Hogyan alakítsunk ki jó szokásokat és szabaduljunk meg a rosszaktól?

Dominika Hostinská

Megkérdeztük Dominika Hostinszkát, az egészséges életmód coachát és fiatal anyukát. Az ő Instagramján rengeteg hasznos tanácsot talál az egészséges táplálkozásról, az élelmiszerek minőségéről, a hidegterápiáról és a terhességről!

Honlapján és a közösségi médiában is terjeszti az egészséges életmóddal kapcsolatos tudatosságot. Kinek szólnak az oldalai, és konkrétan mit találhatnak itt a nők?

Az oldalak mindazoknak szólnak, akik szeretnének bepillantani az egészséges életmód különböző területeibe. Elsősorban a táplálkozásra összpontosítottam, és ez ma is így van: tippeket mutatok élelmiszerekhez, recepteket, egészséges nassolnivalókat, elmagyarázom a valóban egészséges táplálkozás alapelveit, ugyanakkor a táplálkozáson kívül más információkat is megosztok, hiszen az egészségünk rengeteg más dologtól is függ.

Fényhigiénia, hidegterápia, mikrobiom, immunitás - mindezekre figyelmet fordítok a bejegyzéseimben és a storyjaimban. 

Amellett, hogy aktívan jelen van a közösségi médiában, és ingyenes e-bookokat kínál, lehet Önnél tanácsadást is rendelni?

Jelenleg, mivel van egy 8 hónapos kisfiam, nem, de a múltban ez lehetséges volt, és a jövőben biztosan újra az lesz. A tanácsadásomat a Strong beauty csapatunk égisze alatt nyújtom.

Hogyan jutott el ehhez, vagyis az életfilozófiájához?

Őszintén szólva eredetileg csak a fogyás vágyával kezdődött, amikor 21 évesen még nem sok fogalmam volt arról, mi az egészséges és mi nem. Miben különbözik a bio a nem biotól, mi minden befolyásolja az élelmiszerek minőségét, hogyan kell címkéket olvasni. Nem tudtam, mi az a fényhigiénia, a vörösfény vagy a hidegterápia. Mindez idővel jött. Ahogy a fogyás eredeti célja miatt elkezdett érdekelni a táplálkozás, egyre több információt találtam. Különféle emberekbe / szakértőkbe botlottam, akik időnként megosztottak valamit az egészséges életmóddal kapcsolatban a táplálkozáson túl, és ez felkeltette az érdeklődésemet, ezért többet akartam tudni. Például a hidegterápia annyira lelkesített, hogy a férjemmel decemberre tervezünk egy hidegterápiás tanfolyamot Plzeň közelében, az organicfarmon, Soběsukynál.

Milyen az Ön szüléstörténete? Valamilyen módon megváltoztatta Önt?

A szüléstörténetem sajnos elég szerencsétlen. Nagyon aktívan készültem a szülésre, és mivel az egészséggel foglalkozom, azt is nagyon jól tudtam, milyen fontos a babám mikrobiomjának egészsége szempontjából a természetes szülés. Végül azonban az enyém sürgősségi császármetszéssel zárult.

Az orvosok a véralvadásommal és azzal stresszeltek, hogy túl vagyok a kiírt időponton, és megindították a szülést. Nagyon kellemetlen volt, pedig annyira fontos volt nekem, hogy melyik szülészetet választom (Rakovník). Az indítótablettára olyan erősen reagáltam, hogy el kezdtem ájuldozni, és a kis Kubíčekom szívhangjai is gyengülni kezdtek. Így lett belőle sürgősségi császármetszés - de szerencsére minden rendben lett.

Menjünk egy kicsit mélyebbre. Az Ön jelmondata: „A mindennapi szokásaid eredménye vagy” – ez konkrétan mit jelent? 

Ez azt jelenti, hogy az ember úgy fogja érezni magát, úgy fog működni, és az egészsége is olyan lesz, amilyenek a szokásai. Ha valaki nap mint nap gyorséttermekben eszik, nem feltételezem, hogy jól fogja érezni magát. Vagy legalábbis ahhoz képest, ahogy egy kiegyensúlyozott, egészséges étrenden élő ember érzi magát, nincs összehasonlítás.

Ha valaki éjfélig a monitort és a kék fényt nézi, soha nem lesz olyan jó minőségű az alvása, mint amikor alkalmazza a fényhigiénia szabályait. Ezzel együtt napközben sem lehet olyan hatékony, mint az az ember, aki igen.

És folytathatnám még xy további szokással.

Hogyan alakít ki az ember egy szokást? Mi a jó a szokás kialakításában? 

A szokás lényegében valamilyen tevékenység, amit az ember már többé-kevésbé automatikusan végez. Nem gondolkodik rajta, hogy vacsora után megeszi-e azt a tábla csokit vagy sem. Ha nincs hozzászokva, biztosan nem fogja automatikusan megenni, és fordítva.

Ha az ember hozzászokott az edzéshez, nem gondolkodik azon, hogy elmegy-e. Általában meghatározott napokat tart fenn az edzésekre, és ez számára rutin. Ezzel szemben annak, aki nem edz, meg kell győznie magát. Gyakran egyszer eljut, vagy 1-2 hétig jár, aztán abbahagyja. Nem vált számára szokássá.

És éppen ezért szerintem bizonyos szokások kialakítása jó dolog, de természetesen rossz is lehet, ha rossz szokásról van szó (dohányzás stb.).

És te hogyan alakítottad ki? Szerintem az elején az embernek világosan meg kell határoznia, miért akarja az adott szokást kialakítani, hogy legyen benne egy bizonyos motiváció, amit folyamatosan ismételhet magának, és ami nem engedi, hogy megszakítsa a szokást. Ezután a szokást, például a mozgást, fokozatosan kell elkezdeni. A „fokozatosan” szó számomra elég lényeges, mert folyamatosan látom magam körül azokat az embereket, akik már az elején túl sok terhet pakolnak magukra, aztán nem is bírják sokáig. Szóval heti 1x edzeni / futni vagy bármilyen más módon mozogni teljesen elég lesz. 2-3 hét múlva hozzá lehet adni még egy mozgásnapot. És ezt még 1-2x meg lehet ismételni, amíg heti 4x edzetek. Minden fokozatosan, úgy, ahogy érzitek. A lényeg, hogy ne erőltesse túl az ember.

Mi tehát az Ön receptje/útmutatója a jó kondícióhoz és az egészséges testhez?

Természetesen az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a megfelelő út, nem pedig ortorexia formájában. Ha valakinek néha kedve támad valami olyanhoz is, amiről tudja, hogy nem teljesen ideális, de épp a barátnőjével van kávézni, és nagyon szívesen enne a kávé mellé egy szelet tortát, akkor hát egye meg! Végül is egyszer élünk :-). Ami viszont mindig számít, az az, hogy mi dominál. Egyetlen torta tehát biztosan nem borítja fel a nap hátralévő részét, amely során a szervezet megkapja a megfelelő táplálást.

És utána mindenképp a mozgás. Nem feltétlenül súlyzós edzés az edzőteremben, hanem bármi. Futás, görkorcsolya, biciklizés vagy akár rendszeres tempós séták. Egyszerűen mindenféle mozgás. Én valószínűleg ezzel a két dologgal kezdeném. Természetesen a egészséges test komplexumát még rengeteg további részletfaktor fogja alkotni, mint például a stressz, a rossz szokások, a szabálytalan napi ritmus (különböző időben kelni és lefeküdni, éjszakázás), és még folytathatnám.

Ez az a bizonyos 6 szokás? (folyadékbevitel, egészséges étkezés, mozgás (gyaloglás), alvás, meditáció és hidegterápia) – közelebbről meg tudod őket határozni?

Húú… ez valószínűleg hosszú lenne :D, de megpróbálom nagyon röviden összefoglalni.

1) Folyadékbevitel

Segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, hidratálja a testet, így annak nincs szüksége a víz visszatartására. Mert ha nem iszol eleget, a tested, közérthetően szólva, elkezd félni a vízhiánytól, és ennek következtében elkezdi visszatartani a vizet. A tested így „felpuffadtnak” tűnhet.

Ezenkívül a megfelelő folyadékbevitel a székrekedés megelőzésében is segít, támogatja a megfelelő emésztést és az anyagcsere helyes működését.

2) Egészséges étrend

Kétségtelen, hogy ahhoz, hogy a tested jól tudjon működni, a lehető legjobb táplálékkal kell ellátnod. Ha nem gyötöröd állandóan a tested, hanem a megfelelő, mikrotápanyagokban gazdag üzemanyagot adod neki, nincs más lehetőség, mint hogy fejlődni fog, és idővel türelemmel meghálálja neked.

3) Mozgás

A mozgásnak életünk szerves részének kellene lennie, és természetesen itt nemcsak az edzésről beszélek, hanem arról is, ami a legtermészetesebb a testünknek: a gyaloglásról.

A gyaloglás támogatja a mindennapi nagyobb energiafelhasználást - segít megőrizni az alakodat, javítja a bélmozgást (támogatja az emésztést), és csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Az erősítő edzés növeli az izomtömeg arányát is, ami a mindennapi működés során segít felpörgetni és beindítani az anyagcserédet.

Az öregedés során ráadásul bekövetkezik a vázizomzat sorvadása/lebomlása. Ha ezt meg szeretnéd előzni, akkor érdemes erősítő edzést beiktatnod, mert ez kiváló megelőzés, és az idősebb emberek vázizmai az erőedzésre egyértelműen jobban megőrzik megfelelő működésüket.

4) Alvás

Ha elhanyagolod az alvásodat, és minden nap fáradt leszel, nagyobb az esélye, hogy hajlamosabb leszel a rossz minőségű ételekre. Miért? Mert a tested a leggyorsabb utat fogja keresni az energia megszerzéséhez, és ez általában a zsíros és édes ételekben van - gyakran éppen rossz minőségű formában.

A minőségi és elegendő alvás továbbá abban is segít, hogy a test ne legyen stresszben - vagyis ne emelkedjen a stresszhormon, a kortizol szintje, ami nagyobb vízvisszatartáshoz vezet, és hosszabb távon megnehezíti a zsírbontást, valamint elősegíti a zsír raktározását.

Ne feledd, hogy a teljes szervezet regenerációjának legnagyobb része éppen éjszaka zajlik. Ha ezt az egészséges életmódhoz tartozó részt elhanyagolod, nem várhatod, hogy a tested úgy működjön, ahogy a lehető legjobban tud :-)

5) Meditáció

Meditáció közben teljesen le kell nyugtatni az elmét és fokozatosan el kell terelni a gondolatokat, ezzel elcsendesítve az érzelmeket. Ennek köszönhetően az agy más energiahullámokon kezdhet működni, mint a hétköznapi tudatállapotban. Az eredmény az izmok, az idegek és a test összes szervének ellazulása, valamint ezzel együtt a szervezet általános regenerációja.

A meditáció segítségével fokozatosan megszabadulhatsz a szorongástól és a depressziótól. Emellett támogatod vele az immunrendszeredet, megkönnyíted a fogyást, enyhíted a fájdalmakat, csökkented a vérnyomást, és javítod az alvást.

Lényegében itt is hasonló előnyök érvényesek, mint a minőségi és elegendő alvásnál.

6) Hidegedzés

Mindenképpen nagyon fontos azonban, hogy helyesen csináld, és ne becsüld alá az előkészületeket.

Személy szerint mindenkinek azt ajánlanám, hogy először legalább egy kicsit tanulmányozza a témát / nézzen meg különböző videókat és hasonlókat. Én például a Wim Hof-féle Jégember című könyvvel kezdtem, amelyben fontos légzéstechnikák is szerepelnek, és ezek többek között arra szolgálnak, hogy megnyugtassák az elmét, mielőtt az ember belép a jeges vízbe.😊

Mindig is borzasztó fázós voltam, ezért nem akartam rögtön kimenni egy félig befagyott tóba, hanem fokozatosan edzettem az akaraterőmet és az ellenálló képességemet, és megérte!

A hidegedzés segít:

• több energia szerzéséhez
• vér oxigenizálásához
• az endorfinszint növeléséhez (boldogsághormonok)
• az elme élesítéséhez / jobb fókuszhoz és koncentrációhoz
• az immunrendszer támogatásához (a test hozzászoktatása a stresszhez = nagyobb ellenálló képesség)
• az akaraterő erősítéséhez
• az anyagcsere felpörgetéséhez (a barna zsír aktiválása - a fehér zsírt energiává alakítja, és el is égeti)

És akkor hogyan is kell belekezdeni?

• ahogy fentebb is írtam, legalább egy Wim Hof-könyvet ajánlanék elolvasni erről
• kezdheted például azzal is, hogy egyszerűen hideg vízzel és jéggel megtöltött lavórokba meríted a végtagjaidat, és otthon kényelmesen egy bizonyos ideig benne tartod őket (a lábadat vagy például a kezedet)
• fokozatosan elkezdhetsz jeges zuhanyokat próbálni, akár csak 15 másodpercet is a meleg zuhany után
• amint érzed, hogy képes vagy legalább 2 percet eltölteni a jeges zuhany alatt, és ez nem okoz neked semmilyen stresszt, kipróbálhatod a természetben végzett edzést a hideggel szemben (ideális esetben kísérővel)
• ahogyan fokozod a hideget, úgy fokozd azt az időt is, amit a jeges vízben töltesz
• fokozatosan juss el erre a 2 percre - ez teljesen elegendő, de nyilvánvaló, hogy ehhez el kell jutnia az embernek

Az edzéshez való hozzászokás összességében egy olyan dolog, ami képes megváltoztatni az életedet, mind fizikailag, mind lelkileg, és ezért ROHADTUL MEGÉRI!🙏

 

"Tanuld meg hallgatni a testedre, reagálni az igényeire, és gondoskodni az egészségedről" - hogyan lehet a legjobban megtanulni hallgatni a testedre? Hogyan tanítod erre a klienseidet?

A klienseimtől azt szeretném, hogy egyszerűen figyeljenek befelé. Vagyis amikor megmozgatták magukat, üljenek le egy pillanatra, és mondják el maguknak, milyen érzésük van tőle. Tele vannak energiával és jókedvűek? Szuper! Kimerültek, és egyértelmű számukra, hogy ma már semmire sem lesz erejük? Akkor valószínűleg nem volt túl szerencsés belevágni az edzésbe, mert már előtte is fáradtak lehettek, vagy túlzásba vitték.

Ugyanez az étellel is. Álljanak meg egy pillanatra, és figyeljék meg, hogyan érzik magukat evés után. Jól lakottak? Feszít a gyomruk? Kínozza önöket a puffadás? Ezek mind annak a jelei, hogy az adott étel nem tett jót, és hogy legközelebb helyesen reagáljanak a testük igényeire, próbálják meg megváltoztatni az ételt. Például könnyíteni rajta. Vagy evés után hamar megéheztek, és ez gyakran előfordul? Próbálják meg átgondolni, milyen volt az összetétele. Voltak benne fehérjék? Voltak benne zsírok? Legközelebb iktassák be őket, és figyeljék meg, mi történik,

Ezt így röviden nem lehet megmondani, egyszerűen figyeljék meg, hogyan érzi magát a testük bizonyos helyzetek után, és ne ismételjék meg újra azt, ami nem tett neki jót. Próbáljanak változtatni, amíg nem válik hasznukra :-).

És most egy teljesen alapvető kérdés: Miért mondjunk nemet a diétákra? Miért nem működnek a diéták? És miért tartja őket ennyi ember mégis folyamatosan, annak ellenére, hogy nincs hosszú távú hatásuk, és közben egészségügyi problémákat is okozhatnak.

Mert a cégek és a táplálkozási tanácsadók marketingfogásai egyszerűen továbbra is nagyon erősek. Nagyon jól tudják, hogyan kell célba venni az embereket, és az emberek aztán véleményem szerint könnyen bedőlnek ennek, mert azonnal eredményt akarnak.

Nem arról van szó, hogy valóban egészséges életmódot akarnak fenntartani. Csak fogyni akarnak, ahogy velem is ez volt a kezdetekkor. A fogyásomnak semmi köze nem volt az egészséges életmódhoz.

Csakhogy ez a megközelítés hosszú távon nem fenntartható, és biztosan nem vezet boldog, kiegyensúlyozott testhez és lélekhez. Ami ehhez vezet, az az egészséges szokások fokozatos elsajátítása a mindennapi életben, ahogy azt fentebb említettem. Ugyanakkor egyre újabb és újabb egészséges szokásokat lehetne találni, nem kellene, hogy csak ez a 6 legyen a felsorolás.

Engem leginkább az ragadott meg, ahogy a weboldalán említi a diétázás következményeit: álmatlanság, a menstruáció elmaradása és az állandó ételre gondolás - mi okozza ezt? Mi történik a testben, amikor diétázunk?

Hát igen, ezek a tényezők mind különféle folyamatokat indítanak el a testben.

Az álmatlanságot leginkább a stresszhormon, a kortizol szintjének emelkedése okozza, amely azért emelkedik meg, mert a test energiahiány esetén stresszben van. Ennek a hormonnak az lesz a következménye, hogy az ember nem tud aludni (elaludni). 

A menstruáció elmaradása - a testnek nincs elég energiája bizonyos testi funkciókhoz, ezért kikapcsolja azokat, amelyek nem életveszélyesek. A menstruáció elmaradása, hajhullás, körömtöredezés, csontvesztés stb.

Az ételre irányuló állandó gondolatok a psziché művei :-). Egyszerűen, ha valaki valamit nem ehet, annál inkább azon jár az esze, de itt már az is szerepet játszik, hogy a test kiéhezett, és egyszerűen enni akar, és ahogy a test folyamatosan arra próbálja rávenni az embert, hogy végre egyen, úgy jönnek a soha véget nem érő gondolatok.

Mit tanácsolna a szülés utáni nőknek? Mi a legjobb módja a lassú regenerálódásnak és a fokozatos visszatérésnek a kondícióhoz?

A szülés után a nőnek pihennie is kell, és a testét is melegen kell tartania. A tápláló, lassan főzött húslevesek szinte elixírként működnek! Szülés után kulcsfontosságú a laktáció beindítása, ehhez pedig rendesen enni és inni is kell. Én itt biztosan nem korlátoznám magam. 

Sokat leírtam a teljesen ingyenes e-bookomban. Bár császármetszésen átesett nőknek szól, az táplálkozással foglalkozó fejezet mindenki számára hasznos lehetne (eszembe jutott, hogy nem lenne-e jó ezt ide bonuszként csatolni)? :-)

Mozgással szülés után nagyon óvatosan haladnék, császármetszés után pedig még inkább.

Természetes szülés után, ha a nő jól érzi magát, én már a gyermekágy után fokozatosan kezdenék. Tempósabb, hosszabb séták, később valamilyen jóga, saját testsúlyos erősítés, egészen a súlyzókig. Nagyon fontos az is, hogy mihez volt hozzászokva a nő a szülés előtt és a terhesség alatt. Ettől nagyon eltérhet a formába való visszatérés folyamata.

Császármetszés után nagyobb aktivitást nagyjából fél évvel a szülés után javasolnék elkezdeni, és mivel ez egy rendkívül összetett téma, mindenképp ajánlanám elolvasni a császármetszésről szóló ingyenes e-bookomat is, amelyet egy szülésznővel együttműködve írtam.

Szükséges szülés után fogyni, vagy a női test természetesen visszazökken a szülés előtti formába?

Azt gondolom, hogy ez itt eléggé egyéni lehet, de annak a nőnek, aki egészséges szokásokat követett, és a teste sem volt stresszben egyik irányba sem (se túlevés, se éhezés), nincs oka megtartani a szülés utáni kilókat.

Biztosan minden testnek megvan a maga ideje, ezért nem érdemes összehasonlítani magunkat másokkal, de nem látom okát, miért ne indulhatnának el lefelé ezek a kilók, ha a nő bevezeti azokat az egészséges szokásokat, amelyekről itt beszéltünk, vagy akár már ezeknek csak egy részét is. De ne áltassuk magunkat, babával ezt aztán könnyebb mondani, mint megtenni, és ezért minden nőnek a saját lehetőségeihez igazodva kellene haladnia, és nem kellene ezen feleslegesen stresszelnie magát, mert a lelkiállapot is, hogy az ember akar valamit, de most nem megy, és megint nem sikerült ma sem, a fizikai szinten is elég sok folyamatot blokkolhat.

A 6 szokás kapcsán említ néhányat, amelyeket egy új jövevénnyel nagyon nehéz betartani - ezt minden anya ismeri. Éjszaka nem alszik, nappal a újszülött körül rohangál, még arra sem jut eszébe gondolni, hogy még nem evett... ha pedig például meditálni kezdene, közben el is aludna... hogyan lehet átvészelni a nagyon megterhelő első hónapokat, amikor a nő nagy nyomás és stressz alatt lehet, miközben szeretné megőrizni az egészséges életmódot és a jó kondíciót?

Őszintén, én sem tudtam ezt a kicsivel betartani, és ez így rendben is van. Mindig az a lényeg, hogy az adott helyzetben azt tegyük, amit tudunk, és ne őrüljünk meg attól, amit nem tudunk elvégezni, amire nincs időnk, és hogy kialvatlanok vagyunk. Így van ez, és a lelki egészség szempontjából az a legjobb, ha ezt elfogadjuk. Én leginkább arra próbáltam figyelni, amin mindig lehetett valahogy változtatni. Séták babakocsival vagy hordozóval (mozgás) és az egészséges étkezés. Őt sem olyan rendszerességgel vagy olyan körülmények között etettem, ahogyan elképzeltem volna, de igyekeztem. Ráadásul mindenkit, aki szerette volna meglátogatni a kicsit, megkértem, hogy ha tud, hozzon magával valami jó és tápláló ételt is, mert az nagyon sokat segítene nekem, és mindenki nagyon igyekezett, amit tényleg nagyra értékeltem💙.

Hogyan zajlik az ügyfelekkel való tanácsadása? Hogyan lehet megrendelni, és mennyibe kerül? 

A tanácsadás mindig több hónapos együttműködés formájában zajlik, mert egy hét alatt senkinek nem lehet igazán segíteni. Egyáltalán nem előre megtervezett étrendekről van szó, hanem arról, hogy játékos formában, különféle variációkkal megtanítom, hogyan állítsanak össze egy kiegyensúlyozott étrendet, éppen azért, hogy a nők képesek legyenek folytatni, és az együttműködés befejezése után is tudják, mit kell tenniük. Ez a cél. 

További információ itt található: Strongbeauty

Mit szokott feltölteni az Instagram-profiljára? Találnak ott a nők étkezési tippeket, esetleg szülés utáni gyakorlatokat vagy tippeket arra, hogyan lehet gyerekekkel együtt edzeni?

Itt találnak táplálkozási tippeket, recepteket és konkrét élelmiszerekre vonatkozó ajánlásokat is. Hogy milyen szempontok alapján érdemes élelmiszert választani, de más tippeket is az egészséges életmódhoz. Sok olyan tartalmat is megosztok, amely a kisbabámmal kapcsolatos, valamint könnyed, életmóddal kapcsolatos témákat is.

Nálam most háttérbe szorult a mozgás, mert a szülés után pajzsmirigy-túlműködésem alakult ki, így jelenleg nem találnak nálam edzést, mivel most személyesen a hormonjógával és a Feldenkrais-módszerrel foglalkozom, ami egy nagyon lassú terápia, és nagyjából így foglalható össze: „mozgással az önészlelés felé”. Tudom, hogy mindennek megvan a maga ideje, és hogy még visszatérek az edzéshez, egyszerűen csak tiszteletben tartom és hallgatom a testemet, és érzem, hogy ez most hasznosabb számára.

A weboldalon teljesen ingyenes e-bookokat is kínálnak. Mit találhatnak bennük a nők, és kinek szólnak?

Két ingyenes e-bookom van.

E-book: A nő és a császármetszés utáni heg ápolása - császármetszésen átesett nőknek :-) vagy tervezett császármetszés esetén. Figyelmeztetés különféle dolgokra, amelyeket talán senki nem mondott el nekik az ápolással kapcsolatban, útmutatás ahhoz, mit tegyenek és kit keressenek fel + tippek a szülés utáni táplálkozáshoz stb. :-)

E-book: Edzésprotokoll - itt egy rendszeresen felépített erősítő edzést találnak súlyzókkal vagy gumiszalagokkal az ամբողջ test megerősítésére és formálására :-) + néhány technikai információt, amelyek bizonyos edzésfogalmakat magyaráznak.

Saját márkája a Gentle but Strong. Hogyan jött létre ez a márka? Ki a leggyakoribb vásárlója?

Ez a márka, vagy inkább projektnek nevezném, nagyon spontán módon jött létre a szülésem alapján. Mivel közösségi médiás influenszerként nyilvánosan megosztottam az egész terhességemet, természetesnek tűnt számomra, hogy a szüléstörténetemet is megosszam. Amikor erről videót készítettem, nemcsak rengeteg komment érkezett, hanem személyes üzenetek is, amelyekben a nők azt írták, mennyire köszönik ezt a megosztást, mert erőt adott nekik, amikor hasonló helyzetben voltak, vagy utólag is azt írták, hogy most, ahogyan én állok hozzá, egészen más szemszögből látják, és ez nagyon sokat segített nekik.

És azt mondtam magamnak: miért ne létezhetne egy olyan platform, ahol a nők mindenféle erős történetet megoszthatnak? Amit átéltek, és ami végül akár még megerősítette is őket? Egy platform, ahol a történetek témák szerint áttekinthetőek lehetnének, és a nők kölcsönösen támogathatnák egymást bennük.

E platform létrehozásával együtt megalkottattam az elképzeléseim szerint egy rajzot, amely a női finomságot és nőiességet, ugyanakkor a nagy belső erőt és elszántságot szimbolizálja. Egy rajzot, amely első pillantásra ezt mondja: - „Erős történet van mögöttem, és büszke vagyok magamra”

A Spolu příběhy projekt itt látható itt.

Ehhez kapcsolódott aztán az az ötlet, hogy a rajz valamilyen fizikai tárgyra kerüljön, amelyet a nők megvásárolhatnak, és amely számukra történetüket idéző szimbólumként szolgálhat.

Ezzel a márkával együtt lehetőséget kínál arra a nőknek, hogy elküldjék Önnek a személyes történetüket, és Ön közzéteszi azt a weboldalon. Miért adta hozzá ezt a szekciót a weboldalhoz?

Úgy gondolom, erre a válasz fent van. :-) A célom ezen a téren az volt, hogy létrehozzak egy helyet, ahol a nők kölcsönösen inspirálhatják és segíthetik egymást, mindezt a közös megosztás révén, amelyben hatalmas erő rejlik. 

Van olyan történet, amely a leginkább bevésődött az emlékezetébe? 

Igen… a projekt megszületésekor nem is gondoltam, milyen erős történetek fognak hozzám érkezni. Sokszor sajnos az enyémmel ellentétben nem végződtek jól… Nem könnyű ezt olvasni, de ezek olyan dolgok, amelyek megtörténnek, és úgy gondolom, fontos beszélni róluk. Legalábbis ezt értettem meg azoktól a nőktől, akik megosztották velem ezeket az erős történeteket, például a kisbaba elvesztését. Írták, mennyire tabu ez nyilvánosan, és amikor kerestek rá, azt hitték, egyedül vannak. Aztán mélyebbre ástak, és több ezer hasonló történetű nőre találtak.

Már csak egy utolsó kérdésem van: mit üzenne azoknak a nőknek, akik éppen most keresik az utat a tökéletes alak felé?

Mi a tökéletes alak? A célnak elsősorban az egészségnek és az egészséges szokások elsajátításának kellene lennie, és szilárdan hiszem, hogy minden más természetes módon megérkezik vele együtt. A tökéletesség mindannyiunk számára más és más. Azonosulni vele sokszor csak feleslegesen gyötri a nőket.

Tegyenek meg minden nap magukért a lehető legjobbat, hogy energikusnak és fittnek érezzék magukat. Legyenek boldogok, ÉLJENEK, találják meg a megfelelő prioritásokat, és meglátják, sokkal boldogabbak lesznek. Ismerik azt, amikor nem keresnek, mégis megtalálják? Ez elég gyakran más területeken is igaz, mert teret adnak az elmének, hogy más irányba haladjon, és ellazulnak.

Legyenek szépen, nők, és ne feledjétek, hogy ebben soha nincsenek egyedül!

Nagyon-nagyon köszönöm az idejét. Lucie Janauer.