Bakini savjeti kako liječiti gripu

Autorica članka: Iveta Bartošová

U jesenskim i zimskim mjesecima mnogi se ljudi bore s prehladom ili čak gripom. Što je zapravo gripa i kako se s njom nositi, savjetovat ćemo vam u ovom članku. Istodobno znamo da je važno paziti i na prevenciju, pa ćemo vam dati savjete na što je dobro misliti kako biste hladnije mjesece prebrodili zdravi. 

Što je zapravo gripa

Gripa je virusna bolest koja uzrokuje veliku umor, glavobolju, temperaturu, zimicu, kašalj, curenje nosa, bolove u mišićima i grlu. Ponekad se mogu pojaviti i mučnina pa sve do povraćanja. Može trajati od nekoliko dana do dva tjedna. Inkubacijsko razdoblje je 1-2 dana, stoga je zaraznost velika. 

Kako se nositi s gripom

• Priuštiti si odmor - to je bez sumnje vrlo važno za brži oporavak.
• Dovoljno piti (hidratirati tijelo) - čaj od cvijeta lipe odličan je kod povišene temperature, čaj od crne bazge pak će podržati dišne putove, a još jedna opcija je čaj od luka.
• Srkati tople napitke koji će ugrijati tijelo - čajeve (kamilica, šipak, lipa), ali i juhe, koje su po našim bakama lijek za svaku bolest. 
• Prepolovljeni luk držati preko noći na noćnom ormariću, pomaže kod kašlja i curenja nosa.
• Na noge staviti mokre čarape i preko njih još jedan par suhih te na kratko leći.
• Kod temperature do 38°C ne davati nikakve lijekove i pustiti tijelo da se bori s virusom; vjerojatno će ga se riješiti mnogo brže nego kad bismo temperaturu odmah od početka snižavali.
• Kod viših temperatura rashlađivati tijelo hladnim oblozima, svježim sirom, hladnim tušem.
• Kod kuće nositi kapu na glavi, kako bi se tijelo dovoljno ugrijalo i došlo do otvaranja sinusa.
• Priessnitzov oblog kod boli u grlu.
• Ispirati grlo odvarom od klinčića - za bol u grlu.
• Inhalacija nad parom za otvaranje sinusa.
• Izolirati se od drugih, kako ne bi došlo do zaraze drugih osoba.

Prevencija je važna

• Dovoljno spavati - idealno 8 sati dnevno.
• Kvalitetna prehrana bez industrijski prerađene hrane.
• Redovita tjelesna aktivnost - najbolje svakodnevno, a ne samo 1-2x tjedno neka vježba.
• Boravak na svježem zraku - redovito se izlagati dnevnom svjetlu.
• Kaljenje - početi već ljeti, kako bi se tijelo postupno navikavalo na niže temperature.
• Dopunjavati vitamin C - citrusi, paprika, brokula, čaj od šipka, acerola, kiseli kupus itd.
• Dopunjavati vitamin D - u ljetnim mjesecima stvarati zalihe za zimu, dakle izlagati se suncu, a u mjesecima kad sunce ne sja toliko dopunjavati vitamin D putem jaja i iznutrica.

Ukratko

Gripa će u hladnim mjesecima namučiti mnoge. To je virusna bolest koja uzrokuje bolove u cijelom tijelu, osobito glavi, zatim temperaturu, zimicu, bol u grlu pa čak i mučninu do povraćanja. Kad vas gripa već uhvati, najvažnije je priuštiti si dovoljno odmora, hidratirati tijelo vodom, čajevima i juhama. Kod povišene temperature možete rashlađivati tijelo hladnim oblozima ili svježim sirom, a ako tjelesna temperatura ne prelazi 38°C, pokušajte izdržati bez lijekova i pustite tijelo da se samo bori s virusom, vratit će vam se u obliku kraćeg trajanja bolesti. Važna je i prevencija, osobito redovita tjelesna aktivnost, ponajprije vani, kvalitetna prehrana, nadoknada vitamina C i D te kaljenje. 

Kakvi ste vi s gripom? Imate li neke provjerene savjete koji vam pomažu da brže svladate gripu ili je uopće ne pustite u tijelo?