Cum să-ți formezi obiceiuri bune și să scapi de cele rele?

Dominika Hostinská

Am stat de vorbă cu coach-ul de stil de viață sănătos și tânăra mamă Dominika Hostinská. Pe Instagramul ei Instagram veți găsi o mulțime de sfaturi utile despre alimentația sănătoasă, calitatea alimentelor, călirea organismului și sarcină!

Pe site-ul dumneavoastră și pe rețelele sociale răspândiți informații despre un stil de viață sănătos. Pentru cine sunt destinate paginile dumneavoastră și ce anume pot găsi femeile aici?

Paginile sunt destinate tuturor celor care doresc să pătrundă în diferite aspecte ale unui stil de viață sănătos. În primul rând m-am concentrat pe alimentație și încă așa este, aici arăt sfaturi despre alimente, rețete, gustări sănătoase, explic principiile unei alimentații cu adevărat sănătoase, dar în același timp adaug și alte informații din afara nutriției, deoarece sănătatea noastră depinde de multe alte lucruri.

Igiena luminii, călirea organismului, microbiomul, imunitatea - tuturor acestora le acord atenție în postările sau stories-urile mele. 

Pe lângă faptul că sunteți activă pe rețelele sociale și oferiți e-bookuri gratuite, se poate comanda la dumneavoastră și consultanță?

În prezent, având în vedere că am un băiețel de 8 luni, nu, dar în trecut a fost posibil și în viitor cu siguranță va fi din nou. Ofer consultanță sub egida echipei noastre Strong beauty.

Cum ați ajuns la asta (mă refer la filosofia dumneavoastră de viață)?

Sincer, inițial a început doar cu dorința de a slăbi, când la 21 de ani nu aveam prea multe cunoștințe despre ce este sănătos și ce nu. Cum diferă bio de non-bio, ce intră în calitatea alimentelor, cum se citesc etichetele. Nu știam ce este igiena luminii, lumina roșie sau călirea organismului. Toate acestea au venit în timp. Pe măsură ce am început să mă interesez de alimentație în scopul meu inițial de a slăbi, am găsit tot mai multe informații. Am dat peste diferiți oameni / specialiști care, din când în când, împărtășeau ceva din sfera unui stil de viață sănătos, în afară de nutriție, iar asta m-a atras, așa că am vrut să știu mai multe. De exemplu, călirea organismului m-a entuziasmat atât de mult, încât împreună cu soțul meu plănuim în decembrie un curs de călire a organismului lângă Plzeň, la organicfarm în Soběsuky.

Care este povestea dumneavoastră a nașterii? V-a schimbat într-un fel?

Povestea nașterii mele este, din păcate, destul de nefericită. M-am pregătit foarte activ pentru naștere și, de asemenea, având în vedere că mă ocup de sănătate, știam foarte bine cât de importantă este nașterea naturală pentru sănătatea microbiomului bebelușului. Totuși, a mea s-a încheiat în cele din urmă cu o operație de urgență.

M-am lăsat stresată de medici din cauza coagulării sângelui și a faptului că nu am născut la termen și s-a început inducerea travaliului. A fost foarte neplăcut, mai ales că îmi păsa atât de mult de alegerea maternității (Rakovník). Reacția la pastila de inducere a fost atât de puternică, încât am început să leșin și lui Kubíček al meu au început să-i dispară bătăile inimii. Așa că operație de urgență - dar, din fericire, totul a fost în regulă.

Să mergem puțin mai în profunzime. Motto-ul dumneavoastră este „Ești rezultatul obiceiurilor tale zilnice” - ce înseamnă asta mai exact? 

Asta înseamnă că felul în care se simte omul, modul în care funcționează și sănătatea lui vor fi exact așa cum sunt obiceiurile sale. Dacă cineva mănâncă zilnic la fast-food, nu presupun că se va simți bine. Sau cel puțin, în comparație cu felul în care se simte o persoană care are o alimentație sănătoasă și echilibrată, nu se poate compara.

Dacă omul stă până la miezul nopții uitându-se la monitor și la lumina albastră, nu va avea niciodată un somn la fel de bun ca atunci când aplică principiile igienei luminii. Prin urmare, în timpul zilei nu poate fi niciodată la fel de eficient ca un om care face asta.

Și aș putea continua cu încă xy alte obiceiuri.

Cum își creează omul un obicei? Ce este bun în formarea unui obicei? 

Un obicei este, în esență, o activitate pe care omul o face deja mai mult sau mai puțin automat. Nu se gândește dacă după cină își va lua sau nu acea tabletă de ciocolată. Dacă nu e obișnuit cu asta, cu siguranță nu și-o va lua automat, și invers.

Când omul e obișnuit să facă sport, nu se mai gândește dacă va merge sau nu. De obicei are anumite zile rezervate pentru antrenamente și asta devine o rutină pentru el. În schimb, omul care nu face sport trebuie să se convingă singur. Adesea merge o dată sau face asta 1, 2 săptămâni și apoi se oprește. Nu a devenit un obicei pentru el.

Și tocmai de aceea, din punctul meu de vedere, formarea anumitor obiceiuri este bună, dar poate fi, desigur, și rea, dacă este vorba despre un obicei prost (fumatul etc.).

Și cum ți l-ai creat? Eu cred că la început omul trebuie să definească clar de ce vrea să-și creeze acel obicei, ca să aibă o anumită motivație pe care să și-o poată repeta mereu și care să nu-i permită să rupă obiceiul. Apoi să înceapă treptat cu acel obicei (de exemplu, exercițiile fizice). Cuvântul „treptat” mi se pare destul de esențial, pentru că în jurul meu văd mereu oameni care își pun prea multe pe umeri chiar de la început și apoi nu rezistă. Așa că o dată pe săptămână să faci exerciții / să alergi sau să te miști în orice alt mod va fi absolut suficient. Peste 2-3 săptămâni poți adăuga încă o zi de mișcare. Și așa mai poți repeta încă 1-2 ori până când veți face sport de 4 ori pe săptămână. Totul treptat, așa cum simți. Mai ales să nu forțezi lucrurile.

Care este, așadar, rețeta/demersul dumneavoastră pentru o condiție fizică bună și un corp sănătos?

Cu siguranță, o alimentație sănătoasă și echilibrată, însă nu în forma ortorexiei. Dacă cineva are poftă și de ceva despre care știe că nu este chiar ideal, dar tocmai este la o cafea cu o prietenă și chiar ar vrea o prăjitură lângă cafea, atunci să o facă! Până la urmă trăim doar o singură dată :-). Totuși, ceea ce contează întotdeauna este ceea ce predomină. Așadar, o prăjitură nu va strica, în mod clar, restul zilei, în care organismului îi sunt furnizați nutrienții potriviți.

Și apoi, cu siguranță, mișcarea. Nu trebuie neapărat să fie greutăți la sală, ci absolut orice. Alergare, role, bicicletă sau chiar plimbări regulate și vioaie. Pe scurt, mișcare de orice fel. Cu aceste două lucruri aș începe probabil. Desigur, însă, un organism sănătos în ansamblu va fi format din multe alte elemente parțiale, cum ar fi stresul, obiceiurile proaste, un ritm zilnic neregulat (să te trezești și să te culci la ore diferite, să stai până târziu noaptea), și aș putea continua.

Sunt acele 6 obiceiuri? (hidratare, alimentație sănătoasă, mișcare (mers pe jos), somn, meditație și călire la rece) – le puteți specifica mai precis?

Ufff… asta ar fi probabil de lungă durată:D, dar încerc să o rezum într-adevăr foarte pe scurt.

1) Hidratare

Ajută la eliminarea toxinelor din organism, hidratează corpul, iar acesta nu mai simte nevoia să rețină apă. Pentru că, dacă nu beți, organismul, „pe înțelesul tuturor”, începe să se teamă de lipsa apei și, ca urmare, începe să o rețină. Atunci corpul vostru poate părea „umflat”.

În plus, un regim de hidratare suficient este și o prevenție împotriva constipației, susține digestia corectă și funcționarea corectă a metabolismului.

2) Alimentație sănătoasă

Nu încape îndoială că, pentru ca organismul vostru să prospere, trebuie să îi oferiți doar cea mai bună nutriție. Dacă nu vă veți chinui constant corpul, îi veți oferi combustibilul potrivit, plin de micronutrienți, nu există altă posibilitate decât să prospere și, cu răbdare, să vă răsplătească în timp.

3) Mișcare

Mișcarea ar trebui să fie o parte inseparabilă a vieților noastre, și bineînțeles aici nu vorbesc doar despre antrenamente, ci și despre cel mai firesc lucru pentru corpul nostru, și anume mersul pe jos.

Mersul pe jos susține un consum zilnic mai mare - te ajută să îți menții silueta, îmbunătățește tranzitul intestinal (susținerea digestiei) și reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Prin antrenamentul de forță crește din nou proporția componentei musculare, care în timpul funcționării zilnice ajută la stimularea și pornirea metabolismului tău.

Odată cu îmbătrânirea apare și atrofia/descompunerea musculaturii scheletice. Dacă vreți să preveniți acest lucru, ar trebui să introduceți antrenamentul de forță, pentru că acesta este o prevenție excelentă, iar mușchii scheletici ai persoanelor în vârstă își păstrează în mod clar mai bine funcția corectă ca reacție la antrenamentul de forță.

4) Somn

Dacă vă neglijați somnul și sunteți obosite în fiecare zi, este mai probabil să aveți tendința de a mânca alimente de slabă calitate. De ce? Pentru că organismul tău va căuta cea mai rapidă cale de a obține energie, iar acestea sunt de obicei alimentele grase și dulci - adesea tocmai în formă de slabă calitate.

Un somn de calitate și suficient ajută în continuare la faptul că organismul nu este stresat - adică nu îi crește nivelul hormonului de stres, cortizolul, care duce la o retenție mai mare de apă și, pe termen mai lung, îngreunează și descompunerea grăsimilor și favorizează depozitarea lor.

Nu uitați că cea mai mare parte a regenerării întregului organism are loc tocmai noaptea. Dacă neglijați această parte a unui stil de viață sănătos, nu puteți aștepta ca organismul vostru să funcționeze așa cum poate el mai bine :-)

5) Meditație

În timpul meditației este necesar să-ți liniștești complet mintea și să domolești emoțiile prin îndepărtarea treptată a gândurilor. Datorită acestui fapt, creierul poate începe să funcționeze pe alte frecvențe energetice decât în starea obișnuită de conștiență. Rezultatul este relaxarea mușchilor, nervilor și a tuturor organelor din corp, iar odată cu aceasta și regenerarea generală a organismului.

Cu ajutorul meditației te poți elibera treptat de anxietate și depresie. În plus, îți susține sistemul imunitar, ușurează slăbitul, ameliorează durerile, scade tensiunea arterială și îmbunătățește somnul.

Practic, aici se aplică beneficii similare ca în cazul unui somn de calitate și suficient.

6) Întărirea organismului prin expunerea la frig

Cu siguranță însă este extrem de important să abordezi lucrurile corect și să nu-ți subestimezi pregătirea.

Personal, i-aș recomanda fiecăruia să se documenteze măcar puțin despre asta mai întâi / să se uite la diverse videoclipuri și așa mai departe. Eu, de exemplu, am început cu cartea Omul de gheață de Wim Hof, unde sunt descrise și tehnici importante de respirație, care servesc, printre altele, la calmarea minții înainte de a intra în apa rece.😊

Eu am fost mereu o mare friguroasă, așa că nu voiam să sar imediat afară într-un lac pe jumătate înghețat, dar mi-am antrenat treptat voința și rezistența și a meritat din plin!

Întărirea organismului prin expunerea la frig ajută:

• obținerea mai multor energie
• oxigenarea sângelui
• creșterea nivelului de endorfine (hormonii fericirii)
• pentru limpezirea minții / o mai bună concentrare și focus
• pentru susținerea sistemului imunitar (obișnuirea corpului cu stresul = rezistență mai mare)
• pentru întărirea voinței
• pentru accelerarea metabolismului (activarea grăsimii brune - transformă grăsimea albă în energie și o arde)

Și cum, de fapt, începi?

• așa cum am scris mai sus, ți-aș recomanda să citești măcar o carte de Wim Hof despre asta
• poți începe, de exemplu, doar cu ligheane umplute cu apă și gheață și, în confortul casei, să ții în ele pentru o anumită perioadă membrele (picioarele sau, de exemplu, mâinile)
• treptat poți începe să încerci dușuri reci, chiar și doar 15 secunde după ce te-ai spălat cu apă caldă
• odată ce simți că poți sta într-un duș rece cel puțin 2 minute și asta nu îți provoacă vreun stres, poți încerca expunerea la frig în natură (ideal cu însoțitor)
• la fel cum crești gradul de frig, crește și timpul pe care îl petreci în apa rece
• ajungi treptat la cele 2 minute - este absolut suficient, dar e clar că omul trebuie să ajungă acolo treptat

Întărirea organismului prin expunerea la frig este, în general, un lucru care îți poate schimba viața, atât fizic, cât și psihic, și merită DRACULUI DE MULT!🙏

 

"Învață să-ți asculți corpul, reacționează la nevoile lui și învață să ai grijă de sănătatea ta" - cum înveți cel mai bine să-ți asculți corpul? Cum le înveți asta pe clientele tale?

După clienții mei îmi doresc să își perceapă pur și simplu corpul. Adică, după ce fac mișcare, să se așeze puțin și să-și spună ce senzație au. Sunt plini de energie și bună dispoziție? Super! Sunt epuizați și își dau seama că astăzi nu mai au putere pentru nimic? Atunci probabil nu a fost foarte potrivit să se apuce de antrenament, pentru că deja trebuiau să fie obosiți înainte sau au exagerat.

Același lucru și cu mâncarea. Opriți-vă o clipă și observați cum vă simțiți după masă. Sunteți sătule? Vă apasă stomacul? Vă deranjează balonarea? Toate acestea sunt factori care arată că mâncarea respectivă nu vi s-a potrivit și, ca data viitoare să reacționați corect la nevoile ei, încercați să schimbați mâncarea. Poate să o faceți mai ușoară. Sau v-a fost foame curând după masă și se întâmplă des asta? Încercați să vă dați seama care a fost compoziția ei. Au fost acolo proteine? Au fost grăsimi? Introduceți-le data viitoare și urmăriți ce se întâmplă,

Nu se poate spune pe scurt așa, pur și simplu observați cum se simte corpul vostru după anumite situații și nu repetați din nou ceea ce nu i-a priit. Încercați o schimbare până când îi va face bine :-).

Iar acum întrebarea cu adevărat esențială: de ce să spunem nu dietelor? De ce nu funcționează dietele? Și de ce, totuși, atât de mulți oameni le țin în continuare, deși nu au niciun efect pe termen lung și pot aduce, în același timp, complicații de sănătate.

Pentru că tacticile de marketing ale companiilor și ale consilierilor în nutriție sunt pur și simplu încă foarte puternice. Știu foarte bine cum să țintească, iar oamenii alunecă apoi în asta, după părerea mea, pentru că vor rezultate imediat.

Nu le pasă de menținerea unui stil de viață cu adevărat sănătos. Vor doar să slăbească, așa cum a fost și la început la mine. Slăbitul meu nu avea nicio legătură cu un stil de viață sănătos.

Numai că această abordare nu este sustenabilă pe termen lung și cu siguranță nu duce la un corp și un suflet fericite și mulțumite. Ceea ce duce la asta este însușirea treptată a unor obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi, așa cum le-am menționat mai sus. Totuși, s-ar putea găsi mereu noi și noi obiceiuri sănătoase; nu ar trebui să fie doar o listă a acestor 6.

Ceea ce m-a interesat cel mai mult a fost faptul că pe site-ul dumneavoastră menționați aceste consecințe ale ținerii unei diete: insomnie, pierderea menstruației și gânduri constante la mâncare - din ce cauză apar? Ce se întâmplă în corp când ținem diete?

Ei bine, toate aceste factori declanșează diverse procese în corp.

Insomnia este cauzată cel mai mult de creșterea hormonului de stres, cortizolul, care crește pur și simplu pentru că organismul este în stres din cauza lipsei de combustibil. Acest hormon are apoi ca efect faptul că omul nu poate dormi (adormi). 

Pierderea menstruației - corpul nu are suficient combustibil pentru anumite funcții ale organismului și astfel le oprește pe cele care nu pun viața în pericol. Pierderea menstruației, căderea părului, fragilitatea unghiilor, scăderea densității osoase etc.

Gândurile permanente la mâncare țin de psihic :-). Pur și simplu, când omul nu are voie ceva, are acel lucru și mai mult în cap, dar aici probabil e și faptul că trupul este înfometat și pur și simplu are nevoie să mănânce, iar cum corpul încearcă neîncetat să-l determine pe om să mănânce în sfârșit, apar gânduri care nu se mai termină niciodată.

Ce le-ați sfătui femeilor după naștere? Care este cea mai bună modalitate de convalescență lentă și de revenire treptată la formă?

Femeia după naștere are nevoie să se odihnească și, de asemenea, să-și încălzească trupul. Supele nutritive, fierte îndelung, funcționează ca un elixir! După naștere, esențială este instalarea lactației și pentru asta trebuie să mănânci și să bei bine. Cu siguranță, aici nu m-aș restricționa. 

Am descris destul de mult în e-bookul meu, care este complet gratuit. Este adevărat că este pentru femeile după cezariană, dar capitolul despre alimentație ar putea fi util tuturor (mă întreb dacă n-ar fi fain să îl atașez aici ca bonus)? :-)

Cu mișcarea după naștere aș proceda foarte precaut, iar după cezariană și mai mult.

După o naștere naturală, dacă femeia se simte bine, aș începe treptat deja după cele 6 săptămâni de lăuzie. Plimbări mai lungi și mai energice, mai târziu adăugat ceva yoga, antrenamente cu greutatea propriului corp, până la a ajunge liniștit și la gantere. De asemenea, este foarte important cu ce era obișnuită femeia înainte și în timpul sarcinii. De aceea, procesul de revenire în formă poate diferi destul de mult.

După cezariană aș recomanda să începi cu o activitate mai intensă cam la jumătate de an după naștere, iar această temă este atât de vastă încât aș recomanda cu siguranță și e-bookul gratuit despre cezariană, pe care l-am scris în colaborare cu o moașă, să fie citit.

Este necesar să slăbești după naștere sau corpul femeii revine în mod natural la forma de dinainte de naștere?

Cred că aici poate fi destul de individual, dar o femeie care a avut obiceiuri sănătoase și corpul ei nu a fost în stres nici într-o direcție, nici în alta (mâncat excesiv sau înfometare), nu are de ce să păstreze kilogramele de după naștere.

Cu siguranță fiecare corp are timpul lui, așa că nu e bine să te compari, dar nu văd de ce nu ar merge în jos, dacă femeia introduce obiceiurile sănătoase despre care am vorbit aici sau chiar și doar o parte dintre ele. Dar, să nu ne amăgim, cu un bebe e mai ușor de spus decât de făcut și de aceea, pur și simplu, fiecare femeie ar trebui să procedeze în acord cu posibilitățile ei și să nu se chinuie inutil din cauza asta, pentru că psihicul acela că omul vrea ceva și acum nu se poate și iar azi n-a ieșit, poate bloca și la nivel fizic destule procese.

În cadrul celor 6 obiceiuri menționați unele care, odată cu un nou copil, se respectă foarte greu - orice mamă știe asta. Noaptea nu dormiți, ziua alergați în jurul nou-născutului, nici măcar nu vă amintiți că n-ați mâncat încă... iar când ați vrea, de exemplu, să începeți să meditați, adormiți în timpul ei... cum să gestionați primele luni foarte solicitante, când femeia poate fi sub multă presiune și stres, și totodată să vă păstrați un stil de viață sănătos și o formă bună?

Sincer, nici eu nu am putut respecta asta cu cel mic și e în regulă. Important este mereu să facem, în situația dată, ceea ce putem și să nu înnebunim din cauza a tot ce nu reușim, pentru ce nu avem timp și că suntem nedormite. Așa e pur și simplu și pentru sănătatea psihică, cel mai bine este să acceptăm asta. Cel mai mult am încercat să mă concentrez pe ceea ce se putea influența cumva mereu. Plimbări cu căruciorul sau cu marsupiul (mișcare) și mâncare sănătoasă. Nici nu l-am avut cu o asemenea regularitate sau, de multe ori, în astfel de condiții cum mi-aș fi dorit, dar am încercat. În plus, pe oricine voia să vină să-l vadă pe cel mic l-am rugat să poată aduce împreună cu asta și ceva de mâncare bun și hrănitor, că mi-ar ajuta foarte mult, iar toți s-au străduit enorm, lucru pe care chiar l-am apreciat💙.

Cum decurge consilierea dumneavoastră cu clienții? Cum poate fi comandată și cât costă? 

Consilierea are loc întotdeauna sub forma unei colaborări de câteva luni, și asta pentru că într-o săptămână nu poți ajuta pe nimeni. Nicidecum nu este vorba despre meniuri planificate, ci despre un ghid pentru a-ți construi într-un mod jucăuș un meniu echilibrat, cu diverse variații, tocmai pentru ca femeile să poată continua și să știe cum să procedeze și după încheierea colaborării. Acesta este scopul. 

Mai multe găsiți aici: Strongbeauty

Ce adăugați mai exact pe profilul dumneavoastră de Instagram? Găsesc femeile aici și sfaturi pentru meniuri, eventual exerciții postpartum sau sfaturi despre cum să faci sport cu copiii?

Aici pot găsi sfaturi despre alimentație, atât rețete, cât și recomandări pentru alimente concrete. După ce criterii să alegi alimentele, dar și alte sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Pun aici și destul de multe lucruri legate de bebelușul meu, dar și teme relaxate de lifestyle din viața de zi cu zi.

La mine, acum, sportul a trebuit să treacă pe plan secund, pentru că după naștere mi s-a declanșat hipertiroidismul, așa că momentan nu găsesc exerciții de fitness la mine, deoarece în prezent mă ocup personal de yoga hormonală și de metoda Feldenkrais, care este o terapie foarte lentă și care poate fi rezumată prin cuvintele: „prin mișcare către auto-conștientizare”. Știu că totul are timpul său și că mă voi întoarce din nou la exerciții, doar că acum respect și ascult de corpul meu și simt că asta îi este mai benefic în acest moment.

Pe site oferiți și e-book-uri complet gratuit. Ce pot găsi femeile în ele și cui îi sunt adresate?

Am 2 e-book-uri gratuite.

E-book: Îngrijirea femeii și a cicatricei după cezariană - pentru femeile după cezariană :-) sau cu cezariană planificată. Atenționări despre diferite lucruri pe care s-ar putea să nu le fi spus nimeni, în ceea ce privește îngrijirea, un impuls spre ce să facă și pe cine să caute + sfaturi despre alimentația după naștere etc. :-)

E-book: Protocul de antrenament - aici vor găsi un antrenament de forță structurat sistematic, cu gantere sau benzi, pentru întărirea și modelarea întregului corp :-) + câteva informații tehnice care explică anumite noțiuni de antrenament.

Aveți propria marcă Gentle but Strong, cum a luat naștere această marcă? Care este cel mai frecvent client al dumneavoastră?

Această marcă, sau mai degrabă aș numi-o un proiect, a luat naștere foarte spontan, pe baza nașterii mele. Ca influencer pe rețelele sociale, care a împărtășit public întreaga sarcină, mi s-a părut firesc să împărtășesc în același timp și povestea nașterii mele. Când am filmat un video despre asta, au venit nu doar o mulțime de comentarii, ci și mesaje private în care femeile îmi scriau că îmi mulțumesc pentru această împărtășire, deoarece le-a dat putere atunci când se aflau în aceeași situație sau, chiar privind înapoi, că acum au privit totul puțin altfel datorită modului în care privesc eu lucrurile, iar asta le-a ajutat enorm.

Și atunci mi-am spus: de ce nu ar putea exista o platformă unde femeile să poată împărtăși povești puternice de orice fel? Ce li s-a întâmplat și poate chiar le-a întărit până la urmă? O platformă unde poveștile ar putea fi clar organizate pe teme și unde femeile s-ar putea sprijini reciproc în jurul lor.

Odată cu crearea acestei platforme, mi-am făcut după propriile dorințe o ilustrație care simbolizează delicatețea și feminitatea, dar în același timp și o mare forță interioară și hotărâre. O ilustrație care, la prima vedere, spune - “Am în spate o poveste puternică și sunt mândră de mine”

Proiectul Spolu příběhy poate fi văzut aici.

Iar de aici a apărut ideea de a pune desenul pe niște obiecte fizice, pe care femeile le-ar putea cumpăra și avea ca simbol care să le amintească de povestea lor.

Împreună cu acest brand, le oferiți femeilor posibilitatea să vă trimită propria lor poveste personală, iar dumneavoastră o publicați pe site. De ce ați adăugat această secțiune pe site?

Cred că la asta am răspuns mai sus. :-) Scopul meu în această direcție a fost să creez un loc unde femeile se pot inspira reciproc, se pot ajuta și toate acestea prin împărtășirea reciprocă, în care poate exista o forță uriașă. 

Există vreo poveste care v-a rămas cel mai puternic în minte? 

Da… odată cu apariția proiectului nu mi-am imaginat ce povești puternice aveau să ajungă la mine. Din păcate, multe dintre ele, spre deosebire de a mea, nu s-au încheiat bine… Nu se citește ușor, dar sunt lucruri care se întâmplă și cred că este important să vorbim despre ele. Așa am înțeles și de la femeile care mi-au împărtășit aceste povești puternice, cum ar fi de exemplu pierderea unui bebeluș. Scriau cât de mare este tabuul acesta în public și că, atunci când căutau, credeau că sunt singurele. Până când au mers mai în profunzime și au găsit mii de femei cu povești asemănătoare.

Mai am doar o ultimă întrebare: ce ați dori să transmiteți femeilor care tocmai își caută drumul către silueta perfectă?

Ce este o siluetă perfectă? Obiectivul ar trebui să fie în primul rând sănătatea și formarea unor obiceiuri sănătoase, iar eu cred cu tărie că tot restul va veni în mod natural odată cu acestea. Perfecțiunea este diferită pentru fiecare dintre noi. Identificându-se cu ea, de multe ori femeile nu fac decât să sufere inutil.

Faceți în fiecare zi tot ce e mai bun pentru voi, ca să vă simțiți pline de energie și în formă. Fiți fericite, TRĂIȚI, găsiți prioritățile potrivite și veți vedea că veți fi mult mai fericite. Știți cum se spune, când nu cauți, găsești? Destul de des acest lucru se aplică și în alte domenii, pentru că oferiți minții spațiu să se îndrepte și în altă direcție și vă relaxați.

Aveți grijă de voi, femeilor, și nu uitați că nu sunteți niciodată singure!

Mulțumesc foarte, foarte mult pentru timpul acordat. Lucie Janauer.