Come abituare i bambini al freddo

L’indurimento degli adulti è ormai un tema abbastanza discusso, soprattutto l’indurimento con il metodo di Wim Hof. Se ci stiamo già abituando al freddo, allora non dovremmo certamente dimenticare nemmeno i nostri figli, ai quali meno vestiti aiuteranno con una migliore immunità, un sonno di qualità migliore, una salute mentale più forte e sosterranno anche l’appetito. Come e quando iniziare con l’indurimento nei bambini e a cosa prepararsi?

Quando iniziare con l’indurimento dei bambini

Potete iniziare già fin dalla nascita del bambino. I neonati non hanno ancora ben sviluppata la termoregolazione, quindi si raffreddano o si surriscaldano più rapidamente; tuttavia, se li esponete anche solo per pochi minuti al giorno al freddo, sia all’aperto sia nell’acqua, non farete loro alcun male. È importante che li riscaldiate sempre dopo l’esposizione al freddo. Potete quindi iniziare a qualsiasi età. Con i bambini più piccoli andrà più velocemente, perché non saranno ancora viziati e proveranno volentieri diversi tipi di freddo sulla propria pelle. Il periodo ideale per iniziare è il passaggio dai giorni caldi a quelli più freschi, quindi con l’arrivo dell’autunno. 

Come iniziare a indurire i bambini

Potete abituare i bambini al freddo nei modi più diversi. Il più semplice è iniziare con l’indurimento nell’acqua, poi vestirli meno in casa e fuori. 

• Indurimento nell’acqua - ogni giorno potete abbassare la temperatura dell’acqua nella vasca di un grado, oppure alla fine del bagnetto mescolare un po’ d’acqua fredda, così che il bambino si abitui poco alla volta.
• Nuoto per neonati - la temperatura dell’acqua nelle piscine destinate al nuoto per neonati si aggira intorno ai 30-32°C, che è molto meno di quanto indica il termometro quando si mette il bambino nella vaschetta, quindi i corsi di nuoto vi aiuteranno ad abituare i bambini al freddo in modo non forzato.
• Meno vestiti è meglio - non è necessario “imbottire” continuamente i bambini pensando che altrimenti avranno freddo; piuttosto portate con voi all’aperto uno strato di vestiti in più e, se serve, aggiungetelo. Se infatti cambiate continuamente il bambino, finirà per non percepire più se ha caldo o freddo e si vizierà. 
• Riscaldare meno - anche nei mesi invernali arieggiate spesso e non tenete la stanza troppo calda; la temperatura ideale in casa è intorno ai 20-22°C.
• State fuori con qualsiasi tempo - naturalmente, se non ci sono forti gelate sotto i meno 10°C, grandine o tempesta, uscite con i bambini ogni volta che è possibile.
• Non vestite i bambini più di voi - un’eccezione sono i bambini più piccoli che stanno nella carrozzina: per loro può andare bene uno strato in più; al contrario, i bambini più grandi possono avere piuttosto uno strato in meno, perché il movimento continuo li riscalda. 
• Stanza più fresca per dormire - abbassate gradualmente la temperatura nella stanza in cui dorme, fino a quando il bambino potrà dormire persino con la finestra aperta nelle giornate più fresche.
• Lasciate che il bambino stia nudo in casa - questo vale anche per i mesi più freddi, non è necessario vestirlo subito, sia al mattino dal pigiama ai vestiti per casa sia, al contrario, la sera dal vestito al pigiama.
• Non abbiate fretta nel cambio del pannolino - un bambino piccolo potete lasciarlo per qualche minuto nudo durante il cambio, usando il tempo ad esempio per la posizione sulla pancia o per allenare il rotolamento su un fianco verso un giocattolo o un suono. 
• Dormire fuori nella carrozzina - se il bambino dorme in una carrozzina ferma, lasciatelo dormire fuori con qualsiasi tempo e vestitelo in modo adeguato; uno strato in più in questo caso è desiderabile, perché quando dormiamo la temperatura corporea si abbassa.

A cosa prepararsi quando si abituano i bambini al freddo

Poiché molti genitori hanno interiorizzato fin dall’infanzia che senza cappello e guanti il bambino si ammalerà, che i piedi freddi significano che il bambino ha freddo o che i pantaloncini nella neve significano un raffreddore sicuro, naso che cola e tosse, è necessario prepararsi mentalmente all’indurimento dei bambini. 

• Rilassatevi - un’esposizione momentanea al freddo non farà alcun male al bambino, anzi è desiderabile e lo aiuta a rafforzare il sistema immunitario, lo mette in contatto con temperature diverse, che sperimenta sulla propria pelle, ed è per lui un’esperienza che poi, in futuro, lo aiuterà anche a vestirsi in modo adeguato. Liberatevi quindi dagli schemi acquisiti e rilassatevi nelle situazioni in cui sentite l’impulso di controllare troppo il bambino e vestirlo subito. 
• Non imponete cappelli e guanti - spesso i bambini non vogliono indossare cappelli o guanti perché hanno caldo o perché limitano i loro movimenti. Non abbiate quindi paura che il bambino si ammali solo perché non ha cappello o guanti. Molti adulti, forse la maggior parte, non li indossano nemmeno e non per questo si ammalano. 
• Abituatevi al freddo in modo giocoso e date l’esempio - ai bambini piace giocare e ridere, quindi l’ideale è affrontare l’indurimento in modo giocoso, con calma, senza fretta. E poiché l’esempio trascina, e con i bambini questo vale doppio, potete iniziare ad abituarvi al freddo insieme al bambino: basta fare una passeggiata a piedi nudi sulla neve appena caduta o provare quanto è fredda l’acqua del fiume in autunno.
• Non preoccupatevi delle mani e dei piedi freddi - mani o piedi freddi non dicono nulla sul fatto che il bambino abbia freddo; questo si controlla sulla nuca, sotto la maglietta sul petto o sul polso e, se il bambino è freddo, aggiungete uno strato; se è sudato, toglietene invece uno.
• Il bambino vi dirà quando avrà freddo - non chiedete continuamente al bambino se ha freddo; lo dirà da solo oppure lo capirete dal fatto che trema. Rinunciate a frasi del tipo: non vuoi mettere quella giacca, non hai freddo, non vuoi il cappello, ecc.
• Preparate del tè caldo nel thermos per l’uscita - quando sarete fuori con il bambino a sperimentare e a lasciarlo scoprire il freddo, vi sarà poi utile un tè caldo, che lo riscalderà piacevolmente e vi darà soddisfazione sapere che il bambino sta assumendo liquidi.
• Fidatevi del bambino - rispettate il fatto che i bambini intorno ai 2,5-3 anni sanno dire da soli cosa vogliono indossare per uscire. Se la scelta non vi convince, lasciate che il bambino senta il freddo e mettete nello zainetto un altro capo di abbigliamento. Se il bambino vuole correre a piedi nudi sulla neve, nell’erba bagnata, provare la temperatura dell’acqua del fiume o uscire persino in biancheria intima mentre voi indossate una felpa, lasciatelo fare e sperimentare il freddo sulla propria pelle. Molto probabilmente, tra poco avrà freddo e vorrà vestirsi di più da solo. Grazie a questa esperienza, la prossima volta saprà che, quando voi mettete una felpa, anche per lui sarà una buona idea indossarla. 

Non abbiate paura dell’indurimento. Provate gradualmente ciò che va bene per voi e per i vostri bambini e vedrete che vi godrete questo processo, con il grande vantaggio di un sistema immunitario più forte e meno fazzoletti pieni di naso che cola.