Depresija u majčinstvu i kome se po potrebi obratiti

Kaže se da je majčinstvo najljepše razdoblje u životu žene, osobito rano majčinstvo. No istina je suprotna, jer je za većinu novopečenih mama to velik izlazak iz njihove zone komfora i ogroman koktel hormona koji vrlo utječe i na brigu o djetetu i na doživljaj majke kao žene, partnerice, majke i kćeri. Depresija tijekom majčinstva može se pojaviti bilo kada, a od postporođajne depresije pati čak jedna mama od pet. Što je zapravo depresija, kako se očituje i zašto je dobro potražiti pomoć?

Depresija u majčinstvu

Depresija se kod mame može pojaviti bilo kada. Može se javiti već u trudnoći (npr. strah za bebu nakon prethodnog gubitka, nakon pobačaja, strah da se neće roditi zdravo dijete), nakon poroda (postporođajna depresija) ili tek kasnije, kada je dijete već veće i, primjerice, ide u školu (npr. depresija zbog rutine - škola, posao, aktivnosti, zadaće, vrlo malo vremena za sebe).

O depresiji bismo trebali razgovarati, s partnerom, s prijateljicom, s roditeljima i zatražiti pomoć prije nego što ima vrlo negativan utjecaj na brigu o djeci i cijelo kućanstvo, uključujući mamu.

Ako je mama patila od depresije još prije trudnoće, onda se u majčinstvu ona može još više produbiti i uzrokovati još više problema.

Ne postoji nikakav lijek za depresiju, najvažnije su vrijeme i velika podrška okoline.

Nekoliko dana nakon poroda kod mame se može pojaviti postporođajni blues. To je, recimo, blaži oblik nelagode koji doživljava gotovo svaka mama nakon poroda. To su oni dani kada je plačljivija, vrlo umorna, može imati probleme sa spavanjem, raspoloženje joj se stalno mijenja, sve je odjednom drugačije i nije lako prilagoditi se novoj ulozi majke.

Dublja pojava je postporođajna depresija (pa i postporođajna/laktacijska psihoza). Okidač depresije može biti težak i dug porod, porod carskim rezom (mama ima osjećaj neuspjeha jer nije uspjela roditi svoje dijete vaginalno), ne uspijeva dojiti itd. Dobro je da se depresija na vrijeme dijagnosticira kako ne bi došlo do dubljih poteškoća. Žena može imati osjećaj bespomoćnosti, manje vrijednosti, tjeskobe, napadaje panike, misli o smrti sebe ili svog djeteta, misli da dijete nije njezino, ima promjene raspoloženja, a kod psihoze i halucinacije. Postporođajna depresija pogađa svaku petu ženu nakon poroda i može se produbiti, primjerice, zbog nerazumijevanja liječnika u rodilištu (osjećaj da je žena zakazala kao majka, da ne uspijeva dojiti svoje dijete), nerazumijevanja u obitelji (hipohondar i lijenost, ne uspijeva se brinuti za kućanstvo i dijete). Nije iznimka ni da i očevi mogu patiti od postporođajne depresije nakon rođenja svog djeteta.

Podrška i briga o sebi vrlo su važni

Kome se obratiti

Kako žena ne bi došla u tešku situaciju i poželjela si oduzeti život ili eventualno život svog djeteta, vrlo je važno da o svojim problemima razgovara. Može se obratiti svojoj obitelji ili prijateljicama ili postporođajnoj douli, savjetnici za dojenje ili patronažnoj primalji. Te osobe depresiju doduše neće izliječiti, no mama im se može povjeriti o svojoj muci, isplakati se, a one će je potom usmjeriti kojima se stručnjacima obratiti. 

• Organizacija Úsměv mámy - pomaže već u trudnoći, a potom i nakon poroda kod postporođajnih depresija, tjeskoba i psihoza.
• Danas je moguće napraviti screening koji otkriva kolika je vjerojatnost da će se kod žene pojaviti postporođajna depresija ili ne.
• Projekt Perinatal - slično kao organizacija Úsměv mámy pomaže ženama u majčinstvu s njihovim tjeskobama i depresijama.

Kako se brinuti o sebi

Žena prije svega ne bi smjela zaboraviti na sebe i trebala bi sebe staviti na prvo mjesto ispred svih ostalih, jer kada je mama zadovoljna, to se odražava i na sve ostalo. Što žena može učiniti za sebe:

• ne biti sama u svemu i razgovarati o onome što je tišti - dopustiti da joj se pomogne s djecom (voziti/nositi ih, kako bi se mama mogla odmoriti, nadoknaditi neprospavanu noć), pomoć s kućanstvom (skuhati, pospremiti);
• imati vremena za sebe - otići s prijateljicom na kavu, s mužem u kino, prošetati se, otići na izlet, kod frizerke;
• otići na ženske krugove - velika podrška ženama u majčinstvu;
• društvena izolacija depresiju uglavnom produbljuje, pa je dobro otići s nekim na razgovor, upisati dijete u neki tečaj npr. kupanje beba u kadici, plivanje dojenčadi, vježbanje s bebama ili upisati sebe na tečaj na kojem mogu biti i djeca (plesanje u marami, fitness ili kružni trening s djecom ili mogućnošću čuvanja);
• ne uspoređivati se s drugim mamama, osobito ne vjerovati svemu što je na društvenim mrežama, jer je stvarnost često posve drugačija i sve nije tako idealno kako se čini;
• obraditi traumu poroda, ako je neka nastala;
• otići na kvantnu terapiju ili kraniosakralnu terapiju - pomoći će ukloniti blokade i na tijelu i na duši;
• pokušati napuniti baterije i malim stvarima - boravkom na suncu, dobrom hranom, slušanjem glazbe, rukotvorinama, sportom, izletom, hladnim tušem itd.

Majčinstvo sa sobom donosi prekrasne trenutke, ali i zahtjevne dane, zato budite prema sebi nježne i dopustite si pomoć drugih. A kad vam je ne nude, zatražite je. Često se drugi ne žele nametati i čekaju da ih sami zamolite za pomoć. 

Volite se, brinite o sebi i cijenite sebe, jer zadovoljna mama znači zadovoljna obitelj.