Ovuláció és minden, ami vele jár

Vannak olyan nők, akiknek a menstruációs ciklusa olyan rendszeres, mint az óramű, és szinte napra pontosan tudják, mikor jön az ovuláció. Másoknál viszont a ciklus nagyon szabálytalan, és az ovulációs tüneteket sem érzik magukon. Mi az az ovuláció, hogyan ismerhető fel, és miért fontos?

Mi az ovuláció

Ovulációkor kiszabadul az a petesejt, amely a petefészekben érett meg, és a petevezetékbe jut, ahol megtermékenyítésre vár. Ha a petesejt és a spermium egyesül, akkor a méhbe kerül, ahol beágyazódik, és új élet kezdődik. Ha nem történik megtermékenyítés, a petesejt elpusztul, és megérkezik a menstruáció. 

Meddig tart az ovuláció

Az ovuláció mindössze 12-24 óráig tart, ezért ha egy pár babát szeretne, érdemes ezt éppen az ovuláció időszakára időzíteni, amikor a fogantatás esélye a legnagyobb. A nő a úgynevezett termékeny napokon is teherbe eshet. 

Termékeny napok

A spermiumok körülbelül 3 napig képesek várni a petesejtre a hüvelyben, és mivel az ovuláció nagyjából 24 órán át tart, ezért az ovuláció utáni napon is lehetséges a teherbeesés. A termékeny napok száma tehát összesen öt - három nappal az ovuláció előtt, az ovuláció napján és az ovulációt követő napon.  

Ovulációszámítás

Az ovuláció a ciklushossz ismerete alapján kiszámítható. Az interneten rengeteg ovulációs kalkulátor található, amelyekbe elég megadni az utolsó menstruáció első napját, a menstruációs ciklus hosszát és a menstruáció időtartamát napokban. Az ovuláció időpontja ezek alapján egyszerűen kiszámítható, azonban erre a számításra nem támaszkodhatunk száz százalékosan, mert az ovulációt számos tényező befolyásolhatja. Általánosan azt mondják, hogy egy 28 napos ciklus esetén az ovuláció a menstruációs ciklus 14.-18. napján következik be. Egyik hónapban ez igaz lehet, a következőben viszont már nem. Ezért érdemes más módszereket is kipróbálni az ovuláció megállapítására.  

Hogyan ismerhető fel az ovuláció

Az orvos ultrahangvizsgálattal is felismeri az ovulációt, amelyet általában mesterséges megtermékenyítés esetén végeznek. Ha a nő egészséges, akkor ajánlott több módszert is kipróbálnia, amelyek kombinációja világosabb képet ad a menstruációs ciklusról, és meg lehet állapítani, mikor következik be az ovuláció. Ideális, ha a nő több hónapon át megfigyeli magát, hogy tudja, hogyan viselkedik a teste a ciklus különböző szakaszaiban. Mit próbálhat ki:

• ovulációs teszt - ugyanazon az elven működik, mint a terhességi teszt; ha két egyformán erős csíkot mutat, akkor 24-48 órán belül ovuláció következik be, 
• bazális hőmérséklet követése - minden reggel, ébredés után megméri a hüvelyi hőmérsékletét; az ovuláció ebből a módszerből csak utólag állapítható meg, mert ha a hőmérséklet az ovulációt követő napokban emelkedni kezd, akkor az ovuláció azon a napon történt, amikor a hőmérőn a legalacsonyabb érték szerepelt. Ez a módszer főleg a ciklusával kapcsolatos információk megismerésében hasznos. Nagyjából tudja, mikor következik be az ovuláció, és ha teherbe esik, a bazális hőmérséklet nem csökken.
• méhnyaknyák - a termékeny napokon a méhnyaknyák megváltozik, hígabbá, áttetszővé és nyúlóssá válik,
• a méhszáj helyzete - ovuláció előtt a méhszáj feljebb kerül, így nehezebben tapintható ki,
• termékeny és nem termékeny napok monitorozása - minden reggel megméri a hőmérsékletét a szájában, és a monitor kiértékeli, a ciklus melyik szakaszában van (például Daisy monitor vagy Lady-Comp monitor)

Az ovuláció tünetei

Ahogyan a premenstruációs szindróma és a korai terhesség tünetei, az ovuláció tünetei is nagyon egyéniek. Van, aki egyáltalán nem tudja, mikor ovulál, más viszont nagyon is jól tudja. Az ovuláció jele lehet:

• alhasi fájdalom,
• egyoldali fájdalom (a petefészeknél - ott szabadul fel a petesejt),
• puffadt has érzése,
• csökkent bazális testhőmérséklet - abban az esetben, ha a nő méri a hőmérsékletét,
• a méhnyaknyák változása, 
• érzékenyebb mellek,
• fokozott szexuális vágy és nagyobb vonzerő, vagy épp ennek teljes ellenkezője,
• a méhszáj helyzetének változása,
• érzékenyebb szaglás,
• fejfájás,
• hányinger,
• fokozott étvágy,
• a bőr állapotának javulása vagy romlása (ovulációs akné),
• ovulációs vérzés - enyhe vérzés, amelyet az a tüsző repedése okoz, amelyben a petesejt érik. Ovulációkor a tüsző megreped, és a petesejt a petevezetékbe szabadul, ahol megtermékenyítésre vár.

Anovulációs ciklus

Egyes nőknél úgynevezett anovulációs ciklusok is előfordulhatnak, ami azt jelenti, hogy egy cikluson belül nem történik ovuláció (petesejtérése), annak ellenére, hogy a nő menstruál és vérzik (a méh nyálkahártyája rendszeresen megvastagszik és leválik). Ha nincs ovuláció, akkor nem lehet teherbe esni. 

Az anovulációs ciklusokat okozza

• emelkedett prolaktinszint (a nő szoptatja a gyermekét, de ez nem szabály, a ciklus teljes szoptatás mellett a gyermekágy utáni időszakot követően azonnal visszatérhet),
• policisztás ovárium szindróma (PCOS),
• pajzsmirigyprobléma,
• elhízás vagy éppen alultápláltság,
• túl sok stressz,
• nagy fizikai megterhelés (ez gyakran a sportolónőknél fordul elő),
• 35 év feletti nők.

Az anovulációs ciklus tünetei közé sorolhatjuk

• rendszertelen menstruáció vagy annak akár elmaradása,
• teherbeesés képtelensége, 
• negatív ovulációs tesztek,
• nincsenek az ovulációra jellemző tünetek.

Hogyan támogassuk az ovulációt

Az ovuláció kezelhető hormonkezeléssel orvosok segítségével, vagy saját kezébe is veheti, és kipróbálhatja:

• gyógynövények - palástfű, barátcserje, ligetszépe, málnalevél,
• kerülje az alkoholt, és gondolja át a minőségi, tápláló étrendet,
• biztosítson magának minőségi alvást,
• elegendő D-vitamin,
• hozza magát egyensúlyba - a lelkiállapotnak nagy hatása van az ovulációra,
• ne hajtson magára.

Ha teherbe szeretne esni, kezdetben ne aggodalmaskodjon túl sokat rajta. Mindenekelőtt legyen lelkileg rendben, és szeresse egymást a partnerével, amikor csak kedvet érez hozzá. Ha nem megy, és a terhességi teszten pár hónap után sem jelenik meg a két csík, akkor kezdje el megfigyelni a testét, és derítse ki, hol lehet a probléma. Lehet, hogy csak D-vitamin-hiányról vagy arról van szó, hogy a szex a termékeny napokon kívül történt. Csak akkor forduljon orvoshoz, ha már tanácstalan, akivel átbeszélheti, mi bántja, és együtt biztosan találnak megoldást.