Depressionen in der Mutterschaft und an wen man sich gegebenenfalls wenden kann

Es heißt, Mutterschaft sei die schönste Zeit im Leben einer Frau, besonders die frühe Mutterschaft. Das Gegenteil ist jedoch der Fall, denn für die meisten frischgebackenen Mütter ist es ein großer Schritt aus ihrer Komfortzone und ein riesiger Hormoncocktail, der die Betreuung des Kindes ebenso stark beeinflusst wie die Wahrnehmung der Mutter als Frau, Partnerin, Mutter und Tochter. Depressionen im Verlauf der Mutterschaft können jederzeit auftreten, an der postpartalen Form leidet sogar jede fünfte Mutter. Was ist diese Depression eigentlich, wie äußert sie sich und warum ist es gut, Hilfe zu suchen?

Depression in der Mutterschaft

Eine Depression kann bei einer Mutter jederzeit auftreten. Das kann bereits in der Schwangerschaft sein (z. B. Angst um das Baby nach einem früheren Verlust, nach einer Fehlgeburt, Angst, dass das Kind nicht gesund zur Welt kommt), nach der Geburt (postpartale Depression) oder erst später, wenn das Kind schon älter ist und zum Beispiel zur Schule geht (z. B. Depression durch den Alltagstrott – Schule, Arbeit, Hobbys, Hausaufgaben, kaum Zeit für sich selbst).

Über Depressionen sollten wir sprechen, mit dem Partner, einer Freundin, den Eltern, und um Hilfe bitten, bevor sie sich sehr negativ auf die Kinderbetreuung und den gesamten Haushalt einschließlich der Mutter auswirkt.

Wenn eine Mutter bereits vor der Schwangerschaft an Depressionen gelitten hat, können sie sich in der Mutterschaft noch stärker vertiefen und für noch mehr Probleme sorgen.

Es gibt kein Heilmittel gegen Depressionen; vor allem braucht es Zeit und viel Unterstützung von außen.

Ein paar Tage nach der Geburt kann bei der Mutter ein Babyblues auftreten. Das ist sozusagen eine leichtere Form des Unwohlseins, die fast jede Mutter nach der Geburt erlebt. Das sind diese Tage, an denen sie weinerlicher und sehr müde ist, Schlafprobleme haben kann, ihre Stimmung sich ständig verändert, plötzlich alles anders ist und es nicht leicht ist, sich an die neue Rolle als Mutter anzupassen.

Eine tiefere Ausprägung ist dann die postpartale Depression (bis hin zur postpartalen/laktationalen Psychose). Auslöser können eine schwere und lange Geburt, eine Geburt per Kaiserschnitt (die Mutter hat das Gefühl zu versagen, weil sie ihr Kind nicht vaginal gebären konnte), Probleme beim Stillen usw. sein. Es ist gut, wenn die Depression frühzeitig diagnostiziert wird, damit es nicht zu tieferen Problemen kommt. Eine Frau kann Gefühle von Hilflosigkeit, Minderwertigkeit, Angst, Panikattacken, Gedanken an den Tod von sich selbst oder ihres Kindes haben, sie glaubt, dass das Kind nicht ihres ist, hat Stimmungsschwankungen, bei einer Psychose sogar Halluzinationen. Die postpartale Depression betrifft jede fünfte Frau nach der Geburt und kann sich zum Beispiel durch das Unverständnis der Ärzte in der Geburtsklinik vertiefen (das Gefühl, als Mutter versagt zu haben, es nicht zu schaffen, das eigene Kind zu stillen), durch Unverständnis in der Familie (Hypochonderin und faul, schafft es nicht, sich um Haushalt und Kind zu kümmern). Es ist nicht ungewöhnlich, dass auch Väter nach der Geburt ihres Kindes an einer postpartalen Depression leiden können.

Unterstützung und Selbstfürsorge sind sehr wichtig

An wen man sich wenden kann

Damit eine Frau nicht in eine Notlage gerät und nicht den Wunsch hat, sich selbst oder eventuell ihr Kind zu töten, ist es sehr wichtig, dass sie über ihre Probleme spricht. Sie kann sich an ihre Familie oder Freundinnen wenden oder an eine Wochenbett-Doula, eine Stillberaterin oder eine kommunale Hebamme. Diese Personen heilen die Depression zwar nicht, aber die Mutter kann ihnen von ihrem Leid erzählen, sich aussprechen, und sie zeigen ihr anschließend, an welche Fachleute sie sich wenden kann. 

• Die Organisation Úsměv mámy - hilft bereits in der Schwangerschaft und anschließend nach der Geburt bei postpartalen Depressionen, Ängsten und Psychosen.
• Heutzutage kann man ein Screening durchführen lassen, das aufzeigt, wie wahrscheinlich es ist, dass bei einer Frau eine postpartale Depression auftritt oder nicht.
• Das Projekt Perinatal - hilft ähnlich wie die Organisation Úsměv mámy Frauen in der Mutterschaft mit ihren Ängsten und Depressionen.

Wie man gut für sich sorgt

Die Frau sollte vor allem nicht vergessen, sich selbst wichtig zu nehmen und sich an erste Stelle vor alle anderen zu setzen, denn wenn die Mama zufrieden ist, wirkt sich das auch auf alles andere aus. Was kann eine Frau für sich tun:

• nicht alles allein schaffen müssen und über das sprechen, was sie belastet - sich mit den Kindern helfen lassen (fahren/tragen, damit sich die Mama ausruhen, eine durchwachte Nacht nachholen kann), Hilfe im Haushalt (kochen, aufräumen);
• Zeit für sich selbst haben - mit einer Freundin einen Kaffee trinken gehen, mit dem Mann ins Kino, spazieren gehen, einen Ausflug machen, zum Friseur gehen;
• Frauenkreise besuchen - große Unterstützung für Frauen in der Mutterschaft;
• soziale Isolation vertieft Depressionen eher, daher ist es gut, mit jemandem zum Plaudern zu gehen, das Kind für einen Kurs anzumelden, z. B. Babybadewannen-Kurse, Baby-Schwimmen, Bewegung mit Babys oder sich selbst für einen Kurs anzumelden, in dem auch Kinder dabei sein können (Tanzen im Tuch, Fitnessstudio oder Zirkeltraining mit Kindern oder mit Betreuung);
• sich nicht mit anderen Müttern vergleichen, besonders nicht allem glauben, was in sozialen Netzwerken steht, denn die Realität ist oft ganz anders und längst nicht alles ist so sonnig, wie es scheint;
• ein Geburtstrauma verarbeiten, falls eines entstanden ist;
• eine Quanten- oder kraniosakrale Therapie machen - sie helfen, Blockaden sowohl im Körper als auch in der Seele zu lösen;
• sich bemühen, die Batterien aufzuladen, auch mit kleinen Dingen - Aufenthalt in der Sonne, gutes Essen, Musik hören, Handarbeiten, Sport, Ausflug, kalte Dusche usw.

Die Mutterschaft bringt schöne Momente, aber auch anstrengende Tage mit sich, deshalb seien Sie freundlich zu sich selbst und gönnen Sie sich Hilfe von anderen. Und wenn man sie Ihnen nicht anbietet, dann bitten Sie darum. Oft wollen sich andere nicht aufdrängen und warten, bis Sie selbst um Hilfe bitten. 

Haben Sie sich lieb, achten Sie auf sich und schätzen Sie sich selbst, denn eine zufriedene Mama bedeutet eine zufriedene Familie.