky.

Wat is jouw bevallingsverhaal? Heeft het jou zelf op de een of andere manier veranderd?

Mijn bevallingsverhaal is helaas vrij ongelukkig. Ik heb me heel actief voorbereid op de bevalling en ook omdat ik me met gezondheid bezighoud, wist ik heel goed hoe belangrijk natuurlijke geboorte is voor de gezondheid van het microbioom van de baby. Uiteindelijk eindigde mijn bevalling echter in een spoedkeizersnede.

Ik heb me door artsen laten stressen over mijn bloedstolling en het feit dat ik niet op tijd was bevallen en de bevalling werd ingeleid. Het was heel onaangenaam, terwijl het me zo veel waard was om zelf de kraamkliniek te kiezen (Rakovník). De reactie op de inleidingstablet was zo heftig dat ik begon flauw te vallen en de harttonen van mijn kleine Kubíček begonnen weg te vallen. Dus een spoedkeizersnede - maar gelukkig is alles goed gekomen.

Laten we wat dieper ingaan. Jouw motto is "Jij bent het resultaat van je dagelijkse gewoontes" - wat betekent dat concreet? 

Dat betekent dat hoe iemand zich voelt, functioneert en hoe zijn gezondheid is, bepaald wordt door zijn gewoontes. Als iemand elke dag fastfood eet, ga ik er niet van uit dat hij zich goed zal voelen. Of in elk geval: vergeleken met hoe iemand zich voelt bij een evenwichtig en gezond dieet, is het niet te vergelijken.

Als iemand tot middernacht naar een scherm en blauw licht kijkt, zal hij nooit zo goed slapen als wanneer hij de principes van lichthygiëne toepast. Daardoor kan hij overdag nooit zo efficiënt zijn als iemand die dat wel doet.

En ik zou kunnen doorgaan met nog vele andere gewoontes.

Hoe creëert iemand een gewoonte? Wat is er goed aan het aanleren van een gewoonte? 

Een gewoonte is in feite een activiteit die iemand al min of meer automatisch doet. Hij denkt er niet over na of hij na het avondeten wel of niet die reep chocolade zal nemen. Als hij dat niet gewend is, pakt hij die zeker niet automatisch en andersom.

Als iemand gewend is om te sporten, denkt hij niet na of hij zal gaan. Meestal zijn er vaste dagen voor trainingen gereserveerd en is het voor hem routine. Iemand die daarentegen niet sport, moet zichzelf ertoe aanzetten. Vaak gaat iemand één keer, of een week of twee, en stopt dan weer. Het is voor hem geen gewoonte geworden.

En juist daarom vind ik het aanleren van bepaalde gewoontes goed, maar het kan natuurlijk ook slecht zijn als het om een slechte gewoonte gaat (roken enz.).

En hoe heb jij dat gecreëerd? Ik denk dat je aan het begin duidelijk moet definiëren waarom je die gewoonte wilt aanleren, zodat je een bepaalde motivatie hebt die je steeds opnieuw kunt herhalen en die je niet laat stoppen. Daarna moet je geleidelijk met de gewoonte beginnen (bijvoorbeeld sporten). Het woord geleidelijk is voor mij echt essentieel, omdat ik om me heen voortdurend mensen zie die in het begin te veel op hun bord nemen en het daarna niet volhouden. Dus 1x per week sporten/gaan hardlopen of op een andere manier bewegen is helemaal voldoende. Na 2-3 weken kun je een extra beweegdag toevoegen. En dat kun je dan nog 1-2x herhalen, totdat je 4x per week sport. Alles geleidelijk, zoals jij het voelt. Vooral niet te veel willen forceren.

Wat is dan jouw recept/instructie voor een goede conditie en een gezond lichaam?

Zeker, een gezond en evenwichtig dieet, maar niet in de vorm van orthorexie. Als iemand ook zin heeft in iets waarvan hij weet dat het niet helemaal ideaal is, maar hij toevallig met een vriendin op koffie is en er echt graag een taartje bij de koffie zou nemen, laat hem dan! We leven tenslotte maar één keer :-). Wat uiteindelijk altijd telt, is wat overheerst. Dus één taartje verstoort beslist de rest van de dag niet, waarin het lichaam de juiste voeding krijgt.

En daarna zeker beweging. Het hoeven niet per se gewichten in de sportschool te zijn, maar echt van alles. Hardlopen, rolschaatsen, fietsen of zelfs regelmatige stevige wandelingen. Kortom, beweging van allerlei soorten. Met deze twee dingen zou ik waarschijnlijk beginnen. Natuurlijk bestaat een gezond lichaam uit veel andere deel factoren, zoals stress, slechte gewoonten, een verstoord dagritme (op verschillende tijden opstaan en naar bed gaan, laat opblijven), en ik zou nog wel even kunnen doorgaan.

Zijn het die 6 gewoonten? (voldoende vochtinname, gezonde voeding, beweging (wandelen), slaap, meditatie en harden) – kun je ze iets specifieker uitleggen?

Oef… dit zou waarschijnlijk lang worden:D, maar ik probeer het echt heel kort samen te vatten.

1) Voldoende vochtinname

Het helpt om gifstoffen uit het lichaam af te voeren, het lichaam te hydrateren, en dan heeft het geen behoefte om water vast te houden. Want als je niet drinkt, begint het lichaam, om het simpel te zeggen, bang te worden voor een tekort aan water, en daardoor gaat het dit vasthouden. Je lichaam kan er dan "opgezwollen" uitzien.

Daarnaast is voldoende vochtinname ook een preventie van obstipatie, ondersteunt het een goede spijsvertering en de juiste werking van de stofwisseling.

2) Gezonde voeding

Er bestaat geen twijfel over dat, om je lichaam te laten floreren, je het alleen de allerbeste voeding moet geven. Als je je lichaam niet voortdurend belast en het de juiste brandstof vol microvoedingsstoffen geeft, is er geen andere mogelijkheid dan dat het zal floreren en je op den duur geduldig zal belonen.

3) Beweging

Beweging zou een onlosmakelijk onderdeel van ons leven moeten zijn, en natuurlijk heb ik het hier niet alleen over trainen, maar ook over wat het meest natuurlijk is voor ons lichaam: wandelen.

Wandelen ondersteunt een hogere dagelijkse energieverbranding - het helpt je je figuur te behouden, bevordert de stoelgang (ondersteuning van de spijsvertering) en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en beroertes.

Door krachttraining neemt ook het aandeel spiermassa toe, wat je metabolisme tijdens het dagelijks functioneren een boost geeft en op gang brengt.

Tijdens het ouder worden treedt bovendien atrofie/afbraak van de skeletspieren op. Als je dit wilt voorkomen, zou je krachttraining moeten opnemen, omdat dat een uitstekende preventie is en de skeletspieren van oudere mensen in reactie op krachttraining duidelijk meer van hun juiste functie behouden.

4) Slaap

Als je je slaap verwaarloost en elke dag moe bent, is de kans groter dat je geneigd bent om ongezond te eten. Waarom? Omdat je lichaam de snelste weg naar energie zoekt, en dat zijn meestal vette en zoete voedingsmiddelen - vaak juist in een slechte kwaliteit.

Kwalitatieve en voldoende slaap helpt er ook bij dat het lichaam niet onder stress staat - dat wil zeggen dat het stresshormoon cortisol niet toeneemt, wat leidt tot meer vochtretentie en op de langere termijn ook de afbraak van vet bemoeilijkt en de opslag ervan bevordert.

Vergeet niet dat het grootste deel van het herstel van het hele organisme juist ’s nachts plaatsvindt. Als je dit onderdeel van een gezonde levensstijl verwaarloost, kun je niet verwachten dat je lichaam functioneert zoals het dat het best kan :-)

5) Meditatie

Tijdens meditatie is het noodzakelijk de geest volledig tot rust te brengen en emoties te onderdrukken door gedachten stap voor stap af te leiden. Daardoor kan de hersenen beginnen te werken op andere energetische frequenties dan in een normale bewustzijnstoestand. Het resultaat is ontspanning van spieren, zenuwen en alle organen in het lichaam, en daarmee ook algehele regeneratie van het organisme.

Met behulp van meditatie kun je geleidelijk angst en depressies kwijtraken. Daarnaast ondersteun je je immuunsysteem, vergemakkelijk je afvallen, verminder je pijn, verlaag je de bloeddruk en verbeter je je slaap.

In wezen gelden hier soortgelijke voordelen als bij een goede en voldoende nachtrust.

6) Harding

Het is in ieder geval ontzettend belangrijk om het goed aan te pakken en je voorbereiding niet te onderschatten.

Ik zou iedereen persoonlijk aanraden er eerst in elk geval wat over te lezen / verschillende video's en dergelijke te bekijken. Ik ben bijvoorbeeld begonnen met het boek De Iceman van Wim Hof, waarin ook belangrijke ademhalingstechnieken worden beschreven, die onder andere dienen om de geest tot rust te brengen vóór je in het ijskoude water stapt.😊

Ik ben namelijk altijd een enorme koukleum geweest, dus ik wilde niet meteen buiten in een half bevroren vijver springen, maar ik heb mijn wilskracht en weerstand geleidelijk getraind en het was het helemaal waard!

Harding helpt:

• meer energie te krijgen
• het bloed van meer zuurstof te voorzien
• om het endorfinegehalte te verhogen (gelukshormonen)
• om je geest scherper te maken / om je focus en concentratie te verbeteren
• ter ondersteuning van het immuunsysteem (je lichaam laten wennen aan stress = meer weerstand)
• om je wilskracht te versterken
• om je stofwisseling te versnellen (activatie van bruin vet - zet wit vet om in energie en verbrandt het)

En hoe begin je dan eigenlijk?

• zoals ik hierboven al schreef, zou ik aanraden er op zijn minst een boek van Wim Hof over te lezen
• je kunt bijvoorbeeld beginnen met alleen met ijs gevuld teiltjes met water en daarin vanuit je eigen huis je ledematen (benen of bijvoorbeeld handen) gedurende een bepaalde tijd onderdompelen
• geleidelijk kun je koude douches gaan proberen, desnoods maar 15 seconden na het douchen met warm water
• zodra je voelt dat je in staat bent om minstens 2 minuten onder een koude douche te staan zonder dat het je stress geeft, kun je het harden in de natuur proberen (idealiter met begeleiding)
• Net zoals je de kou geleidelijk opbouwt, moet je ook de tijd die je in ijswater doorbrengt opbouwen
• bouw het geleidelijk op tot die 2 minuten - dat is absoluut voldoende, maar het is duidelijk dat iemand daar naartoe moet groeien

Harding is in het algemeen iets dat je leven kan veranderen, zowel fysiek als mentaal, en dat is het VERDOMME WAARD!🙏

 

"Leer naar je lichaam te luisteren, reageer op zijn behoeften en zorg goed voor je gezondheid" - hoe leer je het beste naar je lichaam te luisteren? Hoe leer jij dat aan je cliënten?

Ik wil dat mijn cliënten gewoon leren voelen. Dus: nadat ze hebben getraind, moeten ze even gaan zitten en zich afvragen welk gevoel ze eraan overhouden. Zitten ze vol energie en in een goed humeur? Super! Zijn ze kapot en is het hun duidelijk dat ze vandaag nergens meer kracht voor hebben? Dan was het waarschijnlijk niet zo verstandig om aan de training te beginnen, omdat ze al moe moesten zijn vóór die tijd of zichzelf hebben overbelast.

Hetzelfde geldt voor eten. Sta even stil en observeer hoe je je voelt na het eten. Ben je vol? Drukt het op je maag? Heb je last van een opgeblazen gevoel? Dat zijn allemaal signalen dat het betreffende eten je niet goed bevallen is, en om de volgende keer goed op de behoeften ervan in te spelen, probeer het eten te veranderen. Bijvoorbeeld lichter maken. Of hadden jullie na het eten al snel weer honger en is dat vaak zo? Probeer je te realiseren wat de samenstelling ervan was. Zaten er eiwitten in? Zaten er vetten in? Voeg die de volgende keer toe en kijk wat er gebeurt,

Zo in het kort kun je dat niet zeggen; let gewoon op hoe je lichaam zich voelt na bepaalde situaties en herhaal niet opnieuw wat het niet goed verdroeg. Probeer verandering totdat het het lichaam goed doet :-).

En nu een volstrekt cruciale vraag: waarom nee tegen diëten zeggen? Waarom werken diëten niet? En waarom volgen zo veel mensen ze toch voortdurend, terwijl ze geen enkel effect op de lange termijn hebben en tegelijkertijd gezondheidscomplicaties kunnen veroorzaken.

Omdat de marketingtrucs van bedrijven en voedingsadviseurs gewoon nog steeds erg sterk zijn. Ze weten heel goed hoe ze moeten mikken, en mensen laten zich daar dan naar mijn mening door meevoeren omdat ze meteen resultaat willen.

Het gaat hen niet om het behouden van een echt gezonde levensstijl. Ze willen alleen afvallen, net als in het begin bij mij het geval was. Mijn afvallen had niets te maken met een gezonde levensstijl.

Maar zo’n aanpak is niet duurzaam op de lange termijn en leidt zeker niet tot een gelukkig, tevreden lichaam en ziel. Wat daartoe leidt, is het geleidelijk aanleren van gezonde gewoonten in het dagelijks leven, zoals ik hierboven heb genoemd. Hoe dan ook, er zouden steeds weer nieuwe en nieuwe gezonde gewoonten te vinden zijn; het hoeft niet alleen om deze 6 te gaan.

Wat mij het meest opviel, is dat u op uw website deze gevolgen van diëten noemt: slapeloosheid, verlies van menstruatie en voortdurend aan eten denken - waardoor wordt dat veroorzaakt? Wat gebeurt er in het lichaam als we diëten?

Nou ja, al die factoren zetten allerlei processen in het lichaam in gang.

Slapeloosheid wordt vooral veroorzaakt door een verhoging van het stresshormoon cortisol, dat simpelweg stijgt omdat het lichaam bij een tekort aan brandstof in stress verkeert. Dit hormoon zorgt er vervolgens voor dat iemand niet kan slapen (inslapen). 

Verlies van menstruatie - het lichaam heeft niet genoeg brandstof voor bepaalde lichaamsfuncties en schakelt daarom die uit die niet levensbedreigend zijn. Verlies van de menstruatie, haaruitval, broze nagels, botontkalking enzovoort.

Voortdurende gedachten aan eten zijn psychisch :-). Hoe dan ook, als iemand iets niet mag, heeft hij het des te meer in zijn hoofd, maar hier speelt waarschijnlijk ook mee dat het lichaam uitgehongerd is en gewoon moet eten, en terwijl het lichaam iemand voortdurend probeert te dwingen eindelijk te eten, komen er nooit eindigende gedachten op.

Wat zou je vrouwen na de bevalling aanraden? Wat is de beste manier voor een rustige revalidatie en een geleidelijke terugkeer naar conditie?

Een vrouw na de bevalling heeft rust nodig en moet ook haar lichaam verwarmen. Voedzame, langzaam getrokken bouillons werken als een elixer! Na de bevalling is het op gang brengen van de lactatie cruciaal, en daarvoor moet je ook echt goed eten en drinken. Ik zou me daar beslist niet in beperken. 

Ik heb hier al vrij veel over geschreven in mijn e-book, dat helemaal gratis is. Het is wel voor vrouwen na een keizersnede, maar het hoofdstuk over voeding kan voor iedereen nuttig zijn (ik vraag me af of het niet fijn zou zijn om het hier als bonus toe te voegen)? :-)

Met beweging zou ik na de bevalling heel voorzichtig omgaan, en na een keizersnede nog extra.

Na een natuurlijke bevalling, als de vrouw zich goed voelt, zou ik al na de kraamperiode voorzichtig en geleidelijk beginnen. Stevige, langere wandelingen, later wat yoga toevoegen, krachttraining met je eigen lichaamsgewicht, en uiteindelijk gerust overstappen op gewichten. Ook is het heel belangrijk waaraan een vrouw vóór en tijdens de zwangerschap gewend was. Daarvan kan het proces van terugkeer naar conditie sterk verschillen.

Na een keizersnede zou ik aanraden om pas ongeveer een half jaar na de bevalling te beginnen met wat intensievere activiteit, en deze problematiek is zo uitgebreid dat ik het gratis e-book over de keizersnede, dat ik samen met een verloskundige heb geschreven, zeker zou aanraden om te lezen.

Moet je na de bevalling afvallen, of keert het vrouwelijk lichaam vanzelf terug naar de vorm van vóór de bevalling?

Ik denk dat dit hier behoorlijk individueel kan zijn, maar een vrouw die gezonde gewoontes had en van wie het lichaam niet onder stress stond in beide richtingen (overeten of uithongeren) heeft geen reden om de kilo's van na de bevalling vast te houden.

Ik denk zeker dat elk lichaam zijn eigen tempo heeft, dus vergelijken heeft geen zin, maar ik zie geen reden waarom ze niet omlaag zouden gaan wanneer een vrouw gezonde gewoontes invoert waar we hier over hebben gesproken, of zelfs maar een deel daarvan. Maar laten we eerlijk zijn: met een baby is het makkelijker gezegd dan gedaan, en daarom zou elke vrouw gewoon moeten handelen in overeenstemming met haar mogelijkheden en zich daar niet onnodig druk over moeten maken, want die mentale staat, dat je iets wilt en het nu niet lukt en het vandaag weer niet is gelukt, kan op fysiek vlak ook heel wat processen blokkeren.

Binnen de 6 gewoontes noemt u er een aantal die met een nieuwe baby heel lastig vol te houden zijn - elke moeder kent dat. ’s Nachts slaap je niet, overdag ren je rond het pasgeboren kindje, en je komt er niet eens aan toe te bedenken dat je nog niet hebt gegeten... en als je dan eens wilt beginnen met mediteren, val je er gewoon bij in slaap... hoe kom je door die hele zware eerste maanden, waarin een vrouw veel druk en stress kan ervaren, en hoe houd je ondertussen een gezonde levensstijl en een goede conditie vast?

Eerlijk gezegd kon ik dit ook echt niet allemaal met een kleintje volhouden, en dat is helemaal oké. Het gaat er altijd om dat je in een bepaalde situatie doet wat je kunt en niet gek wordt van alles wat je niet redt, waarvoor je geen tijd hebt en dat je niet bent uitgeslapen. Zo is het nu eenmaal, en het beste voor je mentale gezondheid is om dat te accepteren. Ik heb me vooral gericht op wat je altijd op de een of andere manier kon beïnvloeden. Wandelingen met de kinderwagen of in de draagzak (beweging) en gezond eten. Ook had ik hem niet zo regelmatig of vaak onder zulke omstandigheden als ik me had voorgesteld, maar ik heb mijn best gedaan. Bovendien vroeg ik iedereen die de kleine wilde komen bekijken of hij of zij samen daarmee iets goeds en voedzaams wilde meebrengen, omdat dat me heel erg zou helpen, en iedereen deed echt zijn best, wat ik enorm waardeerde💙.

Hoe verloopt uw begeleiding met cliënten? Hoe kan men deze bestellen en wat kost het? 

Het advies verloopt altijd in de vorm van een samenwerking van meerdere maanden, en dat is omdat je niemand binnen een week helpt. Het gaat zeker niet om vooraf uitgestippelde eetplannen, maar om een handleiding voor hoe je op een speelse manier een uitgebalanceerd eetplan samenstelt met verschillende variaties, juist zodat vrouwen verder kunnen en ook na afloop van de samenwerking weten hoe ze ermee moeten omgaan. Dat is het doel. 

Meer vindt u hier: Strongbeauty

Wat voegt u allemaal toe aan uw Instagram-profiel? Vinden vrouwen daar ook tips voor een eetplan, eventueel postpartum oefeningen of tips over hoe je met kinderen kunt sporten?

Ze vinden hier voedingstips, zowel recepten als tips voor specifieke voedingsmiddelen. Waar je voedingsmiddelen op kunt selecteren, maar ook andere tips voor een gezonde levensstijl. Ik deel hier ook veel dingen over mijn baby, maar ook luchtige lifestyleonderwerpen uit het leven.

Bij mij moest sporten nu op de achtergrond verdwijnen, omdat ik na de bevalling een overactieve schildklier heb gekregen. Daarom vinden ze bij mij momenteel geen sport, omdat ik me nu persoonlijk richt op hormonale yoga en de Feldenkrais-methode, wat een zeer langzame therapie is die je kunt samenvatten als: “beweging naar zelfbewustzijn”. Ik weet dat alles zijn tijd heeft en dat ik weer terug zal keren naar sporten; ik respecteer en luister alleen naar mijn lichaam en voel dat dit nu beter voor mij is.

Op de website biedt u ook volledig gratis e-books aan. Wat kunnen vrouwen daarin vinden en voor wie zijn ze bedoeld?

Ik heb 2 gratis e-books.

E-book: Zorg voor de vrouw en het litteken na een keizersnede - voor vrouwen na een keizersnede :-) of met een geplande keizersnede. Aandacht voor verschillende zaken die hen misschien nooit zijn verteld, met betrekking tot de verzorging, een duwtje in de rug over wat te doen en wie te raadplegen + tips voor voeding na de bevalling enz. :-)

E-book: Trainingsprotocol - hier vinden ze een systematisch opgebouwd krachttrainingsschema met dumbbells of bands voor het versterken en vormen van het hele lichaam :-) + een paar technische informatiepunten die bepaalde trainingsbegrippen uitleggen.

U heeft uw eigen merk Gentle but Strong, hoe is dit merk ontstaan? Wie is uw meest voorkomende klant?

Dit merk, of beter gezegd noem ik het liever een project, ontstond heel spontaan naar aanleiding van mijn bevalling. Als influencer op sociale media die mijn hele zwangerschap openbaar deelde, leek het me natuurlijk eerlijk om ook mijn bevallingsverhaal te delen. Toen ik daar een video over maakte, kwamen er niet alleen veel reacties, maar ook privéberichten waarin vrouwen schreven hoe dankbaar ze waren voor deze openheid, omdat het hen kracht gaf toen ze in dezelfde situatie zaten, of achteraf omdat ze er nu, dankzij de manier waarop ik het aanpak, een heel andere kijk op kregen en het hen enorm heeft geholpen.

En ik dacht: waarom zou er geen platform kunnen bestaan waar vrouwen sterke verhalen van allerlei aard kunnen delen? Wat ze hebben meegemaakt en uiteindelijk misschien zelfs sterker uit zijn gekomen? Een platform waar verhalen overzichtelijk per thema konden worden weergegeven en waar vrouwen elkaar daarbij wederzijds konden steunen.

Samen met het creëren van dit platform heb ik volgens mijn wensen een tekening laten maken, die vrouwelijke zachtheid en vrouwelijkheid symboliseert, en tegelijkertijd ook grote innerlijke kracht en vastberadenheid. Een tekening die in één oogopslag zegt - “Ik heb een sterk verhaal achter de rug en ik ben trots op mezelf”

Het project Spolu příběhy is te zien hier.

En daarop sloot het idee aan om de tekening op bepaalde fysieke producten te zetten, die vrouwen konden aanschaffen en als symbool konden bewaren dat aan hun verhaal herinnert.

Samen met dit merk biedt u vrouwen de mogelijkheid om u hun persoonlijke verhaal te sturen en u publiceert het op de website. Waarom heeft u deze sectie aan de website toegevoegd?

Ik denk dat het antwoord daar al op staat. :-) Mijn doel op dit vlak was een plek creëren waar vrouwen elkaar kunnen inspireren, elkaar kunnen helpen, en dat alles dankzij het onderlinge delen, waarin een enorme kracht kan schuilen. 

Is er een verhaal dat u het meest is bijgebleven? 

Ja… toen het project ontstond, had ik niet kunnen bedenken welke sterke verhalen er bij mij zouden binnenkomen. In tegenstelling tot het mijne liepen die helaas vaak niet goed af… Het leest niet prettig, maar het zijn dingen die gebeuren en ik vind het belangrijk om erover te praten. Althans, dat heb ik ook zo begrepen van de vrouwen die mij deze sterke verhalen deelden, zoals bijvoorbeeld het verlies van een baby. Ze schreven hoe groot het taboe er publiekelijk op is en dat, toen ze gingen zoeken, dachten dat zij de enigen waren. Totdat ze dieper gingen graven en duizenden vrouwen met soortgelijke verhalen vonden.

Ik heb nog maar één laatste vraag: wat zou u willen meegeven aan vrouwen die net hun weg naar het perfecte figuur zoeken?

Wat is het perfecte figuur? Het doel zou in de eerste plaats gezondheid en het aanleren van gezonde gewoonten moeten zijn, en ik geloof vast dat al het andere daar op natuurlijke wijze bij zal komen. Perfectie ziet er voor ieder van ons anders uit. Door zich ermee te vereenzelvigen, maken vrouwen zich vaak alleen maar onnodig ellendig.

Doe elke dag het beste voor jezelf, zodat je je energiek en fit voelt. Wees gelukkig, LEEF, vind de juiste prioriteiten en je zult zien dat je veel gelukkiger zult zijn. Kent u het gezegde: als je niet zoekt, vind je het? Dat geldt vaak ook in andere gebieden, omdat je je geest de ruimte geeft om ook een andere richting op te gaan en je ontspant.

Wees fijn met jezelf, vrouwen, en vergeet niet dat je er nooit alleen voor staat!

Heel erg bedankt voor uw tijd. Lucie Janauer.