Cum să obișnuiești copiii cu frigul

Întărirea rezistenței adulților este în prezent un subiect destul de discutat, mai ales întărirea prin metoda Wim Hof. Dacă tot ne obișnuim cu frigul, cu siguranță nu ar trebui să uităm nici de copiii noștri, pentru care mai puține haine pot ajuta la o imunitate mai bună, un somn de calitate, o sănătate mintală mai bună și pot stimula și pofta de mâncare. Cum și când să începem întărirea rezistenței la copii și la ce să ne pregătim?

Când să începi întărirea rezistenței la copii

Poți începe chiar de la nașterea bebelușului. Sugarii nu au încă termoreglarea bine dezvoltată, așa că răcesc sau se supraîncălzesc mai repede, însă dacă îi expui chiar și doar câteva minute pe zi la frig, fie afară, fie în apă, nu le vei face niciun rău. Important este să îi încălzești întotdeauna după expunerea la frig. Așadar, poți începe la orice vârstă. La copiii mai mici va merge mai repede, pentru că încă nu vor fi răsfățați și vor încerca cu plăcere diferite tipuri de frig pe propria piele. Perioada ideală pentru început este trecerea de la zilele calde la cele mai reci, adică odată cu venirea toamnei. 

Cum să începi să întărești rezistența copiilor

Puteți obișnui copiii cu frigul în cele mai diverse moduri. Cel mai simplu este să începeți cu întărirea în apă, apoi să îi îmbrăcați mai puțin atât acasă, cât și afară. 

• Întărirea în apă - în fiecare zi poți scădea temperatura apei din cadă cu un grad, eventual spre sfârșitul băii poți amesteca în apă puțină apă rece, ca cel mic să se obișnuiască treptat.
• Înotul pentru sugari - temperatura apei în bazinele destinate înotului pentru sugari este de aproximativ 30-32°C, ceea ce este mult mai puțin decât arată termometrul pentru copii atunci când este pus în cădiță, astfel încât cursurile de înot vă vor ajuta să întăriți rezistența copiilor într-un mod blând.
• Mai puține haine înseamnă mai mult - nu este nevoie să-i „împachetăm” mereu pe copii, crezând că altfel le va fi frig; mai bine luați cu voi încă un strat de haine afară și îmbrăcați-l suplimentar dacă este nevoie. Dacă îl schimbi mereu pe copil, acesta va înceta treptat să mai simtă dacă îi este cald sau frig și va deveni răsfățat. 
• Mai puțină căldură în casă - aerisește des chiar și în lunile de iarnă și nu sta într-o cameră supraîncălzită; temperatura ideală acasă este de aproximativ 20-22°C.
• Ieșiți afară pe orice vreme - desigur, dacă nu sunt geruri mari sub minus 10°C, grindină sau furtună puternică, mergeți cu copiii afară ori de câte ori se poate.
• Nu îmbrăcați copiii mai mult decât pe voi înșivă - excepție fac copiii mai mici, care stau în cărucior; aceștia pot avea un strat în plus, în schimb copiii mai mari mai degrabă cu un strat mai puțin, pentru că se încălzesc prin mișcare continuă. 
• O cameră mai răcoroasă pentru somn - scade treptat temperatura din camera de dormit până când copilul poate dormi chiar și cu geamul deschis în zilele mai reci.
• Lasă copilul să meargă gol prin casă - asta se aplică și în lunile mai reci, nu trebuie să-l îmbrăcați imediat, fie dimineața din pijama în haine de casă, fie invers, seara în pijama.
• Nu te grăbi la schimbatul scutecului - poți lăsa bebelușul câteva minute dezbrăcat în timpul schimbării scutecului; folosește timpul, de exemplu, pentru statul pe burtică sau pentru exersarea întoarcerii pe o parte după jucărie sau sunet. 
• Somnul afară în cărucior - dacă un copil doarme într-un cărucior oprit, lasă-l să doarmă afară pe orice vreme și îmbracă-l corespunzător; un strat în plus este în acest caz de dorit, pentru că atunci când dormim, temperatura corpului scade.

La ce să te pregătești când întărești rezistența copiilor

Deoarece mulți părinți au din copilărie ideea că fără căciulă și mănuși copilul se va îmbolnăvi, că picioarele reci înseamnă că îi este frig sau că pantalonii scurți în zăpadă înseamnă o răceală sigură, nas înfundat și tuse, este nevoie să te pregătești psihic pentru întărirea rezistenței copiilor. 

• Relaxează-te - expunerea de scurtă durată la frig nu îi va face niciun rău copilului; dimpotrivă, este de dorit și astfel își construiește imunitatea, se familiarizează cu alte temperaturi pe care le cunoaște pe propria piele, ceea ce pentru el este o experiență și îl va ajuta apoi să se îmbrace și în viitor în funcție de asta. Renunță deci la tiparele învățate și relaxează-te în situațiile în care ai impulsul să-l controlezi prea mult și să-l îmbraci imediat. 
• Nu forța căciulile și mănușile - adesea copiii nu vor să poarte căciuli sau mănuși pentru că le este cald sau le limitează mișcarea. Așadar, nu te teme că se va îmbolnăvi doar pentru că nu are căciulă sau mănuși. Mulți adulți, poate majoritatea, nici ei nu le poartă și nu sunt bolnavi din cauza asta. 
• Întărește rezistența într-un mod jucăuș și dă tu exemplu - copiii se joacă și râd cu plăcere, așa că este ideal să mergeți la întărirea rezistenței într-un mod jucăuș, încet, fără grabă. Și, deoarece exemplul contează, iar la copii acest lucru se aplică de două ori, puteți începe să vă obișnuiți cu frigul împreună cu copilul - e suficient să mergeți desculți cu el prin zăpada proaspăt căzută sau să încercați cât de rece este apa din râu toamna.
• Nu te preocupa de mâinile și picioarele reci - mâinile sau picioarele reci nu spun nimic despre faptul că îi este frig copilului; asta se verifică la ceafă, sub tricou pe piept sau la încheietura mâinii, iar dacă este rece, adaugă un strat, iar dacă este transpirat, dimpotrivă, scoate un strat.
• Copilul îți va spune când îi va fi frig - nu-l întreba mereu dacă nu îi este frig; îți va spune singur sau vei observa după cum tremură de frig. Renunță la fraze de genul - nu vrei să îmbraci geaca asta, nu îți este frig, nu vrei căciulă etc.
• Pregătește ceai cald într-un termos pentru afară - când vei experimenta afară cu copilul și îl vei lăsa să descopere frigul, îți va fi util apoi un ceai cald, care îl va încălzi frumos pe copil și te va face pe tine mulțumit că cel mic își completează lichidele.
• Ai încredere în copil - respectă faptul că, în jurul vârstei de 2,5-3 ani, copiii pot să spună singuri ce vor să îmbrace când ies afară. Dacă nu ți se pare în regulă, lasă-l să simtă frigul și pune-i în plus în rucsăcel altă haină. Dacă vrea să alerge desculț prin zăpadă, prin iarbă udă, să încerce temperatura apei din râu sau chiar să iasă afară în lenjerie intimă, când tu îți iei la ieșit o hanorac, lasă-l să simtă frigul pe propria piele. Cel mai probabil îi va fi curând frig și va vrea singur să se îmbrace mai mult. Datorită acestei experiențe, data viitoare va ști că, atunci când tu îți iei hanorac, va fi bine să și-l ia și el. 

Nu te teme de întărirea rezistenței. Încearcă treptat ce vi se potrivește ție și copiilor tăi și vei vedea că vă veți bucura de acest proces, iar un mare beneficiu va fi imunitatea întărită și mai puține batiste pline de nasul șters.