Kako otužavati djecu

Očvršćivanje odraslih danas je prilično često tema rasprava, osobito očvršćivanje pomoću metode Wima Hofa. Ako se već očvršćujemo, ne bismo smjeli zaboraviti ni na našu djecu, kojoj će manje odjeće pomoći s boljim imunitetom, kvalitetnijim snom, boljim mentalnim zdravljem i potaknuti apetit. Kako i kada početi s očvršćivanjem kod djece i na što se pripremiti?

Kada početi s očvršćivanjem djece

Možete početi već od rođenja bebe. Dojenčad još nema dobro razvijenu termoregulaciju, pa se brže prehladi ili pregrije, no ako ih izložite i samo na nekoliko minuta dnevno hladnoći, bilo vani ili u vodi, uopće im nećete naštetiti. Važno je da ih uvijek nakon izlaganja hladnoći ugrijete. Dakle, možete početi u bilo kojoj dobi. S mlađom djecom to će ići brže, jer još neće biti razmažena i rado će isprobavati različite vrste hladnoće na vlastitoj koži. Idealno razdoblje za početak je prijelaz iz toplih u hladnije dane, odnosno s dolaskom jeseni. 

Kako početi očvršćivati djecu

Djecu možete očvršćivati na različite načine. Najjednostavnije je početi s očvršćivanjem u vodi, a zatim ih odijevati u manje odjeće kod kuće i vani. 

• Očvršćivanje u vodi - svaki dan možete smanjivati temperaturu vode u kadi za jedan stupanj, odnosno pri kraju kupanja u vodu umiješati malo hladne vode kako bi se dijete polako privikavalo.
• Bebeći plivanje - temperatura vode u bazenima namijenjenima za bebeće plivanje kreće se oko 30-32°C, što je znatno manje nego što pokazuje dječji termometar kad se stavi u kadicu, pa će vam tečajevi plivanja pomoći u očvršćivanju djece na nenasilan način.
• Manje odjeće je više - nije potrebno djecu stalno “natrpavati” odjećom u uvjerenju da će im inače biti hladno; radije ponesite jednu dodatnu sloj odjeće van i po potrebi ih dodatno odjenite. Ako dijete stalno presvlačite, postupno će prestati osjećati je li mu toplo ili hladno i postat će razmaženo. 
• Manje grijati - i u zimskim mjesecima često provjetravajte i nemojte boraviti u pregrijanoj prostoriji; idealna temperatura doma je oko 20-22°C.
• Budite vani po svakom vremenu - naravno, ako nisu jaki minusi ispod -10°C, tuča ili oluja, izlazite s djecom van kad god je moguće.
• Ne odijevajte djecu više nego sebe - iznimka su manja djeca koja leže u kolicima; ona mogu imati jedan sloj više, dok veća djeca mogu imati jedan sloj manje, jer se stalnim kretanjem ugriju. 
• Hladnija soba za spavanje - temperaturu u prostoriji za spavanje postupno smanjujte sve dok dijete ne može spavati čak i uz otvoren prozor u hladnijim danima.
• Neka dijete doma bude golo - to vrijedi i za hladnije mjesece, nije ga potrebno odmah oblačiti, bilo ujutro iz pidžame u kućnu odjeću ili navečer obrnuto u pidžamu.
• Ne žurite s presvlačenjem pelena - malo dojenče možete ostaviti nekoliko minuta golo dok mu mijenjate pelenu; to vrijeme iskoristite, primjerice, za ležanje na trbuhu ili vježbanje okretanja na bokove prema igrački ili zvuku. 
• Spavanje vani u kolicima - ako dijete spava u zaustavljenim kolicima, neka spava vani po svakom vremenu i primjereno ga odjenite; dodatni sloj je u ovom slučaju poželjan, jer kad spavamo, tjelesna temperatura nam se snižava.

Na što se pripremiti pri očvršćivanju djece

Budući da mnogi roditelji iz djetinjstva nose uvjerenje da će dijete bez kape i rukavica oboljeti, da hladna stopala znače da je djetetu hladno ili da kratke hlače u snijegu znače sigurno prehlađivanje, curenje nosa i kašalj, potrebno je psihički se pripremiti za očvršćivanje djece. 

• Opustite se - kratkotrajno izlaganje hladnoći djetetu neće naštetiti, naprotiv, poželjno je i dijete time gradi imunitet, upoznaje različite temperature koje osjeća na vlastitoj koži, što mu je iskustvo i kasnije se prema tome može i odjenuti. Oslobodite se zato ustaljenih obrazaca i opustite se u situacijama kada imate poriv dijete previše kontrolirati i odmah ga odjenuti. 
• Ne prisiljavajte kape i rukavice - djeca često ne žele nositi kape ili rukavice jer im je vruće ili ih sputavaju u kretanju. Zato se nemojte bojati da će se dijete razboljeti samo zato što nema kapu ili rukavice. Mnogo odraslih, možda većina, također ih ne nosi i nisu zbog toga bolesni. 
• Očvršćujte kroz igru i budite primjer - djeca se vole igrati i smijati, stoga je idealno kad na očvršćivanje idete kroz igru, polako i bez žurbe. A budući da primjer povlači, a kod djece to vrijedi dvostruko, možete početi s očvršćivanjem zajedno s djetetom - dovoljno je da s njim prošetate bosonogi po tek napadalom snijegu ili da isprobate koliko je hladna voda u rijeci u jesen.
• Ne brinite o hladnim rukama i nogama - hladne ruke i noge ne govore ništa o tome da je djetetu hladno; to provjeravate na zatiljku, ispod majice na prsima ili na zapešću, a ako je dijete hladno, dodajte sloj, a ako je znojno, sloj smanjite.
• Dijete će vam reći kad mu bude hladno - nemojte stalno pitati dijete je li mu hladno, samo će vam reći ili ćete to primijetiti po tome što drhti od hladnoće. Oprostite si rečenice poput - ne želiš obući tu jaknu, nije ti hladno, ne želiš kapu itd.
• Pripremite topli čaj u termosici za van - kad budete s djetetom vani eksperimentirali i puštali ga da otkriva hladnoću, kasnije će vam dobro doći topli čaj, koji će lijepo ugrijati dijete, a vi ćete biti zadovoljni što dijete unosi tekućinu.
• Vjerujte djetetu - poštujte to da djeca oko 2,5-3 godine već mogu sama reći što će obući za van. Ako vam se to ne sviđa, pustite dijete da osjeti hladnoću i spakirajte mu dodatnu odjeću u ruksak. Ako se dijete želi trčati bosonogo po snijegu, mokroj travi, isprobati temperaturu vode u rijeci ili čak izaći van u donjem rublju dok vi za van uzimate majicu s kapuljačom, pustite ga da hladnoću osjeti na vlastitoj koži. Vjerojatno će mu uskoro biti hladno i samo će se htjeti više odjenuti. Zahvaljujući tom iskustvu, sljedeći put će znati da je dobro obući i majicu s kapuljačom kad je i vi obučete. 

Ne bojte se očvršćivanja. Isprobavajte postupno što odgovara vama i vašoj djeci i vidjet ćete da ćete u tome uživati, a velika prednost bit će jači imunitet i manje ispuhanih maramica.