Come creare buone abitudini e liberarsi di quelle cattive?

Dominika Hostinská

Abbiamo intervistato la coach di stile di vita sano e giovane mamma Dominika Hostinská. Sul suo Instagram troverete tanti consigli utili riguardo all’alimentazione sana, alla qualità degli alimenti, all’allenamento al freddo e alla gravidanza!

Sul suo sito web e sui social network diffonde consapevolezza sullo stile di vita sano. A chi sono destinate le sue pagine e cosa esattamente possono trovare qui le donne?

Le pagine sono destinate a tutti coloro che desiderano approfondire diverse aree di uno stile di vita sano. All’inizio mi sono concentrata sull’alimentazione e lo faccio ancora, qui mostro consigli sui cibi, ricette, snack sani, spiego i principi di una nutrizione davvero sana, ma allo stesso tempo aggiungo anche altre informazioni oltre all’alimentazione, poiché la nostra salute dipende da molte altre cose.

Igiene della luce, allenamento al freddo, microbioma, immunità: a tutto questo dedico attenzione nei miei post o nelle stories. 

Oltre a essere attiva sui social network e a offrire ebook gratuiti, è possibile ordinare da lei anche una consulenza?

Al momento no, dato che ho un bimbo di 8 mesi, ma in passato è stato possibile e in futuro sicuramente lo sarà di nuovo. La mia consulenza viene fornita sotto l’egida del nostro team Strong beauty.

Come è arrivata a tutto questo (intendo alla sua filosofia di vita)?

Onestamente, all’inizio è cominciato solo con il desiderio di dimagrire, quando a 21 anni non avevo una grande consapevolezza di cosa fosse sano e cosa no. In che cosa il biologico differisce dal non biologico, tutto ciò che influisce sulla qualità degli alimenti, come leggere le etichette. Non sapevo cosa fosse l’igiene della luce, la luce rossa o l’allenamento al freddo. Tutto questo è arrivato col tempo. Proprio perché ho iniziato a interessarmi all’alimentazione partendo dal mio obiettivo iniziale di dimagrire, trovavo sempre più informazioni. Mi imbattevo in varie persone/esperti che di tanto in tanto condividevano qualcosa dell’ambito di uno stile di vita sano oltre all’alimentazione, e la cosa mi ha incuriosita, quindi volevo saperne di più. Per esempio, l’allenamento al freddo mi ha entusiasmata così tanto che con mio marito stiamo programmando a dicembre un corso di immersione nel freddo a due passi da Plzeň, all’organicfarm di Soběsuky.

Qual è la vostra storia del parto? Vi ha in qualche modo cambiata?

La mia storia del parto è purtroppo piuttosto sfortunata. Mi sono preparata molto attivamente al parto e, anche considerando che mi occupo di salute, sapevo benissimo quanto il parto naturale sia importante per la salute del microbioma del bambino. Tuttavia, il mio alla fine si è concluso con una sezione d’urgenza.

Mi sono lasciata stressare dai medici per la mia coagulazione del sangue e per il fatto che non avevo partorito alla data prevista e il parto ha iniziato a essere indotto. È stato molto spiacevole, e proprio mi importava della scelta dell’ospedale per il parto (Rakovník). La reazione alla compressa per l’induzione è stata così forte che ho iniziato a svenire e al mio piccolo Kubíček hanno cominciato a sparire i battiti. Quindi sezione d’urgenza - ma per fortuna tutto a posto.

Andiamo un po’ più in profondità. Il Suo motto è "Sei il risultato delle tue abitudini quotidiane" - cosa significa esattamente? 

Significa che una persona si sentirà, funzionerà e avrà una salute pari alle sue abitudini. Se una persona va ogni giorno nei fast food, non presumo che si sentirà bene. O almeno, rispetto a come si sente una persona con un’alimentazione sana ed equilibrata, non c’è paragone.

Se una persona starà fino a mezzanotte a guardare un monitor e la luce blu, non avrà mai un sonno così di qualità come quando applica i principi dell’igiene della luce. Di conseguenza, durante il giorno non potrà mai essere efficiente quanto una persona che li applica.

E potrei continuare con altre xy abitudini.

Come si crea un’abitudine? Cosa c’è di buono nel creare un’abitudine? 

Un’abitudine è in sostanza un’attività che una persona svolge ormai più o meno automaticamente. Non si chiede se dopo cena mangerà o no quella tavoletta di cioccolato. Se non è abituato a farlo, di certo non se la prenderà automaticamente, e viceversa.

Quando una persona è abituata ad allenarsi, non si chiede se andrà. Di solito ha giorni prestabiliti per gli allenamenti ed è una routine per lui. Al contrario, una persona che non si allena deve convincersi. Spesso va una volta oppure ci va per 1, 2 settimane e poi smette. Non è diventato un’abitudine per lui.

Ed è proprio per questo che, secondo me, creare certe abitudini è positivo, ma può naturalmente essere anche negativo se si tratta di una cattiva abitudine (fumare ecc.).

E come te la sei creata? Penso che all’inizio una persona debba definire chiaramente perché vuole creare una certa abitudine, così da avere una motivazione da ripetere costantemente e che non le permetta di interrompere l’abitudine. Poi iniziare gradualmente con l’abitudine, per esempio l’esercizio fisico. La parola gradualmente, per me, è abbastanza fondamentale, perché vedo continuamente intorno a me persone che si caricano troppo addosso fin dall’inizio e poi non riescono a mantenerlo. Quindi allenarsi/fare una corsa o in qualsiasi altro modo muoversi una volta alla settimana sarà del tutto sufficiente. Tra 2-3 settimane puoi aggiungere un altro giorno di movimento. E così ripetere ancora 1-2 volte finché vi allenerete 4 volte alla settimana. Tutto gradualmente, come lo senti. Soprattutto, non forzare.

Qual è dunque la Sua ricetta/guida per una buona forma fisica e un corpo sano?

Decisamente un’alimentazione sana ed equilibrata, però non nella forma dell’ortoressia. Se una persona ha voglia anche di qualcosa di cui sa che non è proprio ideale, ma è appena al caffè con un’amica e vorrebbe davvero un dolce insieme al caffè, allora che lo prenda! Si vive una volta sola :-). Tuttavia, ciò che conta sempre è ciò che prevale. E quindi una torta non rovinerà certo il resto della giornata, durante la quale al corpo viene fornito il giusto nutrimento.

E poi sicuramente il movimento. Non deve per forza essere sollevare pesi in palestra, ma assolutamente qualsiasi cosa. Corsa, pattini, bicicletta o anche passeggiate regolari a passo svelto. Insomma, movimento di ogni tipo. Con queste due cose inizierei probabilmente. Naturalmente, però, il complesso di un corpo sano sarà formato da molti altri fattori parziali, come lo stress, le cattive abitudini, un ritmo quotidiano irregolare (alzarsi e andare a dormire a orari diversi, fare tardi la sera), e potrei continuare.

Sono forse queste 6 abitudini? (idratazione, alimentazione sana, movimento (camminare), sonno, meditazione e raffreddamento del corpo) – puoi specificarle meglio?

Ufff… questo probabilmente sarebbe lungo:D, ma cercherò davvero di riassumerlo in breve.

1) Idratazione

Aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, a idratarlo, e così non ha bisogno di trattenere acqua. Perché, se non bevete, il corpo, per dirla in modo semplice, comincia ad avere paura della mancanza d’acqua e, di conseguenza, inizia a trattenerla. Il vostro corpo può quindi apparire “gonfio”.

Inoltre, un’adeguata idratazione è anche una prevenzione della stitichezza, favorisce una corretta digestione e il corretto funzionamento del metabolismo.

2) Alimentazione sana

Non c’è dubbio che, affinché il vostro corpo possa stare bene, sia necessario fornirgli solo il nutrimento migliore. Se non sottoponete continuamente il vostro corpo a stress e gli date il giusto carburante ricco di micronutrienti, non c’è altra possibilità se non che prosperi e, con pazienza, col tempo vi ricompenserà.

3) Movimento

Il movimento dovrebbe essere parte integrante delle nostre vite e, naturalmente, qui non parlo solo di allenamento, ma anche della cosa più naturale per il nostro corpo, cioè camminare.

Camminare favorisce un maggiore dispendio quotidiano - ti aiuta a mantenere la tua figura, migliora il movimento intestinale (sostiene la digestione) e riduce il rischio di malattie cardiache e ictus.

Con l’allenamento di forza aumenta anche la componente muscolare, che durante il funzionamento quotidiano aiuta a dare una spinta al tuo metabolismo.

Con l’invecchiamento, inoltre, si verifica un’atrofia/degradazione della muscolatura scheletrica. Se volete prevenirla, dovreste inserire l’allenamento di forza, perché è un’ottima prevenzione e i muscoli scheletrici delle persone anziane, in risposta all’allenamento di forza, mantengono in modo decisamente migliore la loro corretta funzionalità.

4) Sonno

Se trascurerai il sonno e sarai stanca ogni giorno, è più probabile che tu abbia la tendenza a mangiare cibi di scarsa qualità. Perché? Perché il tuo corpo cercherà la via più rapida per ottenere energia, e di solito questa sono i cibi grassi e zuccherati, spesso proprio in versione poco salutare.

Un sonno di qualità e sufficiente aiuta inoltre a evitare che il corpo sia sotto stress, cioè che aumenti il livello dell’ormone dello stress, il cortisolo, il quale porta a una maggiore ritenzione idrica e, nel lungo periodo, rende anche più difficile bruciare i grassi e ne favorisce l’accumulo.

Non dimenticate che la parte più grande del recupero dell’intero organismo avviene proprio di notte. Se trascurate questa parte di uno stile di vita sano, non potete aspettarvi che il vostro corpo funzioni come può dare il meglio di sé :-)

5) Meditazione

Durante la meditazione è necessario calmare completamente la mente e attenuare le emozioni deviando gradualmente i pensieri. Grazie a questo il cervello può iniziare a lavorare su frequenze energetiche diverse rispetto allo stato ordinario di coscienza. Il risultato è il rilassamento di muscoli, nervi e di tutti gli organi del corpo, e con questo anche la rigenerazione complessiva dell'organismo.

Con l'aiuto della meditazione puoi gradualmente liberarti di ansie e depressioni. Inoltre, così sostieni il tuo sistema immunitario, faciliti il dimagrimento, allevi i dolori, abbassi la pressione sanguigna e migliori il sonno.

In sostanza qui valgono benefici simili a quelli di un sonno di qualità e sufficiente.

6) Indurimento al freddo

Sicuramente però è estremamente importante affrontarlo nel modo giusto e non sottovalutare la propria preparazione.

Personalmente consiglierei a tutti di informarsi almeno un po' prima / guardare vari video e cose del genere. Io, per esempio, ho iniziato con il libro L'uomo di ghiaccio di Wim Hof, dove sono descritte anche importanti tecniche di respirazione, che servono tra l'altro a calmare la mente prima di entrare nell'acqua ghiacciata.😊

Sono sempre stata una grandissima freddolosa, quindi non volevo buttarmi subito fuori in uno stagno semi-gelato, ma ho allenato gradualmente la mia volontà e la mia resistenza, e ne è valsa la pena!

L'indurimento al freddo aiuta:

• ottenere più energia
• ossigenare il sangue
• aumentare il livello di endorfine (ormoni della felicità)
• per rendere la mente più vigile / migliorare concentrazione e focalizzazione
• per sostenere il sistema immunitario (abituare il corpo allo stress = maggiore resistenza)
• per rafforzare la volontà
• per accelerare il metabolismo (attivazione del grasso bruno - trasforma il grasso bianco in energia e la brucia)

E allora da dove si comincia davvero?

• come ho già scritto sopra, ti consiglierei almeno di leggere un libro di Wim Hof
• puoi iniziare, per esempio, semplicemente con bacinelle piene d'acqua e ghiaccio e, comodamente da casa, tenerci per un certo periodo gli arti (gambe o, ad esempio, mani)
• puoi iniziare gradualmente a provare le docce fredde, anche solo per 15 secondi dopo esserti lavata con acqua calda
• non appena senti di essere in grado di stare sotto una doccia fredda per almeno 2 minuti senza che ti provochi troppo stress, puoi provare l'indurimento al freddo nella natura (idealmente con qualcuno)
• così come aumenti il freddo, aumenta anche il tempo che trascorri nell'acqua gelida
• arriva gradualmente a quei 2 minuti - è assolutamente sufficiente, ma è chiaro che bisogna arrivarci poco a poco

L'indurimento al freddo è in generale una cosa che può cambiarti la vita, sia dal punto di vista fisico che mentale, e ne VA VERAMENTE LA PENA!🙏

 

"Impara ad ascoltare il tuo corpo, reagisci alle sue esigenze e impara a prenderti cura della tua salute" - come si impara al meglio ad ascoltare il proprio corpo? Come lo insegni alle tue clienti?

Vorrei che i miei clienti imparassero semplicemente ad ascoltarsi. Quindi, dopo essersi allenati, si siedano un momento e si chiedano come si sentono. Sono pieni di energia e di buon umore? Super! Sono distrutti e sanno che oggi non avranno più forza per nulla? Probabilmente non era molto opportuno che si mettessero ad allenarsi, perché dovevano già essere stanchi prima oppure hanno esagerato.

Lo stesso vale per il cibo. Fermatevi un attimo e osservate come vi sentite dopo aver mangiato. Siete sazie? Avete peso sullo stomaco? Vi dà fastidio il gonfiore? Tutti questi sono segnali che quel cibo non vi ha fatto bene e, per la prossima volta, per rispondere correttamente alle sue esigenze, cercate di cambiare il pasto. Per esempio alleggerirlo. Oppure avete avuto fame poco dopo aver mangiato e succede spesso? Cercate di rendervi conto di com’era composto. C’erano proteine? C’erano grassi? Inseriteli la prossima volta e osservate cosa succede,

Non si può dirlo così in breve, semplicemente osservate come si sente il vostro corpo dopo determinate situazioni e non ripetete ciò che non gli ha fatto bene. Provate un cambiamento finché non gli porterà beneficio :-).

E ora una domanda assolutamente fondamentale: perché dire no alle diete? Perché le diete non funzionano? E perché, nonostante ciò, così tante persone continuano a seguirle, pur non avendo alcun effetto a lungo termine e potendo allo stesso tempo portare complicazioni per la salute.

Perché le mosse di marketing delle aziende e dei consulenti nutrizionali sono semplicemente ancora molto forti. Sanno benissimo come colpire il bersaglio e, a mio avviso, le persone poi ci cascano perché vogliono risultati immediati.

Non si tratta di mantenere davvero uno stile di vita sano. Vogliono solo dimagrire, proprio come era successo all’inizio con me. Il mio dimagrimento non aveva nulla a che fare con uno stile di vita sano.

Però questo approccio non è sostenibile nel lungo periodo e sicuramente non porta a un corpo e a un’anima felici e soddisfatti. Ciò che porta a questo è l’acquisizione graduale di sane abitudini nella vita quotidiana, come ho menzionato sopra. Comunque si potrebbero trovare sempre nuove e nuove abitudini sane, non dovrebbe trattarsi solo di un elenco di queste 6.

Mi ha colpito soprattutto il fatto che sul suo sito menzioni queste conseguenze della dieta: insonnia, perdita del ciclo e pensieri continui sul cibo - da cosa sono causate? Cosa succede nel corpo quando seguiamo una dieta?

Beh, tutti questi fattori innescano vari processi nel corpo.

L’insonnia è causata soprattutto dall’aumento dell’ormone dello stress, il cortisolo, che si alza semplicemente perché il corpo è sotto stress quando manca il carburante. Questo ormone poi provoca il fatto che la persona non riesca a dormire (ad addormentarsi). 

Perdita delle mestruazioni - il corpo non ha abbastanza carburante per alcune funzioni corporee e quindi spegne quelle che non sono vitali. Perdita del ciclo, caduta dei capelli, fragilità delle unghie, demineralizzazione delle ossa ecc.

I pensieri costanti sul cibo sono la psiche :-). Semplicemente, quando a una persona qualcosa è vietato, ci pensa ancora di più, ma qui probabilmente entra in gioco anche il fatto che il corpo è affamato e ha semplicemente bisogno di mangiare, e mentre il corpo cerca continuamente di spingere la persona a mangiare finalmente, arrivano pensieri senza fine.

Cosa consiglierebbe alle donne dopo il parto? Qual è il modo migliore per una convalescenza lenta e un ritorno graduale alla forma fisica?

La donna dopo il parto ha bisogno di riposo e anche di riscaldare il proprio corpo. I brodi nutrienti cotti lentamente funzionano come un elisir! Dopo il parto è fondamentale avviare la lattazione e per questo bisogna anche mangiare e bere a sufficienza. Sicuramente qui non mi limiterei. 

Ne ho parlato parecchio nel mio e-book, che è completamente gratuito. È vero che è pensato per le donne dopo un cesareo, ma il capitolo sull'alimentazione potrebbe essere utile a tutte (mi viene da pensare che non sarebbe bello aggiungerlo qui come bonus)? :-)

Dopo il parto, procederei con il movimento con molta cautela, e dopo un cesareo ancora di più.

Dopo un parto naturale, se la donna si sente pronta, inizierei gradualmente già dopo il periodo delle sei settimane. Passeggiate più lunghe e più vivaci, poi aggiungere un po' di yoga, allenamento a corpo libero, fino ad arrivare tranquillamente ai pesi. È anche molto importante a cosa era abituata la donna prima e durante la gravidanza. Da questo il processo di ritorno in forma può differire molto.

Dopo un cesareo consiglierei di iniziare con un'attività un po' più intensa circa sei mesi dopo il parto, e la questione è così ampia che consiglierei sicuramente di leggere anche l'e-book gratuito sul cesareo che ho scritto in collaborazione con un'ostetrica.

È necessario dimagrire dopo il parto, oppure il corpo femminile torna naturalmente alla forma di prima del parto?

Penso che qui possa essere molto individuale, ma una donna che aveva abitudini sane e il suo corpo non era sotto stress in nessuna delle due direzioni (mangiare troppo o digiunare) non ha motivo di conservare i chili del post parto.

Di sicuro ogni corpo ha i suoi tempi, quindi non bisogna fare confronti, ma non vedo perché non dovrebbero scendere, quando una donna inserisce le abitudini sane di cui abbiamo parlato qui oppure anche solo una loro parte. Però, diciamoci la verità, con un bambino è più facile dirlo che farlo, e quindi ogni donna dovrebbe semplicemente procedere in linea con le proprie possibilità e non tormentarsene inutilmente, perché anche la psiche, quando una persona vuole qualcosa e ora non si può fare e anche oggi non è andata, può bloccare parecchi processi anche a livello fisico.

Nel quadro dei 6 abitudini menzionate alcune che con un nuovo figlio sono davvero difficili da mantenere: ogni mamma lo sa. Di notte non dormi, di giorno corri intorno al neonato, non ti ricordi nemmeno di non aver ancora mangiato... quando magari vorresti iniziare a meditare, finisci per addormentarti... come affrontare i primissimi mesi, molto impegnativi, in cui una donna può essere sotto forte pressione e stress e allo stesso tempo mantenere uno stile di vita sano e una buona forma fisica?

Onestamente, anch'io con il piccolo non riuscivo assolutamente a rispettare tutto questo, e va benissimo così. L'importante è fare, nella situazione data, ciò che possiamo e non impazzire per tutto quello che non riusciamo a fare, per tutto il tempo che non abbiamo e per il fatto che siamo stanche. È semplicemente così e, per la salute mentale, la cosa migliore è accettarlo. Mi sono sforzata soprattutto di concentrarmi su ciò che si poteva sempre in qualche modo influenzare. Le passeggiate con il passeggino o con la fascia porta-bebè (movimento) e il cibo sano. Anche io non lo facevo con quella regolarità o, spesso, in condizioni come quelle che avrei immaginato, ma ci provavo. Inoltre ho chiesto a chiunque volesse venire a trovare il piccolo di portare insieme a sé anche del cibo buono e nutriente, spiegando che mi sarebbe stato di grande aiuto, e tutti si sono davvero impegnati, cosa che ho apprezzato tantissimo💙.

Come si svolge la vostra consulenza con i clienti? Come si può prenotare e quanto costa? 

La consulenza si svolge sempre sotto forma di collaborazione di alcuni mesi, proprio perché in una settimana non si può aiutare nessuno. Non si tratta affatto di menù alimentari già pianificati, ma di una guida su come comporre un piano alimentare equilibrato in modo giocoso e con varie varianti, proprio per fare in modo che le donne siano in grado di andare avanti e sappiano come regolarsi anche dopo la fine della collaborazione. Questo è l’obiettivo. 

Maggiori informazioni le trovate qui: Strongbeauty

Cosa aggiungete tutto al vostro profilo Instagram? Le donne possono trovare anche consigli sul menù alimentare, eventualmente esercizi post-parto o suggerimenti su come allenarsi con i bambini?

Qui possono trovare consigli sull'alimentazione, sia ricette che suggerimenti su alimenti specifici. Su quali alimenti scegliere, ma anche altri consigli per uno stile di vita sano. Inserisco anche molte cose riguardanti il mio bambino, oltre a contenuti lifestyle rilassati della vita quotidiana.

Per me, in questo momento, l’allenamento è dovuto passare in secondo piano, perché dopo il parto ho sviluppato un’ipertiroidismo, quindi al momento non troveranno allenamenti da me, dato che ora mi dedico personalmente allo yoga ormonale e al metodo Feldenkrais, che è una terapia molto lenta, riassumibile con le parole: “dal movimento alla consapevolezza di sé”. So che ogni cosa ha il suo tempo e che tornerò ad allenarmi, semplicemente rispetto e ascolto il mio corpo e sento che, per lui, questo è più utile in questo momento.

Sul sito offrite anche e-book completamente gratuiti. Cosa possono trovare al loro interno le donne e a chi sono destinati?

Ho 2 e-book gratuiti.

E-book: Cura della donna e della cicatrice dopo il cesareo - per le donne dopo un cesareo :-) oppure con un cesareo programmato. Avvertenze su varie cose che nessuno potrebbe aver detto loro per quanto riguarda la cura, uno stimolo su cosa fare e chi contattare + consigli sull'alimentazione dopo il parto ecc. :-)

E-book: Protocollo di allenamento - qui troveranno un allenamento di potenziamento strutturato in modo sistematico con manubri o bande elastiche per rafforzare e modellare tutto il corpo :-) + alcune informazioni tecniche che spiegano determinati concetti di allenamento.

Avete il vostro marchio Gentle but Strong, come è nato questo brand? Qual è il vostro cliente più frequente?

Questo marchio, o meglio direi piuttosto questo progetto, è nato in modo molto spontaneo sulla base del mio parto. Come influencer sui social media che condivide pubblicamente tutta la propria gravidanza, mi è naturalmente sembrato giusto condividere anche la mia storia del parto. Quando ne ho fatto un video, non sono arrivati solo tantissimi commenti, ma anche messaggi privati in cui le donne mi scrivevano per ringraziarmi di questa condivisione, perché aveva dato loro forza quando si trovavano nella stessa situazione, oppure anche a posteriori perché, grazie al mio modo di viverla, hanno avuto una prospettiva un po’ diversa e questo le ha aiutate moltissimo.

E io mi sono detta: perché non potrebbe esistere una piattaforma in cui le donne possano condividere storie forti di ogni genere? Cose che hanno vissuto e che alla fine magari le hanno anche rafforzate? Una piattaforma in cui le storie possano essere organizzate chiaramente per temi e in cui le donne possano sostenersi a vicenda.

Insieme alla creazione di questa piattaforma mi sono fatta realizzare, secondo le mie idee, un disegno che simboleggia la delicatezza e la femminilità, ma allo stesso tempo anche una grande forza interiore e determinazione. Un disegno che a prima vista dice: “Ho alle spalle una storia forte e sono orgogliosa di me”

Il progetto Insieme le storie si può vedere qui.

E da questo è poi nata l'idea di trasformare il disegno in oggetti fisici, che le donne potessero acquistare e avere come simbolo che ricorda la loro storia.

Insieme a questo brand offrite alle donne la possibilità di inviarLe la propria storia personale e voi la pubblicate sul sito. Perché ha aggiunto questa sezione al sito?

Penso che la risposta sia qui sopra. :-) Il mio obiettivo in questo senso era creare un luogo in cui le donne possano ispirarsi a vicenda, aiutarsi e fare tutto ciò grazie alla condivisione reciproca, in cui può esserci una forza enorme. 

C'è una storia che Le è rimasta più impressa nella memoria? 

Sì… con la nascita del progetto non immaginavo quanti racconti forti sarebbero arrivati da me. Molti, a differenza del mio, purtroppo non sono finiti bene… Non è piacevole da leggere, ma sono cose che accadono e penso sia importante parlarne. Almeno così l'ho capito anche dalle donne che mi hanno raccontato queste storie forti, come ad esempio la perdita di un bambino. Scrivevano che si tratta di un tabù pubblico e che, quando cercavano, pensavano di essere le uniche. Prima di andare più a fondo e trovare migliaia di donne con storie simili.

Mi resta solo un'ultima domanda: cosa vorrebbe dire alle donne che stanno proprio cercando il loro cammino verso il fisico perfetto?

Cos'è il fisico perfetto? L'obiettivo dovrebbe essere prima di tutto la salute e l'acquisizione di abitudini sane, e credo fermamente che tutto il resto arriverà naturalmente con essa. La perfezione è diversa per ognuno di noi. Identificandosi con essa, spesso le donne si tormentano inutilmente.

Fate ogni giorno il meglio per voi stesse, così da sentirvi energiche e in forma. Siate felici, VIVETE, trovate le giuste priorità e vedrete che sarete molto più felici. Conoscete quel detto: quando non cercate, trovate? Molto spesso vale anche in altri ambiti, perché lasciate spazio alla mente di andare anche in un'altra direzione e vi rilassate.

State bene, donne, e non dimenticate che non siete mai sole!

Mille, mille, mille grazie per il Suo tempo. Lucie Janauer.