Depresszió anyaság idején és hová fordulhatunk

Azt mondják, az anyaság a nő életének legszebb időszaka, különösen a korai anyaság. Ennek azonban épp az ellenkezője igaz, mert a legtöbb friss anyuka számára ez nagy kilépés a komfortzónájából, és egy óriási hormonkoktél, amely nagyon befolyásolja mind a gyermekgondozást, mind az anya nőként, partnerként, anyaként és lányként való megélését. Az anyaság alatt kialakuló depresszió bármikor jelentkezhet, a szülés utáni depresszióban pedig még öt anya közül is egy szenved. Mi is valójában a depresszió, hogyan jelentkezik, és miért érdemes segítséget kérni?

Depresszió az anyaságban

A depresszió az anyánál bármikor megjelenhet. Előfordulhat már a terhesség alatt is (pl. a baba miatti félelem egy korábbi veszteség, vetélés után, vagy attól való félelem, hogy nem születik egészséges gyermek), a szülés után (szülés utáni depresszió), vagy akár később, amikor a gyermek már nagyobb és például iskolába jár (pl. a monotonitásból fakadó depresszió - iskola, munka, szakkörök, feladatok, minimális idő önmagára).

A depresszióról beszélnünk kell, a partnerrel, barátnővel, szülőkkel, és segítséget kell kérni, mielőtt nagyon negatív hatással lenne a gyermekekről és az egész háztartásról való gondoskodásra, beleértve az anyát is.

Ha az anya már a terhesség előtt is depresszióval küzdött, akkor az anyaság alatt ezek még inkább elmélyülhetnek, és nagyobb gondokat okozhatnak.

Nincs semmilyen gyógyszer a depresszióra, elsősorban időre és a környezet erős támogatására van szükség.

A szülés után néhány nappal az anyánál megjelenhet a szülés utáni blues. Ez mondhatni a kellemetlenség enyhébb formája, amelyet szinte minden anya átél a szülés után. Ilyenkor az anya sírósabb, nagyon fáradt lehet, alvási problémái lehetnek, a hangulata folyamatosan változik, minden egyszerre más lesz, és nem könnyű alkalmazkodni az anyai szerephez.

Mélyebb megnyilvánulása a szülés utáni depresszió (egészen a szülés utáni/szoptatási pszichózisig). A depresszió kiváltó oka lehet a nehéz és hosszú szülés, a császármetszés (az anya úgy érzi, kudarcot vallott, mert nem tudta hüvelyi úton megszülni a gyermekét), a szoptatás sikertelensége stb. Jó, ha a depressziót időben diagnosztizálják, hogy ne alakuljanak ki súlyosabb problémák. A nő tehetetlenséget, kisebbrendűséget, szorongást, pánikrohamokat, saját maga vagy a gyermeke halálára vonatkozó gondolatokat élhet át, azt gondolhatja, hogy a gyermek nem az övé, hangulatingadozásai vannak, pszichózis esetén akár hallucinációi is lehetnek. A szülés utáni depresszió minden ötödik nőt érint a szülés után, és súlyosbodhat például a kórházi orvosok meg nem értése miatt (az az érzés, hogy a nő anyaként kudarcot vallott, hogy nem tudja sikeresen szoptatni a gyermekét), vagy a család meg nem értése miatt (hipohondernek és lustának tartják, nem képes ellátni a háztartást és a gyermeket). Nem ritka, hogy az apák is szülés utáni depresszióval küzdenek gyermekük megszületése után.

A támogatás és az öngondoskodás nagyon fontos

Kihez forduljunk

Hogy a nő ne kerüljön szorult helyzetbe, és ne akarja elvenni a saját vagy esetleg a kisbabája életét, nagyon fontos, hogy beszéljen a problémáiról. Fordulhat a családjához vagy barátnőihez, illetve szülés utáni dúlához, laktációs tanácsadóhoz vagy közösségi szülésznőhöz. Ezek az emberek ugyan nem gyógyítják meg a depressziót, de az anya megoszthatja velük a nehézségeit, kiöntheti a lelkét, ők pedig ezt követően elirányítják ahhoz, mely szakemberekhez forduljon. 

• Szervezet Anyu mosolya - már a terhesség alatt, majd a szülés után is segít a szülés utáni depresszió, a szorongások és a pszichózisok esetén.
• Manapság lehetőség van szűrővizsgálatra, amely feltárja, mekkora az esélye annak, hogy egy nőnél kialakul-e szülés utáni depresszió vagy sem.
• A Perinatal projekt - az Anyu mosolya szervezethez hasonlóan segít az anyaságban lévő nőknek a szorongásaik és depressziójuk kezelésében.

Hogyan gondoskodjunk magunkról

A nőnek elsősorban nem szabad megfeledkeznie saját magáról, és magát kell az első helyre tennie mindenki más elé, mert ha az anya jól van, az minden másra is kihat. Mit tehet magáért egy nő:

• ne legyen mindenben egyedül, és beszéljen arról, ami nyomasztja - kérjen segítséget a gyerekekkel (elvinni/vinni őket, hogy az anya pihenhessen, ki tudja aludni az éjszakát), segítséget a háztartásban (főzni, takarítani);
• legyen ideje önmagára - menjen el egy barátnővel kávézni, a férjével moziba, sétálni, kirándulni, fodrászhoz;
• menjen női körbe - nagy támogatás az anyaságban lévő nőknek;
• a társas izoláció inkább elmélyíti a depressziót, ezért jó elmenni valakivel beszélgetni, beíratni a gyermeket valamilyen tanfolyamra, pl. babafürdetésre, csecsemőúszásra, babákkal végzett tornára, vagy saját magát beíratni olyan tanfolyamra, ahol gyermekek is lehetnek (kendős tánc, fitnesz vagy köredzés gyerekekkel vagy gyermekfelügyeleti lehetőséggel);
• ne hasonlítsa magát más anyukákhoz, különösen ne higgyen el mindent, ami a közösségi oldalakon látható, mert a valóság gyakran teljesen más, és nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik;
• dolgozza fel a szülés traumáját, ha kialakult ilyen;
• menjen el kvantumterápiára vagy kranioszakrális terápiára - segítenek eltávolítani a blokkokat mind a testen, mind a lélekben;
• próbálja meg feltölteni az akkumulátorait akár csak apróságokkal is - napfény, finom étel, zenehallgatás, kézimunka, sport, kirándulás, hideg zuhany stb.

Az anyaság gyönyörű pillanatokat, de megterhelő napokat is hoz magával, ezért legyenek kedvesek önmagukhoz, és engedjék meg maguknak mások segítségét. És ha nem ajánlják fel, akkor kérjék el. Sokszor mások nem akarnak tolakodni, és azt várják, hogy majd önök kérnek segítséget. 

Szeressék magukat, gondoskodjanak magukról, és becsüljék meg önmagukat, mert az elégedett anya elégedett családot jelent.