Comment créer de bonnes habitudes et se débarrasser des mauvaises ?

Dominika Hostinská

Nous avons interviewé la coach en mode de vie sain et jeune maman Dominika Hostinská. Sur son Instagram, vous trouverez de nombreux conseils utiles concernant une alimentation saine, la qualité des aliments, l’endurcissement au froid et la grossesse !

Sur votre site web et vos réseaux sociaux, vous sensibilisez au mode de vie sain. À qui vos pages sont-elles destinées et que peuvent concrètement y trouver les femmes ?

Les pages sont destinées à tous ceux qui souhaitent explorer différentes facettes d’un mode de vie sain. Je me suis d’abord concentrée sur la nutrition et c’est toujours le cas ; j’y partage des astuces sur les aliments, des recettes, des collations saines, j’explique les principes d’une alimentation réellement saine, mais j’ajoute aussi d’autres informations en dehors de la nutrition, car notre santé dépend de beaucoup d’autres choses.

L’hygiène lumineuse, l’endurcissement au froid, le microbiome, l’immunité, j’accorde de l’attention à tout cela dans mes publications ou mes stories. 

En plus d’être active sur les réseaux sociaux et de proposer des e-books gratuits, peut-on aussi commander un accompagnement chez vous ?

Actuellement, comme j’ai un petit garçon de 8 mois, non, mais par le passé c’était possible et à l’avenir ce le sera certainement à nouveau. Je propose mes conseils sous l’égide de notre équipe Strong beauty.

Comment êtes-vous arrivée à cela (je veux dire à votre philosophie de vie) ?

Honnêtement, à l’origine, tout a commencé simplement par l’envie de perdre du poids, alors qu’à 21 ans je n’avais pas vraiment conscience de ce qui est sain et de ce qui ne l’est pas. En quoi le bio diffère du non-bio, tout ce qui entre en jeu dans la qualité des aliments, comment lire les étiquettes. Je ne savais pas ce qu’étaient l’hygiène lumineuse, la lumière rouge ou l’endurcissement au froid. Tout cela est venu avec le temps. En m’intéressant à l’alimentation dans mon intention initiale de perdre du poids, je trouvais de plus en plus d’informations. Je tombais sur différentes personnes / experts qui partageaient parfois quelque chose sur le mode de vie sain en dehors de la nutrition, et cela m’a intriguée, alors j’ai voulu en savoir plus. Par exemple, l’endurcissement au froid m’a tellement enthousiasmée que mon mari et moi prévoyons en décembre un stage d’endurcissement au froid près de Plzeň, à l’organicfarm de Soběsuky.

Quel est votre récit d’accouchement ? Vous a-t-il changée d’une manière ou d’une autre ?

Mon récit d’accouchement est malheureusement assez triste. Je me suis préparée très activement à l’accouchement et, étant donné que je m’intéresse à la santé, je savais très bien à quel point l’accouchement naturel est important pour la santé du microbiome du bébé. Cependant, le mien s’est finalement terminé par une césarienne en urgence.

Je me suis laissée stresser par les médecins à cause de ma coagulation sanguine et du fait que je n’avais pas accouché à terme, si bien que le déclenchement de l’accouchement a commencé. C’était très désagréable, d’autant plus que le choix de la maternité comptait énormément pour moi (Rakovník). La réaction à la pilule de déclenchement a été si forte que j’ai commencé à m’évanouir et les battements du cœur de mon petit Kubíček ont commencé à s’estomper. Donc césarienne en urgence - mais heureusement, tout s’est bien terminé.

Allons un peu plus loin. Votre slogan est « Tu es le résultat de tes habitudes quotidiennes » - qu’est-ce que cela signifie concrètement ? 

Cela signifie que la manière dont une personne se sent, fonctionne et dont sa santé se porte dépend de ses habitudes. Si quelqu’un va tous les jours au fast-food, je ne pense pas qu’il se sentira bien. Ou du moins, en comparaison avec une personne qui suit une alimentation saine et équilibrée, il n’y a pas photo.

Si une personne passe jusqu’à minuit devant un écran à s’exposer à la lumière bleue, elle n’aura jamais un sommeil aussi de qualité que si elle applique les principes d’hygiène lumineuse. Du coup, dans la journée, elle ne pourra jamais être aussi efficace qu’une personne qui le fait.

Et je pourrais continuer avec x y autres habitudes.

Comment une personne crée-t-elle une habitude ? Qu’y a-t-il de bien dans le fait de créer une habitude ? 

Une habitude, c’est en gros une activité que l’on fait déjà plus ou moins automatiquement. On ne se demande pas si, après le dîner, on va prendre ou non cette tablette de chocolat. Quand on n’en a pas l’habitude, on ne la prendra certainement pas automatiquement, et l’inverse est vrai aussi.

Quand on a l’habitude de faire du sport, on ne se demande pas si on ira s’entraîner. En général, on réserve certains jours aux entraînements et c’est devenu une routine. À l’inverse, une personne qui ne fait pas de sport doit se forcer. Souvent, elle y va une fois ou pendant 1 ou 2 semaines, puis s’arrête. Ce n’est pas devenu une habitude pour elle.

Et c’est précisément pour cela que, selon moi, la création de certaines habitudes est une bonne chose, mais peut bien sûr aussi être une mauvaise chose s’il s’agit d’une mauvaise habitude (le tabagisme, etc.).

Et comment l’as-tu créée ? Je pense qu’au début, il faut définir clairement pourquoi on veut créer cette habitude, afin d’avoir une certaine motivation qu’on puisse se répéter sans cesse et qui nous empêchera d’interrompre l’habitude. Ensuite, il faut commencer progressivement avec l’habitude en question (par exemple le sport). Le mot progressivement est pour moi assez essentiel, car je vois constamment autour de moi des gens qui se chargent trop dès le début, puis ne tiennent pas sur la durée. Donc faire du sport / courir ou bouger d’une autre manière une fois par semaine sera tout à fait suffisant. Après 2 à 3 semaines, tu peux ajouter un autre jour d’activité. Et ainsi de suite encore 1 à 2 fois jusqu’à ce que vous fassiez du sport 4 fois par semaine. Tout doit se faire progressivement, selon votre ressenti. Surtout, ne pas forcer.

Quelle est donc votre recette/votre méthode pour une bonne condition physique et un corps en bonne santé ?

Une alimentation saine et équilibrée, bien sûr, mais pas sous la forme d’orthorexie. Si quelqu’un a envie de quelque chose dont il sait que ce n’est pas tout à fait idéal, mais qu’il est justement au café avec une amie et qu’il a vraiment envie de prendre un gâteau avec son café, alors qu’il se fasse plaisir ! On ne vit qu’une fois après tout :-). Cela dit, ce qui compte toujours, c’est ce qui prédomine. Un seul gâteau ne perturbera donc certainement pas le reste de la journée, au cours de laquelle le corps reçoit une alimentation adaptée.

Et ensuite, bien sûr, l’activité physique. Cela ne doit pas forcément être des haltères à la salle, mais absolument n’importe quoi. Courir, faire du roller, du vélo ou même des promenades régulières et dynamiques. Bref, une activité physique de toute sorte. Je commencerais probablement par ces deux choses. Bien sûr, un corps sain dans sa globalité sera aussi constitué de nombreux autres facteurs partiels, comme le stress, les mauvaises habitudes, un rythme quotidien irrégulier (se lever et se coucher à des heures différentes, veiller tard), et je pourrais continuer.

Ce sont ces 6 habitudes ? (hydratation, alimentation saine, activité physique (marche), sommeil, méditation et bain de froid) – pouvez-vous les préciser davantage ?

Ouf… ça serait sans doute long :D, mais je vais essayer de le résumer vraiment en quelques mots.

1) Hydratation

Elle aide à évacuer les toxines du corps, à l’hydrater, et celui-ci n’a alors pas besoin de retenir l’eau. Parce que si vous ne buvez pas, le corps, pour ainsi dire, commence à avoir peur du manque d’eau et, par conséquent, commence à la retenir. Votre corps peut alors paraître « gonflé ».

Par ailleurs, une hydratation suffisante prévient aussi la constipation, favorise une bonne digestion et le bon fonctionnement du métabolisme.

2) Alimentation saine

Il ne fait aucun doute que, pour que votre corps puisse s’épanouir, il faut lui apporter uniquement la meilleure alimentation. Si vous ne malmenez pas constamment votre corps, si vous lui donnez le bon carburant, riche en micronutriments, il n’y a pas d’autre possibilité que celle de prospérer et, avec patience, il vous récompensera avec le temps.

3) Activité physique

L’activité physique devrait faire partie intégrante de nos vies, et bien sûr je ne parle pas seulement de l’entraînement, mais aussi de ce qu’il y a de plus naturel pour notre corps, à savoir la marche.

La marche favorise une dépense quotidienne plus importante - elle vous aide à maintenir votre silhouette, améliore le transit intestinal (soutien de la digestion) et réduit le risque de maladies cardiaques et d’accident vasculaire cérébral.

L’entraînement de musculation augmente aussi la part de la composante musculaire, qui, pendant le fonctionnement quotidien, aide à stimuler et à mettre en marche votre métabolisme.

Avec l’âge, il se produit en outre une atrophie/dégradation de la musculature squelettique. Si vous voulez éviter cela, vous devriez intégrer un entraînement de musculation, car c’est une excellente prévention et les muscles squelettiques des personnes âgées conservent clairement davantage leur bon fonctionnement en réaction à l’entraînement de force.

4) Sommeil

Si vous négligez votre sommeil et que vous êtes fatiguée chaque jour, il est plus probable que vous ayez tendance à manger des aliments de mauvaise qualité. Pourquoi ? Eh bien, parce que votre corps cherchera le moyen le plus rapide d’obtenir de l’énergie, et ce sont généralement les aliments gras et sucrés - souvent justement sous une forme peu qualitative.

Un sommeil de qualité et en quantité suffisante aide aussi le corps à ne pas être en stress - donc à ne pas augmenter son taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui entraîne une plus grande rétention d’eau et, à plus long terme, complique aussi la combustion des graisses et favorise leur stockage.

N’oubliez pas que la plus grande partie de la régénération de l’organisme se déroule justement la nuit. Si vous négligez cette partie du mode de vie sain, vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre corps fonctionne aussi bien qu’il le peut :-)

5) Méditation

Lors de la méditation, il est nécessaire de complètement apaiser l’esprit et d’atténuer les émotions en détournant progressivement les pensées. Grâce à cela, le cerveau peut commencer à fonctionner sur d’autres fréquences énergétiques que dans l’état de conscience ordinaire. Le résultat est une relaxation des muscles, des nerfs et de tous les organes du corps, ainsi qu’une régénération globale de l’organisme.

Avec l’aide de la méditation, vous pouvez progressivement vous débarrasser des angoisses et des dépressions. En plus, vous soutiendrez votre système immunitaire, faciliterez la perte de poids, atténuerez la douleur, ferez baisser la tension artérielle et améliorerez le sommeil.

En gros, les bénéfices ici sont similaires à ceux d’un sommeil de qualité et suffisamment long.

6) Le durcissement au froid

Mais il est vraiment très important de procéder correctement et de ne pas sous-estimer sa préparation.

Personnellement, je recommanderais à tout le monde de se documenter d’abord un peu à ce sujet / de regarder différentes vidéos, et ainsi de suite. Moi, par exemple, j’ai commencé avec le livre L’Homme de glace de Wim Hof, où sont aussi décrites d’importantes techniques de respiration qui servent, entre autres, à calmer l’esprit avant d’entrer dans l’eau glacée.😊

J’ai toujours été une vraie frileuse, donc je ne voulais pas sauter tout de suite dehors dans un étang à moitié gelé, mais j’ai progressivement entraîné ma volonté et ma résistance, et ça en valait la peine !

Le durcissement au froid aide à :

• obtenir plus d’énergie
• oxygéner le sang
• augmenter le niveau d’endorphines (hormones du bonheur)
• pour aiguiser l’esprit / améliorer la concentration et la focalisation
• pour soutenir le système immunitaire (habituer le corps au stress = plus grande résistance)
• pour renforcer la volonté
• pour accélérer le métabolisme (activation de la graisse brune - elle transforme la graisse blanche en énergie et la brûle)

Et alors, comment commencer concrètement ?

• Comme je l’ai écrit plus haut, je te recommanderais d’en lire au moins un livre de Wim Hof
• Tu peux commencer par exemple avec de simples bassines remplies d’eau et de glace, et à la maison, y maintenir tes membres pendant un certain temps (les pieds ou, par exemple, les mains)
• Tu peux commencer progressivement en essayant des douches glacées, même juste 15 secondes après t’être douchée à l’eau chaude
• Dès que tu sens que tu es capable de rester sous une douche glacée pendant au moins 2 minutes sans que cela ne te stresse, tu peux essayer le durcissement au froid dans la nature (idéalement accompagnée)
• Tout comme tu augmentes progressivement le froid, augmente aussi le temps que tu passes dans l’eau glacée
• Progresse petit à petit jusqu’à ces 2 minutes - c’est tout à fait suffisant, mais il est clair qu’il faut y arriver progressivement

Le durcissement au froid est, dans l’ensemble, quelque chose qui peut changer ta vie, tant sur le plan physique que psychologique, et ça vaut VRAIMENT LE COUP !🙏

 

"Apprends à écouter ton corps, à réagir à ses besoins et à prendre soin de ta santé" - comment apprendre au mieux à écouter ton corps ? Comment l’enseignez-vous à vos clientes ?

Après mes clientes, je veux qu’elles se perçoivent tout simplement. Donc, après une séance d’exercice, qu’elles s’asseyent un moment et se demandent quel effet cela leur fait. Sont-elles rechargées en énergie et de bonne humeur ? Super ! Sont-elles épuisées et se disent-elles qu’aujourd’hui, elles n’auront plus la force de rien ? Alors ce n’était probablement pas très approprié de se lancer dans l’entraînement, car elles devaient déjà être fatiguées avant, ou bien elles y sont allées trop fort.

La même chose avec la nourriture. Arrêtez-vous un instant et observez comment vous vous sentez après avoir mangé. Êtes-vous rassasiée ? Votre estomac vous fait-il mal ? Souffrez-vous de ballonnements ? Tout cela est le signe que ce repas ne vous a pas convenu et, pour réagir correctement à ses besoins la prochaine fois, essayez de changer le repas. Par exemple en l’allégeant. Ou bien aviez-vous de nouveau faim peu après avoir mangé, et cela arrive-t-il souvent ? Essayez de réfléchir à sa composition. Y avait-il des protéines ? Y avait-il des graisses ? Ajoutez-en la prochaine fois et observez ce qui se passe,

On ne peut pas le dire si simplement en quelques mots ; observez simplement comment votre corps se sent après certaines situations et ne répétez pas ce qui ne lui a pas convenu. Essayez autre chose jusqu’à ce que cela lui soit bénéfique :-).

Et maintenant, une question absolument essentielle : pourquoi dire non aux régimes ? Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas ? Et pourquoi tant de gens continuent-ils malgré tout à en suivre, bien qu’ils n’aient aucun effet à long terme et qu’ils puissent en même temps entraîner des complications de santé.

Parce que les stratégies marketing des entreprises et des conseillers en nutrition restent tout simplement très puissantes. Ils savent très bien comment cibler les gens, et ceux-ci s’y laissent ensuite prendre, à mon avis, parce qu’ils veulent des résultats immédiats.

Il ne s’agit pas pour eux de maintenir un mode de vie réellement sain. Ils veulent juste perdre du poids, comme ce fut le cas au début pour moi. Ma perte de poids n’avait rien à voir avec un mode de vie sain.

Mais cette approche n’est pas viable à long terme et ne mène certainement pas à un corps et à une âme heureux et satisfaits. Ce qui y mène, c’est l’adoption progressive de saines habitudes dans la vie quotidienne, comme je l’ai mentionné plus haut. Cela dit, on pourrait sans cesse trouver de nouvelles habitudes saines, il n’y aurait pas besoin de se limiter à cette liste de 6.

Ce qui m’a le plus intéressée, c’est que sur votre site vous mentionnez ces conséquences des régimes : insomnie, perte des menstruations et pensées incessantes sur la nourriture - à quoi cela est-il dû ? Que se passe-t-il dans le corps quand on suit un régime ?

Eh bien, tous ces facteurs déclenchent simplement divers processus dans le corps.

L’insomnie est surtout due à l’augmentation de l’hormone du stress, le cortisol, qui monte tout simplement parce que le corps est en stress en cas de manque de carburant. Cette hormone a ensuite pour conséquence que la personne ne peut pas dormir (s’endormir). 

Perte des règles - le corps n’a pas assez de carburant pour certaines fonctions corporelles et il désactive donc celles qui ne mettent pas la vie en danger. Perte des menstruations, chute des cheveux, fragilité des ongles, perte de densité osseuse, etc.

Les pensées incessantes sur la nourriture, c’est le psychisme :-). En bref, quand on s’interdit quelque chose, on y pense d’autant plus, mais ici, il y a sans doute aussi le fait que le corps est affamé et a simplement besoin de manger, et comme le corps essaie sans cesse de pousser la personne à enfin se nourrir, des pensées sans fin apparaissent.

Que conseilleriez-vous aux femmes après l’accouchement ? Quelle est la meilleure façon de récupérer en douceur et de revenir progressivement en forme ?

Une femme après l’accouchement a besoin de se reposer et aussi de réchauffer son corps. Les bouillons nourrissants mijotés longtemps agissent comme un élixir ! Après l’accouchement, l’essentiel est de mettre la lactation en route, et pour cela il faut aussi vraiment bien manger et boire. Je ne me limiterais surtout pas ici. 

J’en ai beaucoup parlé dans mon e-book, qui est entièrement gratuit. Il est certes destiné aux femmes après une césarienne, mais le chapitre sur l’alimentation pourrait convenir à tout le monde (je me demande si ce ne serait pas bien de l’ajouter ici en bonus) ? :-)

Après l’accouchement, j’irais très prudemment avec l’activité physique, et encore plus après une césarienne.

Après un accouchement naturel, si la femme se sent bien, je commencerais doucement dès la fin du post-partum de six semaines. Des promenades plus longues et plus toniques, puis ajouter plus tard un peu de yoga, du renforcement avec le poids du corps, jusqu’à pouvoir passer aux haltères. Il est aussi très important de savoir à quoi la femme était habituée avant et pendant la grossesse. Le processus de retour en forme peut donc beaucoup varier selon cela.

Après une césarienne, je recommanderais de reprendre une activité plus soutenue environ six mois après l’accouchement, et le sujet est tellement vaste que je recommanderais aussi sans hésiter de lire mon e-book gratuit sur la césarienne, que j’ai écrit en collaboration avec une sage-femme.

Faut-il perdre du poids après l’accouchement, ou bien le corps féminin revient-il naturellement à sa forme d’avant la grossesse ?

Je pense que cela peut être assez individuel ici, mais une femme qui avait de bonnes habitudes et dont le corps n’était pas en stress dans un sens ou dans l’autre (suralimentation ou famine) n’a pas de raison de garder les kilos de grossesse.

Chaque corps a certainement son propre rythme, donc il ne faut pas se comparer, mais je ne vois pas de raison pour que les kilos ne commencent pas à descendre lorsqu’une femme adopte des habitudes saines dont nous avons parlé ici, ou même seulement une partie d’entre elles. Mais soyons honnêtes, avec un bébé, c’est toujours plus facile à dire qu’à faire, et c’est pourquoi chaque femme devrait simplement avancer en accord avec ses possibilités et ne pas s’en tourmenter inutilement, parce que le mental — le fait d’avoir envie de quelque chose, que ça ne marche pas maintenant, puis que ça n’ait encore pas marché aujourd’hui — peut aussi bloquer pas mal de գործընթաց au niveau physique.

Dans le cadre des 6 habitudes, vous mentionnez certaines choses qu’il est très difficile de maintenir avec un nouveau bébé — chaque maman le sait. La nuit, vous ne dormez pas, le jour vous courez partout autour du nouveau-né, vous ne pensez même pas que vous n’avez pas encore mangé... quand vous voudriez enfin commencer à méditer, vous vous endormez pendant... comment gérer ces premiers mois extrêmement exigeants, pendant lesquels une femme peut être soumise à une forte pression et à beaucoup de stress, tout en conservant un mode de vie sain et une bonne forme ?

Honnêtement, moi aussi je n’ai pas pu tout respecter avec mon petit, et c’est tout à fait normal. L’essentiel est toujours de faire, dans une situation donnée, ce que l’on peut et de ne pas devenir folle à cause de tout ce qu’on n’arrive pas à faire, du manque de temps et du fait qu’on est épuisée. C’est comme ça, tout simplement, et pour la santé mentale, le mieux est de l’accepter. J’ai surtout essayé de me concentrer sur ce qui pouvait toujours être influencé d’une manière ou d’une autre. Les promenades avec la poussette ou en porte-bébé (l’activité physique) et une alimentation saine. Je ne l’ai pas non plus fait avec une telle régularité, ni parfois dans des conditions comme je l’aurais souhaité, mais j’ai essayé. En plus, j’ai demandé à toute personne qui voulait venir voir le petit d’apporter aussi quelque chose de bon et de nourrissant à manger, en disant que cela m’aiderait beaucoup, et tout le monde a vraiment fait de son mieux, ce que j’ai sincèrement apprécié💙.

Comment se déroule votre accompagnement avec les clientes ? Comment peut-on le réserver et combien coûte-t-il ? 

Le conseil se déroule toujours sous forme d’un accompagnement de plusieurs mois, et ce parce qu’en une semaine on n’aide personne. Il ne s’agit absolument pas de menus planifiés, mais d’un guide pour construire de manière ludique une alimentation équilibrée avec différentes variantes, justement afin que les femmes soient capables de continuer et sachent se débrouiller même après la fin de l’accompagnement. C’est l’objectif. 

Vous trouverez plus d’informations ici : Strongbeauty

Qu’ajoutez-vous exactement à votre profil Instagram ? Les femmes y trouvent-elles aussi des conseils pour les repas, éventuellement des exercices post-partum ou des conseils pour faire du sport avec des enfants ?

Vous y trouverez des conseils sur l’alimentation, aussi bien des recettes que des recommandations sur des aliments précis. Selon quels critères choisir les aliments, mais aussi d’autres conseils pour un mode de vie sain. J’y partage aussi beaucoup de choses concernant mon bébé, ainsi que des sujets lifestyle agréables du quotidien.

En ce moment, j’ai dû mettre le sport de côté, car j’ai développé une hyperthyroïdie après l’accouchement, donc elles ne trouveront pas de sport chez moi actuellement, car je me consacre personnellement au yoga hormonal et à la méthode Feldenkrais, qui est une thérapie très lente que l’on peut résumer par les mots : « le mouvement vers la conscience de soi ». Je sais que tout a son temps et que je reviendrai au sport, je respecte simplement mon corps et je l’écoute, et je sens que cela lui est plus bénéfique pour le moment.

Sur votre site, vous proposez également des e-books entièrement gratuits. Que peuvent y trouver les femmes et à qui sont-ils destinés ?

J’ai 2 e-books gratuits.

E-book : Prendre soin de la femme et de la cicatrice après une césarienne - pour les femmes après une césarienne :-) ou avec une césarienne programmée. Des alertes sur différentes choses que personne n’a peut-être pensé à leur dire concernant les soins, des encouragements sur ce qu’il faut faire et vers qui se tourner + des conseils sur l’alimentation après l’accouchement, etc. :-)

E-book : Protocole d’entraînement - vous y trouverez un entraînement de renforcement musculaire systématiquement élaboré avec haltères ou bandes élastiques pour renforcer et sculpter tout le corps :-) + quelques informations techniques qui expliquent certains termes d’entraînement.

Vous avez votre propre marque Gentle but Strong, comment cette marque est-elle née ? Quel est votre client le plus fréquent ?

Cette marque, ou plutôt ce que j’appelle davantage un projet, est née très spontanément à partir de mon accouchement. En tant qu’influenceuse sur les réseaux sociaux, partageant publiquement l’intégralité de ma grossesse, il m’a bien sûr semblé juste de partager aussi mon récit de naissance. Quand j’en ai fait une vidéo, il y a eu non seulement beaucoup de commentaires, mais aussi des messages privés dans lesquels des femmes me disaient combien elles me remerciaient pour ce partage, car il leur avait donné de la force lorsqu’elles se trouvaient dans la même situation, ou encore, avec le recul, que cela leur avait apporté une autre perspective grâce à ma manière de le vivre, et que cela les avait beaucoup aidées.

Et je me suis dit : pourquoi ne pourrait-il pas exister une plateforme où les femmes pourraient partager des histoires fortes de tout type ? Ce qui leur est arrivé et, au final, peut-être même ce qui les a renforcées ? Une plateforme où les histoires pourraient être clairement classées par thèmes et où les femmes pourraient s’y soutenir mutuellement.

En créant cette plateforme, j’ai fait réaliser selon mes idées un dessin qui symbolise la douceur et la féminité des femmes, mais aussi une grande force intérieure et de la détermination. Un dessin qui, au premier regard, dit : “J’ai derrière moi une histoire forte et je suis fière de moi.”

Le projet Spolu příběhy peut être vu ici.

Et c’est alors que m’est venue l’idée de faire imprimer ce dessin sur des objets physiques que les femmes pourraient se procurer et garder comme symbole rappelant leur histoire.

Avec cette marque, vous offrez aux femmes la possibilité de vous envoyer leur histoire personnelle et vous la publiez sur le site. Pourquoi avez-vous ajouté cette section au site ?

Je pense que la réponse est ci-dessus. :-) Mon objectif dans ce sens était de créer un endroit où les femmes peuvent s’inspirer mutuellement, s’entraider, et tout cela grâce au partage réciproque, qui peut receler une immense force. 

Y a-t-il une histoire qui vous a le plus marquée ? 

Oui… avec la création du projet, je n’aurais jamais imaginé à quel point les histoires qui me parviendraient seraient fortes. Malheureusement, bien souvent, contrairement à la mienne, elles ne se sont pas bien terminées… Ce n’est pas agréable à lire, mais ce sont des choses qui arrivent, et je pense qu’il est important d’en parler. C’est du moins ainsi que je l’ai compris auprès des femmes qui m’ont partagé ces histoires bouleversantes, comme par exemple la perte d’un bébé. Elles écrivaient à quel point c’était tabou publiquement et que, lorsqu’elles cherchaient, elles pensaient être les seules. Jusqu’à ce qu’elles aillent plus loin et trouvent des milliers de femmes avec des histoires similaires.

Je n’ai plus qu’une dernière question : que voudriez-vous adresser aux femmes qui cherchent justement leur chemin vers la silhouette parfaite ?

Qu’est-ce qu’une silhouette parfaite ? L’objectif devrait être avant tout la santé et l’adoption de bonnes habitudes, et je crois fermement que tout le reste viendra naturellement avec cela. La perfection est différente dans l’image de chacune de nous. En s’y identifiant, les femmes se font souvent du mal inutilement.

Faites chaque jour le meilleur pour vous, afin de vous sentir en forme et pleine d’énergie. Soyez heureuses, VIVEZ, trouvez les bonnes priorités et vous verrez que vous serez bien plus heureuses. Vous connaissez cette sensation : quand on ne cherche pas, on trouve ? Cela vaut aussi très souvent dans d’autres domaines, car on laisse à l’esprit la possibilité d’aller dans une autre direction et on se détend.

Portez-vous bien, les femmes, et n’oubliez jamais que vous n’êtes jamais seules dans tout cela !

Merci beaucoup, beaucoup pour votre temps. Lucie Janauer.